Poslušanje glasbe med vožnjo lahko pomaga umiriti srce
Vožnja je lahko zelo stresna, še posebej, če ste ujeti v gustem prometu ali ste neizkušen voznik, in ta stres bo sčasoma naredil svoj davek na srcu. Vendar pa raziskovalci zdaj potrjujejo, da je za to težavo mogoče preprosto rešiti: poslušanje prave glasbe med vožnjo.
Pretekle raziskave so pokazale, da je pogosto psihološki stres lahko pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, pogoj, ki prizadene skoraj polovico tistih, starih 20 let ali več, v ZDA.
Eden od pogostih stresov je vožnja bodisi zaradi stresorjev, povezanih z gostim prometom, bodisi zaradi tesnobe, ki pogosto spremlja neizkušene voznike.
Ali to pomeni, da se ljudje, ki vozijo vsak dan, razvijajo s srčnimi težavami ali obstaja preprost način za lajšanje stresa pri vožnji?
Po novi študiji raziskovalcev z državne univerze v Sao Paulu v Maríliji v Braziliji, univerze Oxford Brookes v Združenem kraljestvu in univerze v Parmi v Italiji obstajajo.
V študijskem prispevku, ki je objavljen v reviji Komplementarne terapije v medicini, raziskovalci poročajo o spodbudnih rezultatih študije, v kateri so sodelovali neizkušeni vozniki, in ugotavljajo, da poslušanje glasbe med vožnjo pomaga razbremeniti stres, ki vpliva na zdravje srca.
"Ugotovili smo, da se je srčni stres udeležencev našega eksperimenta zmanjšal s poslušanjem glasbe med vožnjo," pravi glavni preiskovalec prof. Vitor Engrácia Valenti.
Glasba lahko zmanjša kardiovaskularni stres
Za študijo so raziskovalci zaposlili pet prostovoljk med 18 in 23 leti, ki so bile dobrega zdravja, niso bile običajne voznice - vozile so se največ dvakrat na teden - in so vozniško dovoljenje prejele 1–7 let pred začetek študije.
"Odločili smo se za oceno žensk, ki niso bile običajne voznice, ker so ljudje, ki pogosto vozijo in imajo že dolgo dovoljenje, bolje prilagojeni stresnim situacijam v prometu," pojasnjuje prof. Valenti.
Raziskovalci so prostovoljce pozvali, naj sodelujejo v dveh različnih poskusih. Nekega dne so se udeleženci morali v času prometnih konic 20 minut voziti po 3-kilometrski poti v enem najprometnejših delov mesta Marília. Na ta dan udeleženci med vožnjo v avtu niso predvajali nobene glasbe.
Drugi dan so morali prostovoljci iti z istimi gibi, z eno izjemo: Tokrat so med vožnjo poslušali instrumentalno glasbo.
V obeh primerih so udeleženci vozili avtomobile, ki niso bili njihovi. Ta ukrep je bil potreben, pojasnjujejo preiskovalci, da bi zagotovili, da zaradi zmanjšanja stresa zaradi prostovoljcev, ki so seznanjeni z avtomobili.
»Da bi povečali stopnjo prometnega stresa, smo jih prosili, naj vozijo avto, ki ga nimajo v lasti. Vožnja z lastnim avtomobilom bi lahko pomagala, «pravi prof. Valenti.
Da bi izmerili učinek stresa na srce v vsakem poskusnem stanju, so preiskovalci od udeležencev zahtevali, naj nosijo merilnike srčnega utripa, ki lahko v realnem času beležijo variabilnost srčnega utripa.
Dejavnost dveh ključnih sistemov - simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema - vpliva na spremenljivost srčnega utripa. Simpatični živčni sistem je odgovoren za uravnavanje leta ali odziv leta, kar je samodejna telesna reakcija na stresne situacije, ki povzročajo tesnobo. Medtem je parasimpatični živčni sistem odgovoren za procese "počitka in prebave".
"Povišana aktivnost simpatičnega živčnega sistema zmanjša variabilnost srčnega utripa, medtem ko jo intenzivnejša aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema poveča," pojasnjuje vodilni preiskovalec.
Nato so raziskovalci dvakrat analizirali meritve, ki so jih zbrali prek merilnikov srčnega utripa. Ugotovili so, da so udeleženci, ko so med stresno vožnjo poslušali glasbo, imeli večjo variabilnost srčnega utripa kot takrat, ko so vozili v stresnih razmerah brez glasbe.
"Poslušanje glasbe je oslabilo zmerno stresno preobremenitev, ki so jo imeli prostovoljci med vožnjo," pravi prof. Valenti.
Bralci, ki se morda sprašujejo, zakaj so se raziskovalci posebej posvetili ženskam, ki sodelujejo v njihovi študiji, vodilni preiskovalci pojasnjujejo, da so v tej fazi želeli izključiti potencialni vpliv hormonov, značilnih za spol.
"Če bi sodelovali moški in tudi ženske in bi ugotovili pomembno razliko med obema skupinama, bi bili ženski spolni hormoni morda odgovorni," ugotavlja prof. Valenti.
Raziskovalci trdijo, da rezultati majhnih eksperimentov kažejo, da bi lahko poslušanje sproščujoče glasbe dejansko bil preprost način za preprečevanje stopnjevanja stresa in vpliva na srce, ko se nekdo zatakne v prometu.
"Poslušanje glasbe bi lahko bilo […] preventivni ukrep v prid zdravju srca in ožilja v primerih močnega stresa, kot je vožnja v času prometnih konic."
Prof. Vitor Engrácia Valenti
