Katero kremo za sončenje naj uporabim?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Krema za sončenje je pomemben način zaščite kože pred škodljivimi sončnimi žarki. Kako lahko pri tako širokem izboru vemo, katera je najboljša možnost?
Izdelki za zaščito pred soncem se prodajajo, ker ščitijo pred rakom in drugimi zdravstvenimi težavami. Zaradi tega jih ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) šteje za zdravila in ureja njihovo prodajo in označevanje.
Po zakonu mora oznaka izdelka za zaščito pred soncem vsebovati številko faktorja zaščitnega faktorja (SPF), ki označuje stopnjo zaščite pred UVB žarki, in navesti, ali je opravil test širokega spektra proti sončnemu ultravijoličnemu sevanju (UVA). Zakon o inovacijah za zaščito pred soncem (SIA) ureja, kako je treba to storiti.
V nadaljevanju boste izvedeli, kaj pomeni SPF in široki spekter, ter dobili nekaj nasvetov o tem, kako uporabljati zaščito pred soncem, koliko jih uporabljati, kdaj jih uporabljati in kako drugi dejavniki vplivajo na potrebo po zaščiti.
Kaj je zaščitni faktor (SPF)?
Ko preživimo čas na soncu, smo izpostavljeni dvema potencialno škodljivima vrstama žarkov: UVA in UVB.
Faktor zaščite pred soncem (SPF) je številka, na primer SPF15. Označuje, koliko zaščite izdelek ponuja pred UVB svetlobo.
Izdelek z višjim številom zaščitnih faktorjev nudi večjo zaščito. Vsi izdelki, ki se prodajajo v ZDA, morajo to vrednost prikazovati. Pokazati morajo tudi, ali je krema za sončenje prestala test širokega spektra.
Po navedbah FDA lahko zaščita pred soncem z zaščitnim faktorjem 15 ali več v kombinaciji z drugimi ukrepi, kot sta nošenje sončnih očal in izogibanje opoldanskemu soncu, pomaga preprečiti kožni rak.
Ponekod so ravni zaščite izražene tako:
- Nizka zaščita: SPF je pod 15
- Srednja zaščita: SPF je od 15 do 29
- Visoka zaščita: SPF je 30 do 49
- Zelo visoka zaščita: SPF je več kot 50
Ta sistem se ne uporablja na etiketah v ZDA.
Poleg številke SPF mora nalepka v ZDA navajati, da je izdelek opravil preizkus širokega spektra, ki ga uporablja FDA. Stopnja zaščite pred UVA mora naraščati sorazmerno z vrednostjo SPF, ki označuje zaščito pred UVB.
Noben izdelek s SPF pod 15 ne more trditi, da nudi zaščito širokega spektra.
Vsi izdelki, ki se prodajajo v ZDA pod tem faktorjem, morajo na etiketi vsebovati naslednje opozorilo:
"Ta izdelek je bil izkazan samo za preprečevanje sončnih opeklin, ne pa za kožni rak ali zgodnje staranje kože."
Kaj pomeni SPF?
SPF je znanstveni ukrep. Daje idejo, kako manjše je tveganje za poškodbe kože zaradi uporabe kreme za sončenje.
Osredotoča se na čas, ki je potreben, da UVB žarki prodrejo skozi zaščito pred soncem in povzročijo, da koža pordeči, v primerjavi s časom, ko tega ni.
Faktor se izračuna tako, da se odmerek sončnega sevanja, potreben za pordelost kože, deli z odmerom, potrebnim za pordelost brez zaščite pred soncem.
SPF = odmerek sevanja z zaščitnim faktorjem / odmerek sončnega opeklina brez zaščitnega sredstva
Ta izračun temelji na uporabi 2 miligrama (mg) kreme za sončenje za vsak kvadratni centimeter (cm) površine kože.
Če traja 15-krat dlje, da kožo opečete z zaščitnim faktorjem, kot če tega ne uporabite, je SPF 15.
