Če ste zlahka utrujeni, lahko to kaže na prihodnje težave s srcem
Nedavne raziskave so pokazale, da bi ljudje, ki jih zlahka vadi zelo lahka vadba, bolj tvegali srčne bolezni kot drugi, ki nimajo enake stopnje utrujenosti.
Študija, objavljena v Časopis Ameriškega združenja za srce, si je ogledal skupino udeležencev 625 posameznikov s povprečno starostjo 68 let.
Študijska skupina je ugotovila, da imajo tisti, ki so se zlahka utrudili, na splošno večje možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja.
Najprej so raziskovalci izračunali 10-letno tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap vsake osebe z dvema različnima formulama.
Nato so 4,5 leta kasneje vsakega udeleženca ocenili s testom, ki je bil sestavljen iz "izjemno počasnega sprehoda". Vsak človek je moral pet minut hoditi po tekalni stezi s hitrostjo 1,5 milje na uro. Ta preizkus vaje naj bi preučil njihovo „utrujenost“.
Po preučitvi vseh podatkov so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so imeli višje ocene srčno-žilnega tveganja pred leti, bolj verjetno poročali, da je ta preprosta fizična naloga izčrpavajoča.
"Tudi če ste izčrpani, ker imate doma novorojenčka, bi to veljalo za zelo enostavno nalogo," pravi avtorica študije Jennifer Schrack, izredna profesorica na oddelku za epidemiologijo na šoli za javno zdravje Johns Hopkins Bloomberg v Baltimoru, dr. .
»To bi moral biti zelo majhen napor. Ko ljudje mislijo, da je napor več kot zelo majhen, je to informativno. "
Tveganja za bolezni srca in ožilja naraščajo
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) so bolezni srca in ožilja (KVB) vodilni vzrok smrti po vsem svetu. Medtem ko je trenutno število smrtnih primerov zaradi KVB visoko, strokovnjaki menijo, da se bodo v naslednjih 15 letih povečali s 17,9 milijona v letu 2016 na več kot 23,6 milijona v letu 2030 po vsem svetu.
Ameriško združenje za srce (AHA) ocenjuje, da je v ZDA 85,6 milijona ljudi z več kot eno vrsto KVB in približno polovica teh odraslih je starih 60 let ali več.
KVB je širok izraz, ki se lahko nanaša na več različnih stanj. Obstaja več načinov za zmanjšanje možnosti za razvoj KVB.
Dobro prehranjevanje je pomemben del zdravega kardiovaskularnega sistema. To pomeni uživanje živil z malo nasičenih maščob, transmaščob in natrija. Prav tako je nujno vključiti sadje in zelenjavo, polnozrnata žita, mastne ribe, če ne vegetarijanske ali veganske, oreščke, stročnice in semena.
Prav tako je ključnega pomena biti telesno aktiven. Cilj SZO za ohranjanje zdravega srca je vsak teden izvajati vsaj 150 minut zmerne anerobne vadbe, kot je hitra hoja.
Mnogi to razdelijo na pet 30-minutnih sej vsak teden. Lahko pa ta režim zamenjajo za 75 minut visoko intenzivne aerobne vadbe, kot je tek ali tek.
Posledice študije
Salim Virani, kardiolog v Medicinskem centru Michael E. DeBakey VA in profesor kardiologije na Medicinskem kolidžu Baylor v Houstonu, ki ni sodeloval v študiji, je izrekel eno kritiko te najnovejše preiskave.
Ugotavlja, da raziskovalci na začetku študije niso merili "utrujenosti", kar bi jim omogočilo primerjavo obeh testov 4,5 leta kasneje.
Vendar pa Schrack pravi, da lahko ljudje uporabljajo ta simptom kot znak, da bi morali več pozornosti nameniti svojemu kardiovaskularnemu zdravju in po možnosti uvesti spremembe, ki bi lahko zmanjšale tveganje za KVB.
»Ljudje ne marajo slišati:» Jejte pravilno in telovadite. «To sta dva največja nasveta za javno zdravje in pravimo, da se nanaša na skoraj vsako bolezen. Ampak tako res je. "
Jennifer Schrack
"Ljudje, ki lahko vzdržujejo svojo težo, vzdržujejo svojo aktivnost, imajo sčasoma [manj] učinkov utrujenosti in zagotovo manj srčno-žilnih tveganj," zaključuje Schrack.
