Tihi počitek po učenju nam pomaga zapomniti si drobne podrobnosti
Večina od nas ve, da brez spanja ne moremo ustvariti novih spominov. Toda ali preprosto počiva - ne da bi pri tem padel v sanjsko stanje - le 10 minut po tem, ko se naučimo nekaj, kar si lahko zapomnimo do podrobnosti? Nedavne raziskave kažejo tako.
Spanje in spomin sta ljubeča postelja. Spanje "blokira" mehanizme naših možganov, da pozabijo, znižajo nevrotransmiter dopamin in tako olajšajo tvorjenje spomina.
Poleg tega so nedavne študije pokazale, da je spanje ključno za utrditev spominov, ki smo si jih ustvarili med budnostjo, pa tudi za ohranjanje sposobnosti možganov, da se v prihodnosti naučijo novih stvari.
Študija je na primer pokazala, da se med spanjem naše sinapse sprostijo, ostanejo prožne in prožne, kar ohranja nevroplastičnost in sposobnost učenja naših možganov.
Po drugi strani pa slab spanec vodi v toge sinapse in dolgoročno oslabljeno sposobnost učenja novih stvari.
Morda še bolj presenetljivo je, da lahko raziskovalci v zadnjem času posegajo v postopek konsolidacije spomina, ki poteka med spanjem, tako da skenirajo možgane ljudi, selektivno izbirajo določene spomine in jih okrepijo.
Toda ali je lahko stanje preproste, mirne budnosti enako koristno za oblikovanje novega spomina? Nova študija, ki sta jo skupaj izvedla Michael Craig, raziskovalec z univerze Heriot-Watt v Edinburghu v Združenem kraljestvu, in Michaela Dewar, vodja raziskav in docent na isti univerzi, kaže, da lahko.
"Najnovejše raziskave," pravi Craig, "kažejo, da spominski sistem krepi šibke nove spomine tako, da jih" ponovno aktivira ", kjer se možganska aktivnost, ki jo opazimo med učenjem, samodejno pojavi v naslednjih minutah."
Na podlagi ugotovitev lastnih raziskav znanstveniki pravijo: "To se zdi še posebej res med spanjem in mirnim počitkom, ko nismo zasedeni z nobenimi novimi senzoričnimi informacijami."
Še več, nove raziskave ne kažejo le na to, da nam obdobje tihe spokojnosti pomaga zapomniti si nove stvari, ampak da je tak počitek ključnega pomena za ohranitev drobnih podrobnosti.
Nova spoznanja so bila objavljena v reviji Naravoslovna poročila.
Preučevanje lepih spominov
Craig in Dewar sta zasnovala test pomnilnika, da bi ocenila sposobnost hrambe drobno zrnih informacij. Prosili so 60 mladih udeležencev - v povprečju starih 21 let -, da si ogledajo sklop fotografij.
Prosili so jih, naj ločijo med "starimi" fotografijami in "podobnimi". Če bi bila sposobnost udeležencev, da ohranijo fine odtenke, dobra, bi rekli, da so bile fotografije "podobne".
"Vendar," pojasnjuje Craig, "če se shranijo ne tako podrobni spomini, bi morali ljudje pogrešati neznatne razlike na podobnih fotografijah in jih zamenjati za" stare "fotografije."
V nadaljevanju povzema te "zanimive" ugotovitve in pravi: "Mlajši odrasli, ki so tiho počivali v zapisniku, ki je sledil predstavitvi fotografij, so bili boljši pri opazovanju subtilnih razlik na podobnih fotografijah."
To pojasnjuje, da "so ti posamezniki shranili podrobnejše spomine v primerjavi s tistimi, ki niso počivali."
"Ta nova ugotovitev je prvi dokaz, da nam lahko kratko obdobje mirnega počitka pomaga ohraniti podrobnejše spomine."
Michael Craig
Dodaja: "Menimo, da je miren počitek koristen, ker prispeva k krepitvi novih spominov v možganih, po možnosti s podporo njihovemu samodejnemu ponovnemu aktiviranju."
Craig pa priznava, da mehanizmi tega presenetljivega pojava ostajajo skrivnost.
»[W] ne vemo natančno,« nadaljuje, »kako deluje ta krepitev spomina, povezana s počitkom. Natančneje, ostalo je neznano, ali tiho počivanje omogoča le, da hranimo več informacij, ali pa nam pomaga tudi pri ohranjanju podrobnejših spominov. "
