Hrana za boljši seks
Ljudje so tisoče let iskali načine za izboljšanje svojih spolnih izkušenj, vključno s poskusom odkrivanja najboljših živil za seks.
Znanstveniki so različna živila povezali z boljšim seksom. V tem članku spoznajte, katero hrano jesti za povečanje libida, izboljšanje vzdržljivosti in izboljšanje vašega spolnega življenja.
Hrana za obtok in vzdržljivost
Vzdrževanje krvnega obtoka v dobrem stanju je ključnega pomena za spolno zdravje. Boljša cirkulacija lahko privede do boljšega spolnega odziva pri moških in ženskah. To še posebej velja za erektilni odziv. Za vzdržljivost je ključnega pomena tudi zdravje srca.
Z drugimi besedami, če je dobro za srce, je dobro za spolno življenje osebe.
Ameriško združenje za srce priporoča prehrano, ki vključuje:
- široko paleto sadja in zelenjave
- cela zrna in veliko vlaknin
- zdrava olja, kot sta oljčno olje in sončnično olje
- morski sadeži, oreški in stročnice
Raziskave kažejo, da lahko sledenje tej zdravi prehrani za srce izboljša nekatere vidike spolnega zdravja.
Raziskovalci, ki preučujejo sredozemsko prehrano, ki sledi podobnim smernicam ameriškega združenja za srce, so ugotovili, da imajo ljudje z metaboličnim sindromom, ki so se držali diete, manj težav z erektilno disfunkcijo, sicer znano kot ED.
Tudi številna živila, ki so vključena v zdravo prehrano, na primer avokado, beluši, oreški, morski sadeži in sadje, imajo povezavo z boljšim seksom tako v tradicionalni medicini kot v znanstvenih raziskavah.
Na primer, v Nahuatlu - jeziku, ki so ga nekoč uporabljali Azteki - je bil izraz za avokado enak izrazu za moda.
Prav tako so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so jedli avokado, imeli manjše tveganje za metabolični sindrom, ki je dejavnik tveganja za ED.
Moški z metaboličnim sindromom imajo skoraj dvakrat večjo verjetnost ED kot moški, ki nimajo tega, zato dodajanje zdravih maščob, na primer maščob v avokadu, k raznoliki prehrani lahko pomaga.
Hrana za povečanje libida
Hrani, ki ljudem lahko pomaga izboljšati libido, po Afroditi, starogrški boginji ljubezni, pravijo afrodiziak.
Ostrige spadajo med najbolj znane afrodiziake v zgodovini. Njihovi učinki so lahko posledica vsebnosti cinka.
Cink je mineral, ki ga telo potrebuje vsak dan za številne vitalne funkcije, kot so celični metabolizem, vzdržljivost in uravnavanje ravni testosterona. Testosteron je najpomembnejši moški spolni hormon.
Ena starejša študija je pokazala, da je cink lahko koristen za zdravljenje ED pri ljudeh s kronično ledvično boleznijo.
Ostrige imajo več cinka kot katera koli druga hrana na porcijo. Nekaj primerov drugih živil z visoko vsebnostjo cinka:
- rak
- jastog
- rdeče meso
- utrjene žitarice za zajtrk
- pinjole
Vendar je spolna želja kompleksna in je povezana z veliko več dejavniki kot le s prehrano, vključno s posameznikovimi odnosi, stopnjo stresa in osebnimi željami.
Naravno je, da ljudje doživljajo vzpone in padce v svojem zanimanju za seks. Mnogi alternativni zdravstveni delavci trdijo, da lahko dieta pomaga.
Čeprav je potrebnih več znanstvenih raziskav, so naslednja živila možna spodbujevalca libida:
- Azijski in ameriški ginseng
- Fenugreek
- Maca
Hrana za vzdrževanje erekcije
Citrusi so bogati s flavonoidi.
Kadar ima oseba težave z ohranjanjem in vzdrževanjem erekcije, jo zdravniki imenujejo ED.Po podatkih Urology Care Foundation ED prizadene do 30 milijonov moških v ZDA.
Razumevanje fizičnih, duševnih in čustvenih dejavnikov, ki prispevajo k ED, lahko ljudem pomaga pri izbiri prehrane, ki spodbuja boljši seks.
Dejavniki, ki prispevajo k ED, vključujejo:
- težave s pretokom krvi in zadrževanjem v penisu
- poškodbe živčnih središč v penisu
- neželeni učinki zdravil, sevanja in drugih zdravil
- depresija, tesnoba in stres
Odpravljanje osnovnega vzroka je najboljši način za zdravljenje ED. Toda še ena stvar, ki jo ljudje lahko naredijo, je, da jedo več sadja.
V eni študiji so raziskovalci večji vnos sadja povezali z 14-odstotnim zmanjšanjem tveganja za ED. Vsebnost flavonoidov v mnogih sadežih je lahko odgovorna za to izboljšanje.
Živila, bogata s flavonoidi, vključujejo:
- jagode
- citrusi
- grozdje
- jabolka
- pekoča paprika
- kakavovi izdelki
- rdeče vino
- čaj (zeleni, beli in črni)
Raziskave na živalskem modelu so tudi pokazale, da je lubenica lahko učinkovita proti ED. Vsebnost melone v aminokislini l-citrulin lahko razloži to pozitivno delovanje.
Tudi dušikov oksid je lahko koristen za preprečevanje ED s povečanim pretokom krvi in vazodilatacijo.
Pesa vsebuje tudi nitrate, ki se pretvorijo v dušikov oksid in so lahko koristni za pretok krvi.
Odvoz
Mnogi ljudje s svojo prehrano povečajo svojo spolno željo, izboljšajo sposobnost za spolne odnose in povečajo zadovoljstvo, ki ga dobijo od seksa.
Medtem ko raziskave kažejo na možne povezave med določeno hrano in boljšim spolnim odnosom, bi morali tisti, ki iščejo najboljšo hrano za seks, poskrbeti, da se prehranjujejo uravnoteženo, zdravo za srce.
