Kako naj vem, da se počutim depresivno?

Depresija je resna duševna bolezen, ki lahko moti človekovo življenje. Lahko povzroči dolgotrajne in hude občutke žalosti, brezupa in izgube zanimanja za dejavnosti.

Lahko povzroči tudi fizične simptome bolečine, spremembe apetita in težave s spanjem.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so ugotovili, da je skoraj 10 odstotkov odraslih, starih od 40 do 59 let, imelo depresijo med leti 2009 in 2012. Vendar kljub razširjenosti depresije ni vedno enostavno prepoznati.

Simptomi in vzroki depresije se lahko od osebe do osebe zelo razlikujejo. Spol ima lahko tudi pomembno vlogo pri tem, zakaj je oseba prizadeta zaradi depresije in kako se ji zdi.

Kako se počuti depresija

Težko je razložiti, kako depresija čuti nekoga, ki je ni doživel.

Eno najpogostejših nesporazumov glede depresije je, da je podobno občutku žalosti ali žalosti.

Čeprav mnogi ljudje z depresijo občutijo žalost, je občutek veliko hujši od čustev, ki pridejo in gredo kot odziv na življenjske dogodke.

Simptomi depresije lahko trajajo mesece ali leta in lahko otežijo ali onemogočijo nadaljevanje vsakdanjega življenja.

Moti lahko kariero, odnose in vsakodnevna opravila, kot so samooskrba in gospodinjska dela.

Zdravniki običajno poiščejo simptome, ki so trajali vsaj 2 tedna, kot možne znake depresije.

Depresija se lahko počuti kot:

• V življenju ni užitka ali veselja. Oseba z depresijo morda ne bo uživala v stvareh, ki jih je nekoč ljubila, in morda se jim zdi, da jih nič ne more osrečiti.
• Koncentracija ali osredotočenost postaneta težja. Sprejemanje kakršnih koli odločitev, branje ali gledanje televizije se lahko zdi obdavčeno z depresijo, ker ljudje ne morejo jasno razmišljati ali spremljati dogajanja.
• Vse se počuti brezupno in nikakor se ne more počutiti bolje. Zaradi depresije lahko človek začuti, da se nikoli več ne bo počutil dobro.
• Samozavest je pogosto odsotna. Ljudje z depresijo se lahko počutijo kot ničvredni ali neuspešni pri vsem. Lahko se zadržujejo na negativnih dogodkih in izkušnjah in v sebi ne morejo videti pozitivnih lastnosti.
• Spanje je lahko težavno. Zaspati ponoči ali spati celo noč se nekaterim ljudem z depresijo zdi skoraj nemogoče. Oseba se lahko zgodaj zbudi in ne more več spati. Drugi lahko spijo pretirano, vendar se kljub dodatnim uram spanja kljub dodatnim uram spanca zbudijo utrujeni ali osveženi.
• Ravni energije so nizke do nobene. Nekateri se počutijo, kot da ne morejo vstati iz postelje, ali pa se ves čas počutijo izčrpani, tudi če spijo dovolj. Morda se jim zdi, da so preveč utrujeni, da bi opravljali preprosta vsakodnevna opravila.
• Hrana se morda ne zdi okusna. Nekateri ljudje z depresijo čutijo, kot da nočejo ničesar jesti, in se morajo prisiliti k jedi. To lahko povzroči izgubo teže.
• Hrana se lahko uporablja kot orodje za udobje ali obvladovanje težav. Čeprav nekateri ljudje z depresijo nočejo jesti, se drugi lahko prenajedajo in si zaželijo nezdrave ali tolažilne hrane. To lahko privede do povečanja telesne mase.
• Lahko so prisotne bolečine in bolečine. Nekateri ljudje imajo depresijo glavobole, slabost, bolečine v telesu in druge bolečine.

Mnogi ljudje zmotno menijo, da je depresija izbira ali da morajo imeti pozitiven odnos. Prijatelji in ljubljeni so pogosto razočarani ali ne razumejo, zakaj se človek ne more "odrezati". Lahko celo rečejo, da oseba nima nad čim depresijo.

Depresija je prava duševna bolezen. Tisti, ki imajo depresijo, se ne morejo preprosto odločiti, da se ne bodo več počutili potrto. Za razliko od tipične žalosti ali skrbi je depresija vsestranska in brezupna.

Pogosti vzroki in dejavniki tveganja

Depresijo lahko povzročijo številni dejavniki. Čeprav enega vzroka ni vedno mogoče najti, strokovnjaki prepoznajo naslednje možne vzroke:

• Genetika: Depresija in druge motnje razpoloženja se lahko pojavijo v družinah, čeprav samo družinska anamneza ne pomeni, da bo oseba zbolela za depresijo.
• Življenjski dogodki: Večje življenjske spremembe in stresni dogodki lahko sprožijo depresijo. Ti dogodki vključujejo ločitev, smrt ljubljene osebe, izgubo službe ali finančne težave.
• Hormonske spremembe: Depresija in slabo počutje so pogosto povezani z menopavzo, nosečnostjo in predmenstrualnimi motnjami.
• Nekatere bolezni: Zaradi tesnobe, dolgotrajne bolečine, diabetesa in bolezni srca lahko nekdo bolj verjetno razvije depresijo. Depresija je simptom bipolarne motnje.
• Zloraba mamil in alkohola: V nekaterih primerih lahko zloraba mamil in alkohola povzroči depresijo. Včasih lahko zaradi depresije oseba začne zlorabljati droge ali alkohol.
• Nekatera zdravila: Nekatera zdravila na recept lahko povečajo tveganje za depresijo. Sem spadajo nekatera zdravila za visok krvni tlak, steroidi in nekatera zdravila proti raku.

