Študija ugotavlja, da imajo zgodnje osebe manjše tveganje za depresijo
Ali nastavitve spanja in budnosti vplivajo na tveganje za depresijo? Nova študija potrjuje, da to počnejo, in "jutranji ljudje" so na zmagovalni strani.
Študije so pokazale, da bi lahko kronotipi ljudi - torej njihove nastavitve spanja in budnosti - vplivali na njihovo počutje.
Ne glede na to, ali smo zgodnje ptice (zgodnji pragovi in riserji) ali nočne sove (pozni pragovi in riserji), lahko vplivamo na naše možnosti za razvoj težav z duševnim zdravjem, kot je depresija.
Raziskovalci z univerze Colorado Boulder in oddelka za mrežno medicino Channing v Brighamu in Ženski bolnišnici v Bostonu, MA, so se odločili raziskati razmerje med preferencami budnosti in spanja in tveganjem za depresijo.
To so storili tako, da so si ogledali podatke o nizu udeležencev študije Nurses ’Health Study II, obsežne študije prebivalstva, ki se je osredotočila na ugotavljanje dejavnikov tveganja za glavne kronične bolezni pri ženskah.
"Naši rezultati kažejo na skromno povezavo med kronotipijo in tveganjem za depresijo," ugotavlja vodja študije Céline Vetter. "To je," dodaja, "lahko povezano s prekrivanjem genetskih poti, povezanih s kronotipijo in razpoloženjem."
To je doslej največja in najbolj temeljita študija povezave med motnjami razpoloženja in kronotipijo. Ugotovitve ekipe so objavljene v Časopis za psihiatrične raziskave.
So zgodnje ptice na varni strani?
V novi študiji so raziskovalci analizirali ustrezne zdravstvene podatke 32.470 udeleženk, starih povprečno 55 let. Vsi so bili leta 2009 na začetku brez depresije in so o kakršnih koli spremembah zdravstvenega stanja poročali z vprašalniki v razmiku 2 let (v letih 2011 in 2013).
Vetter in ekipa sta omogočila vpliv okoljskih dejavnikov, kot sta izpostavljenost svetlobi in urnik dela, na človekov cikel spanja in budnosti. Upoštevani so bili tudi drugi dejavniki tveganja za depresijo - vključno s težo, stopnjo telesne aktivnosti, obstoječimi kroničnimi boleznimi in trajanjem spanja.
Od vseh udeležencev jih je 37 odstotkov opredelilo za zgodnje vstajajoče, 10 odstotkov kot "nočne sove", 53 odstotkov pa med vmesnimi kategorijami.
Najprej je analiza raziskovalcev razkrila, da imajo pozno zaspani / pozno vstajajoči večjo verjetnost, da bodo živeli sami in manj verjetno, da bodo poročeni, pa tudi, da imajo kajenje in poročajo o nepravilnih vzorcih spanja.
Nato je ekipa, tudi ko je upoštevala možne dejavnike spreminjanja, ugotovila, da imajo "zgodnje ptice" 12–27 odstotkov manjše tveganje za depresijo kot udeleženci vmesnega tipa.
Tudi pri "nočnih sovah" je bilo za 6 odstotkov večje tveganje za razvoj te motnje razpoloženja kot pri "vmesnih tipih", čeprav je treba opozoriti, da je to povečanje tveganja tako blago, da ga ni mogoče šteti za statistično pomembno.
Vetter pravi: "To nam pove, da lahko vpliva kronotip na tveganje za depresijo, ki ga ne vodijo dejavniki okolja in življenjskega sloga."
Dejavniki življenjskega sloga v primerjavi z genetskimi dejavniki
Raziskovalci pojasnjujejo, da bi lahko genetski dejavniki vplivali na naše kronotipe. Obstoječe družinske študije kažejo, da je do neke mere, kdaj gremo raje spat in se zbudimo, odvisno od naših genov.
Druge študije so povezale tudi nekatere genetske variante, kot npr RORA in PER2, tako na regulacijo cikla spanja kot na tveganje za depresijo.
Toda Vetter ugotavlja, da številni drugi dejavniki, ki vplivajo na vzorce spanja, vplivajo tudi na tveganje za depresijo in jih je težko oceniti posamično. Kljub temu meni, da je to nekaj, na kar morajo biti raziskovalci bolj pozorni.
“Druga možnost je, da kdaj in koliko svetlobe dobite, vpliva tudi na kronotip, izpostavljenost svetlobi pa tudi na tveganje za depresijo. Razkritje prispevka svetlobnih vzorcev in genetike na povezavi med kronotipijo in tveganjem za depresijo je pomemben naslednji korak. "
Céline Vetter
Čeprav lahko nastavitve spanja in budnosti vplivajo na tveganje za depresijo, Vetter poudarja, da to ne pomeni, da bodo ljudje, ki zamujajo speče in kasneje vstajajo, nujno razvili razpoloženje.
"Da, kronotip je pomemben pri depresiji," nadaljuje, "vendar je to majhen učinek."
Več, pravi Vetter, posamezniki lahko na preprost način spremenijo svoj kronotip, če jih skrbi, da to negativno vpliva na njihovo počutje.
"Zgodnji tip se zdi koristen in lahko vplivate na to, kako zgodaj ste," pravi in nadaljuje, da si morajo ljudje prizadevati za dobro higieno spanja, dovolj gibanja in poskrbeti, da jim koristi čim več naravne dnevne svetlobe. kot so zmožni.
