Je konoplja lahko pomoč pri spanju?
Konoplja se že dolgo uporablja za lažje spanje. Pogosto pomanjkanje spanja lahko pomembno vpliva na duševno in fizično počutje. Toda uporaba konoplje zahteva previdnost, nenazadnje ker trenutno ni jasno, ali ima zdravilo dokazano korist za spanje.
Številne ameriške države so v zadnjem času dovolile zdravstvenim delavcem, da konopljo uporabljajo kot zdravljenje različnih zdravstvenih stanj. Tudi drugi trenutno razmišljajo o svojem stališču glede medicinske uporabe konoplje.
Ker se zakonodaja o uporabi konoplje hitro spreminja, postaja vprašanje, ali lahko pomaga pri spanju, vse bolj kritično.
Ali konoplja pomaga pri spanju?
Znano je, da konoplja povzroča stanje sproščenosti in zaspanosti, kar bi lahko pripomoglo k spanju.
Raziskave o možnih učinkih konoplje na spanje segajo v sedemdeseta leta prejšnjega stoletja, vendar so kakovostne študije redke zaradi pravnega statusa zdravila.
Stalne spremembe zakonitosti konoplje so posledica sprememb v njenem odnosu in boljšega razumevanja njene morebitne uporabe v medicini.
V konoplji najdemo veliko različnih sestavin. Dva najpogosteje preučevana elementa sta:
- Kanabidiol (CBD): To je nepsihoaktivna spojina, kar pomeni, da ne povzroča visokih vrednosti, povezanih s konopljo.
- Tetrahidrokanabinol (THC): To je psihoaktivna komponenta, ki povzroča številne občutke visokega počutja.
Večina medicinskih raziskav se osredotoča na CBD, ki ima več dokazanih koristi za zdravje.
Kaj pravijo študije?
Študija na 147 udeležencih s težavami s spanjem in brez njih je pokazala, da je uporaba konoplje v obeh skupinah zmanjšala čas za spanje.
Nadaljnja študija iz leta 2014 je preučevala terapevtski učinek CBD pri ljudeh, katerih spanec je bil moten zaradi tesnobe, na primer v primeru posttravmatske stresne motnje (PTSD).
Raziskovalna skupina je ugotovila, da je bil takrat PTSP sprejemljiv pogoj za uporabo zdravilne konoplje v petih zveznih državah, uporaba konoplje iz zdravstvenih razlogov pa je v ZDA naraščala.
Študija je zaključila, da je veliko ljudi s PTSD s konopljo pomagalo pri spanju. Toda dolgoročna posledica navade ni bila znana in na tem področju so bile potrebne dodatne raziskave.
Toda pregled znanstvenih raziskav o uporabi konoplje za spanje in motnje spanja iz leta 2017 ugotavlja, da splošna slika še zdaleč ni jasna in da je potrebnih več študij.
Študija, ki je uporabljala samo glodalce, je pokazala, da lahko CBD pri podganah, ki so bili izpostavljeni tesnobi, povzroči globlje stanje spanja.
Toda prejšnja študija na ljudeh je pokazala, da CBD povzroča bolj budno stanje, medtem ko THC deluje kot pomirjevalo.
Nadaljnja študija iz leta 2016 je pokazala, da je vsakodnevno uživanje konoplje negativno vplivalo na kakovost spanja pri mladih odraslih, ki niso imeli težav s spanjem.
Tudi v tej zadnji študiji so raziskovalci ugotovili, da so za oceno resničnega vpliva konoplje na spanje potrebne bolj obsežne raziskave.
Da bi še bolj zameglili sliko, je večina trenutne podpore konoplji kot pripomočku za spanje anekdotična. Torej je potrebna nadaljnja preiskava, da bi ugotovili, ali so koristi resnične ali ne.
Mogoče je tudi, da je konoplja koristna samo ljudem z motnjami spanja, kot je nespečnost.
Naj vzamem konopljo za spanje?
Ljudje včasih kadijo konopljo s tobakom, ki je znana rakotvorna snov.
Možno je tudi, da uživanje konoplje postane zasvojenost in negativno vpliva na duševno počutje, zlasti pri ljudeh, ki so lahko dovzetni za tesnobo ali druge težave z duševnim zdravjem.
Vzeti konopljo spat ni naravna metoda za spodbujanje spanja in lahko privede do odvisnosti od zdravila.
Za dolgoročnejše rešitve težav z zaspanjem bodo ljudje morda želeli preizkusiti nekaj naslednjih naravnih metod:
- odhod v posteljo in vstajanje vsak dan ob istem času, vključno z vikendi
- zagotavljanje temne in tihe sobe, ko poskušate spati
- izogibanje uživanju velikih obrokov v eni uri pred spanjem
- redno vadbo vsak dan
- izogibanje kofeinu, zlasti pred spanjem
Odvoz
Ko jemljete konopljo zdravilno za spanje, je najbolje izbrati način, ki je najbolj tolažljiv. To se lahko razlikuje od osebe do osebe.
Ljudje se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, kako najbolje jemati konopljo, če razmišljajo o njeni medicinski uporabi pri težavah s spanjem.
