Diabetes: Oreški lahko zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni
Novi dokazi podpirajo trenutno priporočilo za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, naj jedo oreščke, da bi preprečili težave s srčno-žilnimi boleznimi in prezgodnjo smrt.
Oreški so polni bistvenih hranil, ki bi lahko koristila splošnemu zdravju.
Vsebujejo visoko vsebnost nenasičenih maščobnih kislin, vlaknin, vitamina E, folata in mineralov, vključno s kalijem, kalcijem in magnezijem.
Najnovejše raziskave so pokazale, da lahko uživanje oreščkov pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni.
Nedavna študija, predstavljena v Časopis American College of Cardiology, je ugotovil povezavo med uživanjem oreščkov in manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
Sladkorna bolezen tipa 2 in uživanje oreščkov
Sladkorna bolezen tipa 2 je kronično stanje, ki vpliva na način, kako telo presnavlja glukozo, ki je njen glavni vir goriva. Možni zapleti vključujejo poškodbe ledvic in bolezni srca in ožilja.
Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes je leta 2015 v ZDA imelo sladkorno bolezen več kot 30 milijonov ljudi.
Istega leta je bila sladkorna bolezen sedmi največji vzrok smrti v ZDA, saj jo je več kot 250.000 smrtnih listov navedlo kot osnovni vzrok smrti.
Vsako leto zdravniki v ZDA diagnosticirajo 1,5 milijona primerov diabetesa
V preteklih letih je več študij povezalo uživanje oreščkov s preprečevanjem koronarne srčne bolezni. Leta 2010 so raziskovalci ugotovili, da so rezultati teh študij upravičili raziskovanje uporabe oreščkov pri obvladovanju simptomov in zapletov diabetesa.
Nova študija, ki jo je objavila revija American Heart Association Raziskave cirkulacije je objavil, našel dodatne dokaze, ki podpirajo priporočilo o vključitvi oreščkov v uravnoteženo prehrano, da se zmanjša tveganje za srčne bolezni pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Povečanje vnosa oreščkov
V tej najnovejši študiji so raziskovalci uporabili vprašalnike o prehrani, ki so jih sami poročali o uživanju oreščkov. Sodelovalo je približno 16.000 odraslih, ki so izpolnili vprašalnike pred diagnozo diabetesa tipa 2 in po njej.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo vse vrste oreščkov koristi za zdravje, zlasti drevesni oreški.
Kot že ime pove, drevesni oreški, ki vključujejo mandlje in orehe, rastejo na drevesih, medtem ko zemeljski oreški, na primer arašidi, rastejo pod zemljo. Drevesni oreški lahko prinesejo več koristi, ker vsebujejo večje količine hranil v primerjavi z arašidi.
Njihova analiza je pokazala, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so jedli pet porcij oreščkov na teden, 17-odstotno zmanjšano tveganje za bolezni srca in ožilja ter 34-odstotno nižje tveganje za smrt zaradi tega stanja.
Tisti, ki so po diagnozi diabetesa zaužili več oreščkov, so imeli za 11 odstotkov manjše tveganje za bolezni srca in ožilja ter 25 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca v primerjavi z ljudmi, ki niso povečali vnosa oreščkov.
"Naše ugotovitve zagotavljajo nove dokaze, ki podpirajo priporočilo o vključitvi oreščkov v [zdrave] prehranjevalne vzorce za preprečevanje zapletov srčno-žilnih bolezni in prezgodnjih smrti med posamezniki s sladkorno boleznijo," je povedala dr. Gang Liu, vodja študije raziskovalec prehranskih znanosti na Harvardu TH Šola za javno zdravje Chan v Bostonu, MA.
Tudi majhna povečanja bi lahko pomagala
Skupina raziskovalcev je ugotovila, da je uživanje celo majhnega števila oreščkov pomembno vplivalo. Vsaka dodatna porcija oreškov na teden je povzročila 3-odstotno zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja ter 6-odstotno manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca.
Čeprav specifični učinki oreščkov na zdravje srca niso jasni, ugotovitve kažejo, da hranila v oreščkih lahko izboljšajo krvni tlak, nadzor krvnega sladkorja in vnetja ter okrepijo presnovo maščob in spodbujajo delovanje krvnih žil.
"Bolezni srca in ožilja so glavni vzrok smrti in glavni vzrok za srčni napad, možgansko kap in invalidnost za ljudi, ki živijo s sladkorno boleznijo tipa 2," pravi dr. Prakash Deedwania, profesor medicine na Kalifornijski univerzi v San Franciscu. Medicine v Fresnu in član svetovalnega odbora za znanost o diabetesu po srcu. Nadaljuje:
"Prizadevanja za razumevanje povezave med obema boleznima so pomembna za preprečevanje srčno-žilnih zapletov sladkorne bolezni tipa 2 in ljudem pomagajo pri sprejemanju utemeljenih odločitev o svojem zdravju."
Dr.Dededania je dodal, da te ugotovitve povečujejo vse večje dokaze, da lahko zdrav življenjski slog, redna vadba in uravnotežena prehrana pomembno ugodno vplivajo na tveganje za bolezni srca in ožilja pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
