Sedenje škoduje zdravju možganov, ne glede na gibanje
Glede na predhodno študijo odraslih, ki so dosegli srednja leta in pozneje, preveč sedenja morda ne bo dobro za možgane.
Raziskovalci z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu (UCLA) so odkrili, da se je med 35 odraslimi osebami, starimi 45–75 let brez demence, tisti, ki so več časa sedeli podnevi, bolj tanjšal medialni temporalni reženj.
To je področje možganov, ki je pomembno za ustvarjanje novih spominov.
Tudi avtorji v zaključku poročila o svojih ugotovitvah, ki je zdaj objavljeno v reviji, niso vplivali niti na visoko stopnjo telesne aktivnosti PLOS ONE.
Študija dodaja vse več dokazov, ki kažejo, da lahko preveč sedenja poveča tveganje za bolezni srca, diabetes in druge bolezni, tudi med telesno aktivnimi.
Starejši avtor študije David Merrill, docent kliničnega profesorja psihiatrije in bioloških vedenj na UCLA, s sodelavci predlaga, da je treba zdaj opraviti nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali zmanjšanje sedečega vedenja spremeni učinek, ki so ga ugotovili.
Nekaj študij o tveganju sedenja in demence
V svojem študijskem ozadju se avtorji sklicujejo na čedalje več literature, ki nakazuje, da bi telesna vadba lahko upočasnila razvoj Alzheimerjeve bolezni in drugih demenc ter lahko koristila možganski strukturi.
Ena izmed razlag, predlaganih za ta učinek, je, da telesna aktivnost poveča pretok krvi v možganih, kar pa pomaga rasti novih živčnih celic in izniči upadanje strukture in delovanja.
Toda v primerjavi z obsegom literature o vplivu vadbe "obstaja malo raziskav o povezavi med sedečim vedenjem in tveganjem za demenco", le malo študij pa je preučilo "mehanični" učinek na možgane, ugotavljajo avtorji. .
Trdijo, da bi to moralo biti zaskrbljujoče - še posebej, ker je bilo predlagano, da je približno 13 odstotkov svetovnega bremena Alzheimerjeve bolezni posledica preveč časa, ko sedimo.
Na podlagi takšne ocene izračunajo, da bi zmanjšanje sedečega vedenja za 25 odstotkov "potencialno lahko preprečilo več kot milijon" primerov Alzheimerjeve bolezni po vsem svetu.
Ekipa se je odločila, da se bo osredotočila na medialni časovni reženj, ker je znano, da to področje možganov s starostjo upada in da to vodi do okvare spomina.
Opažajo tudi, da je bila večja "aerobna pripravljenost" vezana na večji volumen hipokampusa, območja medialnega temporalnega režnja, ki je bilo "močno preučeno" in je pomembno za spomin.
Sedenje lahko kljub vadbi poslabša možgane
V svoji študiji so raziskovalci raziskali povezave med debelino medialnega temporalnega režnja, gibanjem in časom sedenja pri 25 ženskah in 10 moških, starih od 45 do 75 let, ki niso imeli simptomov demence.
Podatki o povprečnih urah dnevnega sedenja in ravni telesne aktivnosti so izhajali iz podrobnih vprašalnikov, ki so jih izpolnili moški in ženske. Debelino medialnega temporalnega režnja smo izmerili z MRI slikanjem možganov.
Ko so analizirali podatke, so raziskovalci ugotovili [n] o pomembnih korelacijah med stopnjo telesne aktivnosti in debelino medialnega temporalnega režnja.
Ugotovili pa so, da imajo bolj sedeči ljudje manj debeline medialnega temporalnega režnja.
Čeprav niso preiskovali mehanizmov, s katerimi bi lahko dolgotrajno sedenje škodovalo možganom, se avtorji sklicujejo na predlog, da bi lahko sedeče vedenje škodljivo vplivalo na nadzor glikemije.
Ugibajo, da bi to lahko povzročilo večjo variabilnost krvnega sladkorja in zmanjšalo pretok krvi v možganih, kar pa poslabša zdravje možganov.
Poudarjajo tudi, da so njihove ugotovitve "predhodne" in ne dokazujejo, da dolgotrajno sedenje dejansko povzroči, da se medialni temporalni del redi. Predlagajo, da:
"Prihodnje študije bi morale vključevati longitudinalne analize in raziskovati mehanizme, pa tudi učinkovitost zmanjševanja sedečega vedenja, da bi spremenili to povezavo."
