Samo 5–10-odstotna izguba teže ima presenetljive koristi za zdravje
Nove raziskave kažejo, kako koristno je hujšanje za kardiometabolično zdravje. Izguba le 5–10 odstotkov telesne teže ima izjemne koristi, medtem ko izguba petine teže zmanjša tveganje za metabolični sindrom.
Po nedavnih ocenah ima približno 160 milijonov ljudi v ZDA - ali približno polovica prebivalstva - prekomerno telesno težo ali živi z debelostjo.
Enako velja za otroke: skoraj 30 odstotkov ameriške mladine, mlajše od 20 let, živi z debelostjo ali ima prekomerno telesno težo.
Po vsem svetu so ZDA na prvem mestu, ko gre za skupno število debelih posameznikov.
Debelost je znani dejavnik tveganja za številne kronične bolezni, od bolezni srca do diabetesa in raka.
Tako mnogi posamezniki iz ZDA aktivno poskušajo shujšati. Dejansko nedavna raziskava poroča, da je skoraj polovica celotne populacije v določenem trenutku v zadnjem letu poskušala shujšati.
Čeprav je veliko ljudi kratkoročno uspešnih, se verjetno večina dietetikov strinja, da je dolgoročno zmanjšanje telesne teže končni - in pogosto tudi najbolj zahteven - cilj.
Dolgotrajna izguba teže je opredeljena kot izguba 5–10 odstotkov celotne teže perona. Ameriško združenje za srce (AHA) svetuje, da odrasli s prekomerno telesno težo izgubijo vsaj toliko teže, da izkoristijo koristi za svoje kardiometabolično zdravje.
Nova raziskava podpira nasvet AHA. Čeprav je izguba vsaj malo teže dobra, nova študija, ki jo je vodil Greg Knell, podoktorski raziskovalec na Zdravstvenem centru Univerze v Teksasu v Houstonu, poudarja pomen izgube vsaj 5 odstotkov telesne teže za dobro presnovno zdravje.
Knell in sodelavci so zdaj svoje ugotovitve objavili v reviji Zbornik klinike Mayo.
Zmanjšana je nevarnost metaboličnega sindroma
Raziskovalci so preučili podatke 7670 odraslih, ki so sodelovali v nacionalni anketi o zdravstvenem in prehranskem pregledu. Raziskava je vključevala podatke o kardiometaboličnem zdravju udeležencev, kot so teža, velikost pasu, raven sladkorja v krvi in raven holesterola.
Študija je pokazala, da je bilo pri udeležencih, ki jim je uspelo izgubiti 5–10 odstotkov teže, 22 odstotkov manj verjetnosti, da bodo razvili metabolični sindrom, kar je krovni izraz, ki opisuje več dejavnikov tveganja za bolezni srca, diabetes in možgansko kap.
Ljudje, ki so izgubili več kot 20 odstotkov teže, so imeli še več koristi. Ti posamezniki so imeli 53 odstotkov manj možnosti za metabolični sindrom.
Knell ugotovitve komentira z besedami: »Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, je celo izguba le malo boljša kot nobena. Zdi se pa, da so nagrade večje za tiste, ki uspejo izgubiti več. "
»Dosedanji dokazi kažejo, da je izguba teže od 5 do 10 odstotkov za tiste s prekomerno telesno težo koristna za njihovo zdravje. Višja raven bi lahko privedla do manjšega kardiometaboličnega tveganja, «dodaja.
Študija pa je razkrila tudi, kako malo ljudi je uspešnih pri prizadevanjih za hujšanje; 62 odstotkov udeležencev se kljub trudu ni moglo otresti odvečnih kilogramov.
»Ker je hujšanje tako težko, bi morala biti tarča 5 do 10-odstotna izguba teže za tiste s prekomerno telesno težo. To je treba storiti postopoma z upoštevanjem [zdravega] življenjskega sloga pod vodstvom strokovnjakov, kot je vaš zdravnik. "
Greg Knell
"Prihodnje raziskave," ugotavlja soavtor študije Qing Li, "bi morale še naprej raziskovati učinkovite strategije za pomoč posameznikom pri doseganju in vzdrževanju zdrave teže, ki vključuje posamezne strategije in socialno podporo."
