Načini za ustavitev palpitacije srca

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Razbijanje srca lahko povzroči občutek razbijanja srca ali utripajočega utripa. Palpitacije so lahko tudi kot utripanje v prsih ali kot, da je srce preskočilo utrip. Čeprav je morda potrebna zdravniška pomoč, lahko nekatera domača zdravila pomagajo ustaviti palpitacije.

Dejavniki življenjskega sloga lahko povzročijo palpitacije srca. Manj pogosto je odgovorno osnovno zdravstveno stanje. Palpitacije so lahko posledica naslednjih stanj in zahtevajo zdravniško oskrbo:

• težave s ščitnico
• nenormalni srčni ritmi, znani kot aritmije
• atrijska fibrilacija
• srčno popuščanje, v redkih primerih

Domača zdravila za lajšanje razbijanja srca

Naslednje metode lahko pomagajo zmanjšati palpitacije.

1. Izvajajte tehnike sproščanja

Tehnike sproščanja, kot sta joga in meditacija, lahko pomagajo zmanjšati palpitacije.

Stres ima lahko številne škodljive učinke na človekovo zdravje. Lahko povzroči palpitacije ali jih poslabša.

Morda bo pomagalo preizkusiti naslednje tehnike sproščanja:

• meditacija
• globoko dihanje
• dnevnik
• joga
• preživljanje časa na prostem
• vadbo
• kratke odmore od službe ali šole
• z metodo vodenih posnetkov jih je mogoče kupiti prek spleta

2. Zmanjšajte ali odpravite vnos poživil

Simptomi lahko postanejo opazni po uporabi poživila.

Poživila vsebujejo:

• tobačni izdelki
• prepovedanih drog
• nekaj zdravil za prehlad in kašelj
• kofeinske pijače, kot so kava, čaj in soda
• zaviralci apetita
• marihuana
• nekatera zdravila za duševno zdravje
• nekatera zdravila za visok krvni tlak

Vsi stimulansi ne bodo povzročali palpitacij pri vseh.

3. Stimulirajte vagusni živec

Vagusni živec povezuje možgane s srcem in spodbujanje le-tega lahko pomaga pomiriti palpitacije. Oseba lahko to stori tako, da:

• zadrževanje diha in potiskanje navzdol, kot da bi delal črevesje
• kašljanje
• za nekaj sekund na obraz položite led ali hladno, vlažno brisačo
• dušenje
• brizganje hladne vode po obrazu
• skandiranje "Om"
• pod hladnim tušem

Preden poskusite s to metodo, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo svetoval najboljšo tehniko.

4. Elektroliti naj bodo uravnoteženi

Avokado in banane vsebujejo veliko kalija.

Elektroliti so molekule, ki jih najdemo po telesu in pomagajo pri prenosu električnih signalov. Ti signali igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju srčnega utripa.

Oseba lahko poveča število elektrolitov v telesu z uživanjem hrane, bogate z:

• natrij
• kalij
• kalcija
• magnezija

Običajna prehrana običajno zagotavlja zadosten vir natrija.

Naslednja živila imajo visoko vsebnost kalija:

• krompir
• banane
• avokado
• špinača

Mlečni izdelki in temna, listnata zelenica so bogati s kalcijem. Magnezij najdemo tudi v tej zelenjavi, pa tudi v oreščkih in ribah.

Morda bo skušnjava doseči ta hranila z jemanjem dodatkov. Oseba se mora pred poskusom kakršnih koli dodatkov posvetovati z zdravnikom, zlasti če jemlje tudi zdravila na recept.

5. Hranite hidratacijo

Ko je telo dehidrirano, mora srce bolj trditi, da kroži kri, kar lahko povzroči palpitacije srca.

Čez dan pijte veliko vode. Priporočena količina se razlikuje glede na starost, spol in ali je oseba noseča, v skladu s Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).

Oseba naj popije polno skodelico ali kozarec vode, kadar:

• njihov urin je temen
• njihov srčni utrip se poveča
• imajo suha usta
• čutijo žejo
• imajo glavobol
• vrtijo v glavi
• koža je suha ali obrezana

6. Izogibajte se pretirani uporabi alkohola

Alkohol je depresiv in običajno ne zviša srčne frekvence.

Čeprav zmerno pitje ni nujno problematično, nekatere raziskave kažejo, da lahko celo ena pijača na dan poveča tveganje za nastanek atrijske fibrilacije. Razbijajoče srce je le en simptom tega stanja.

7. Redno vadite

Hoja lahko pomaga okrepiti srce in zmanjša palpitacije.

Vadba lahko izboljša splošno zdravje srca in ožilja ter obnovi naravni srčni ritem. Prav tako lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo.

Kardiovaskularna vadba pomaga krepiti srce, kar lahko prepreči ali zmanjša palpitacije.

Koristne vaje vključujejo:

• hoditi
• tek
• teče
• kolesarjenje
• plavanje

Vendar pa lahko vadba pri nekaterih ljudeh sproži palpitacije, zato je pomembno prepoznati in se izogniti problematičnim vajam.

Pred začetkom nove vadbe se posvetujte z zdravnikom.

Kdaj k zdravniku

Obiščite zdravnika, če palpitacije srca trajajo dlje kot nekaj sekund.

Zdravnik lahko ugotovi, ali osnovno bolezen povzroča palpitacije.

Ti pogoji običajno vključujejo:

• srčna bolezen
• težave s ščitnico
• anksioznost
• odpoved srca
• bolezen srčne zaklopke

Drugi vzroki za palpitacije srca vključujejo:

• vadba
• stres
• dehidracija
• bolezen
• nekatera zdravila
• nezakonita uporaba drog
• nosečnost
• kofein
• uporaba tobaka
• prekomerno uživanje alkohola

Nekatera zdravila na recept lahko povzročijo palpitacije srca. Tudi oseba, ki je prebolela srčni napad, lahko pogosteje razvije palpitacije.

Zdravljenje bo odvisno od vzroka. Zdravnik lahko priporoči naslednje:

• operacija
• zdravila
• srčni spodbujevalnik
• spreminjanje zdravil, ki lahko povzročajo palpitacije.

Odvoz

Srčne palpitacije so pogoste in pogosto trajajo nekaj sekund. Zgoraj našteti nasveti lahko pomagajo ustaviti palpitacije in zmanjšati njihovo pojavnost.

Če občutek traja dlje kot nekaj sekund, se posvetujte z zdravnikom. To lahko kaže na osnovno stanje, ki zahteva zdravljenje.