Depresija in ženske

Težave v odnosih so pogost vzrok depresije pri ženskah.

Raziskave kažejo, da so lahko vzroki za depresijo pri ženskah drugačni kot pri moških.

Znanstveniki menijo, da je to posledica:

• bioloških dejavnikov
• kulturna pričakovanja
• razlike v izkušnjah

Ena študija o bratih in sestrah dvojčkih, objavljena leta Ameriški časopis za psihiatrijo ugotovili, da je osebnost in odnosi z drugimi bolj verjetno, da bodo imeli vlogo pri nastopu depresije.

Študija je zlasti pokazala, da zakonske težave, odnosi s starši in pomanjkanje socialne podpore pogosteje povzročajo depresijo pri ženskah kot pri moških.

Nevrotizem ali negativno čustveno stanje je bil tudi glavni vzrok za depresijo pri preučevanih ženskah.

Študija v Časopis o afektivnih motnjah ugotovili tudi, da so bili simptomi depresije pri ženskah različni. Preučene ženske so poleg depresije bolj verjetno imele tudi panično in anksiozno motnjo.

Druge študije so pokazale, da imajo ženske verjetnost, da se bodo zredile in imajo pretirano zaspanost, kot moški.

Spremembe hormonov pri ženskah imajo lahko tudi vlogo pri tem, kako in kdaj depresija vpliva nanje.

Raziskave na tej hormonski povezavi so pokazale:

• Deklice, ki imajo v družinski anamnezi depresijo, bodo verjetno bolj verjetno doživele pojav depresije v puberteti.
• Ženske z depresijo imajo hujše simptome v predmenstrualni fazi ciklusa, tudi če že jemljejo antidepresive.
• Poporodna depresija se pojavi po porodu in prizadene 1 od 7 žensk.
• Med prehodom v menopavzo se ženska poveča tveganje za depresijo.
• Ženske imajo v tem času dva do trikrat večje tveganje za depresijo, četudi v preteklosti nikoli niso imele depresije.

Depresija in moški

Izguba službe in nezmožnost preživljanja družine je pogost vzrok za depresijo pri moških.

Študija v Ljubljani Ameriški časopis za psihiatrijo ugotovili, da imajo moški pogosteje kot ženske depresijo zaradi naslednjega:

• zloraba drog
• spolna zloraba v otroštvu
• predhodna zgodovina depresije
• glavni stresni življenjski dogodki

Študija je tudi pokazala, da so moški verjetno bolj depresivni zaradi neuspeha pri doseganju življenjskih ciljev in nizke samozavesti. Ugotovljeno je bilo, da finančna in pravna vprašanja ter karierne težave pogosteje povzročajo depresijo pri moških kot pri ženskah.

Študija omenja dogodke, kot sta izguba službe in skrb zaradi neuspeha kot družinski ponudnik, kot možni primeri tega, kaj lahko pri moških sproži depresijo.

Tudi simptomi depresije pri moških so lahko različni. Analiza v Psihiatrija JAMA ugotovili, da moški bolj kot ženske doživljajo napade jeze, agresije in vedenja tveganj kot simptome depresije.

Čeprav se pogosto misli, da ženske z depresijo trpijo pogosteje kot moški, študija kaže, da lahko moški in ženske enako trpijo za depresijo.

Razlike v simptomih in tem, kaj moški poročajo zdravnikom, lahko pri moških težje diagnosticirajo depresijo.

Tradicionalni simptomi depresije, kot sta žalost in jok, lahko moški pogosteje skrivajo ali o njih ne poročajo. Nekateri morda menijo, da ti simptomi nasprotujejo ideji družbe, da smo moški.

Kdaj k zdravniku

Tisti, ki imajo simptome depresije, bi morali poiskati zdravniško pomoč. Depresija se lahko poslabša brez zdravljenja in vpliva na kakovost življenja osebe.

Družinski zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje bo razpravljal o možnostih zdravljenja, ki bodo osebi pomagali obvladovati depresijo in nadaljevati z vsakodnevnim življenjem.

V hujših primerih lahko depresija povzroči misli na samomor ali fizično poškodovanje samega sebe.

Vse samomorilne misli ali izjave o tem, da "nočete živeti", je treba jemati resno. V kriznih časih mora oseba poiskati pomoč na oddelku za nujne primere v bolnišnici.

Pomoč je na voljo tudi na nacionalni telefonski številki za preprečevanje samomorov, tako da pokličete 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) ali obiščete spletno mesto.

Preberite članek v španščini.