Neželeni učinki jabolčnega kisa

Raziskave kažejo, da ima jabolčni kis lahko več koristi za zdravje. Vendar pa lahko uživanje preveč kisa povzroči neželene učinke.

Jabolčni kis je pogosta sestavina prehranskih prelivov, arom in konzervansov. Postaja priljubljen tudi kot domače zdravilo za številna zdravstvena vprašanja.

Glede na pregled iz leta 2016 več študij kaže, da lahko kisi, vključno z jabolčnim kisom, pomagajo pri zdravljenju številnih stanj, vključno z debelostjo, boleznimi srca, rakom in bakterijskimi okužbami.

Vendar je malo raziskav o najbolj zdravem načinu uživanja kisa in koliko jemati.

Zelo malo raziskav je preučilo potencialne neželene učinke ali zaplete rednega uživanja kisa.

V tem članku razpravljamo o možnih škodljivih učinkih uporabe jabolčnega kisa kot zdravila in podajamo nekaj nasvetov, kako to storiti varno.

Zobna gniloba

Oseba se lahko zob razpada, če zaužije preveč kisle hrane.

Kot vsi kisi je tudi jabolčni kis kisel. Uživanje preveč kisle hrane in pijač lahko sčasoma oslabi zobno sklenino, kar lahko privede do propadanja zob.

Sprva se ljudje morda ne zavedajo, da je njihova zobna sklenina poškodovana. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zobozdravstvene in kraniofacialne raziskave se zobje lahko poslabšajo ali postanejo občutljivi na sladko hrano ter vroče ali hladne temperature. Sčasoma lahko na zobeh nastanejo votline, ki zahtevajo zalivke.

Tveganje za zobno gnilobo je največje, kadar človek redno uživa nerazredčen jabolčni kis. Če razredčite kis ali ga zaužijete kot del obroka, to tveganje zmanjša.

Nizek kalij

Po besedah ​​dr. Roberta H. Shmerlinga, izrednega profesorja medicine na Medicinski fakulteti Harvard v Bostonu, MA, so poročali, da jabolčni kis povzroča ali poslabša nizko raven kalija.

Zdravniško ime za nizko vsebnost kalija je hipokalemija. Oseba z blago hipokalemijo morda nima simptomov. Vendar lahko zmerna ali huda hipokalemija povzroči mišično oslabelost in paralizo, kar lahko prizadene številne dele telesa.

Če ima oseba težave z mišicami, zlasti s srcem ali dihanjem, mora takoj poiskati zdravniško pomoč.

Regulacija krvnega sladkorja

Nekatere raziskave kažejo, da uživanje kisa lahko vpliva na to, kako telo uravnava raven sladkorja v krvi. Vendar znanstveniki tega učinka ne razumejo popolnoma in so potrebne dodatne raziskave.

Vsak, ki ima sladkorno bolezen, se mora pred poskusom prehrane z visoko kisom pogovoriti z zdravnikom.

Težave s prebavili

Mnogi priporočajo kis kot naravno pomoč pri hujšanju. Raziskave kažejo, da pomaga upočasniti hitrost, s katero hrana zapusti želodec, kar lahko zatre apetit, tako da se človek dlje počuti sitejšega.

Zadrževanje hrane v želodcu pa lahko povzroči neželene stranske učinke. V študiji, ki je preučevala potencial kisa za nadzor apetita, je veliko udeležencev poročalo o občutkih slabosti in prebavne motnje po zaužitju kisa z zajtrkom.

Pitje nerazredčenega jabolčnega kisa lahko zaradi kislosti poslabša simptome tudi pri ljudeh s prebavnimi težavami, kot so čir na želodcu ali refluks kisline.

Opekline kože

Kislost kisa pomeni, da lahko nanašanje neposredno na kožo povzroči opekline in draženje, še posebej, če je kis nerazredčen.

Nacionalni center za zastrupitve našteva številna zdravstvena poročila, v katerih so ljudje po uporabi kisov, vključno z jabolčnim kisom na koži, doživeli resne opekline, ki so zahtevale zdravniško oskrbo.

Poročilo v Časopis za klinično in estetsko dermatologijo opisuje primer, v katerem je najstnica po nanosu jabolčnega kisa za odstranjevanje dveh madežev na nosu pretrpela kemične opekline.

Nasveti za varno uporabo

Redno uživanje večjih količin nerazredčenega kisa lahko povzroči neželene učinke.

Človek ima večjo verjetnost neželenih učinkov, če redno uživa večje količine nerazredčenega kisa ali ga pusti na koži dlje časa.

Če želite zmanjšati tveganje za neželene učinke, poskusite:

• zmanjšanje količine porabljenega kisa
• zmanjšanje časa, ko se kis dotakne kože
• razredčitev kisa z vodo ali uporaba kot sestavina
• omejevanje stika z zobmi, na primer s pitjem kisa skozi slamico

Pregled iz leta 2016 je pokazal, da lahko ljudje dosežejo številne potencialne koristi za zdravje s pitjem približno 15 mililitrov kisa na dan ali katere koli količine, ki vsebuje približno 750 miligramov ocetne kisline.

Vendar pa je zaradi pomanjkanja raziskav neželenih učinkov in dolgoročne varnosti najboljši pristop nadaljnje moderiranje.

Ljudje s prebavnimi težavami, nizko vsebnostjo kalija ali sladkorno boleznijo bi morali razmisliti o tem, da bi se pred uživanjem jabolčnega kisa pogovorili z zdravnikom.

Kdor ima hude neželene učinke, se mora posvetovati z zdravnikom.

Povzetek

Uživanje jabolčnega kisa je postalo priljubljen zdravstveni trend.

Nekateri dokazi kažejo, da lahko kis pomaga pri številnih zdravstvenih težavah, vendar morajo znanstveniki opraviti več raziskav, da bi te ugotovitve preverili in razumeli.

Jabolčni kis lahko povzroči neželene učinke. Na primer, dolgotrajno nanašanje nerazredčenega kisa na kožo lahko povzroči opekline in draženje. Redno uživanje velikih količin kisa, zlasti v nerazredčeni obliki, lahko povzroči prebavne težave, poškoduje zobe in vpliva na raven kalija.

Kdor doživi resne neželene učinke po uporabi jabolčnega kisa, mora poiskati zdravniško oskrbo.

Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami se bodo morda želeli pogovoriti z zdravnikom, preden bodo v medicinske namene zaužili jabolčni kis.