Teoretično, če bi v določenih UV-pogojih trajalo 10 minut, da bi zaščitena koža začela rdeče, zaščitna krema SPF 30 to prepreči 300 minut ali 5 ur, kar je 30-krat dlje.
Napačno pa je misliti, da lahko človek z višjim SPF dlje preživi na soncu.
Drugi dejavniki vplivajo.
Tej vključujejo:
- vremenske razmere
- čas dneva
- tip kože
- kako se uporablja losjon
- koliko se porabi
- drugi okoljski in posamezni dejavniki
Večina ljudi na primer porabi le od 25 do 50 odstotkov priporočene količine.
Poleg tega blokirni učinek izzveni po največ 2 urah. Po tem bo treba losjon ponovno uporabiti.
Kolikšen odstotek UV žarkov blokira SPF?
Zaščita, ki jo nudijo zaščitne folije različnih zaščitnih faktorjev, je naslednja:
- SPF 15 blokira približno 93 odstotkov vseh UVB žarkov
- SPF 30 filtrira 97 odstotkov
- SPF 50 je skoraj popoln UVB blok z 98 odstotki
Ti odstotki kažejo, da nobeno sredstvo za zaščito pred soncem ne blokira vseh UVB. To tudi kaže, da bo očitno velik porast SPF povečal moč blokiranja le za majhen odstotek.
Kaj je širok spekter?
Kreme za zaščito kože pomagajo zaščititi kožo pred potencialno škodljivimi UVB in UVA žarki. UVB povzroči, da koža pordeči, UVA pa ne.
Vendar pa lahko UVA povzroči fotostaranje, vključno z gubami. Tako UVA kot UVB povečata tveganje za kožni rak.
Če izdelek z določenim zaščitnim faktorjem učinkovito blokira UVB žarke, to ne zagotavlja zaščite pred UVA.
Iz tega razloga je pomembno, da poiščemo primeren zaščitni faktor, pa tudi losjon s širokim ali polnim spektrom.
Sredstva za zaščito pred soncem širokega spektra blokirajo UVA žarke v enakih razmerjih, kot jih SPF blokira UVB.
Označevanje za zaščito pred soncem, ki ga je določila FDA. Za zmanjšanje nevarnosti sonca poiščite „široki spekter“ in zaščitni faktor najmanj 15. Izdelki morajo vsebovati tudi polje z dejstvi o drogah in ne morejo trditi, da so vodotesni, samo vodoodporni
Zasluga za sliko: FDA
Nakup in nanos kreme za sončenje
Ljudem svetujemo, da uporabljajo zaščito pred soncem, ki:
- ima SPF 15 ali več
- ponuja zaščito širokega spektra
Okoljska delovna skupina (EWG) je neprofitna organizacija v ZDA, ki med drugim ocenjuje kakovost kreme za sončenje.
Ocenjujejo naslednje:
- Nevarnosti: Ali navedene sestavine predstavljajo kakršno koli nevarnost, na primer strupenost?
- Učinkovitost: EWG preveri zahtevane ravni zaščite in ugotovi ravnovesje med njimi
- Stabilnost: Kako hitro se sestavina razgradi na soncu?
Pred nakupom kreme za sončenje lahko izdelek preverite v skladu z oceno EWG.
Širok izbor izdelkov za zaščito pred soncem je na voljo za nakup prek spleta.
Nasveti za uporabo kreme za sončenje
Drugi pomembni dejavniki bodo vplivali na to, kako dobro je oseba zaščitena. Uporaba je pomembna, kot tudi številni ukrepi, ki niso povezani z uporabo kreme za sončenje.
Tu je nekaj primerov:
- Količina uporabljene kreme za sončenje: Ena unča kreme za sončenje - kar ustreza kozarcu - se šteje za primerno količino za en nanos za povprečno velikost telesa
- Uporaba drugih ukrepov: Oblačila, sončna očala in kape so prav tako pomembni za zmanjšanje izpostavljenosti kože UV-svetlobi
- Kako enakomerno se krema za sončenje razširi: to je težko, če se nekateri deli telesa bolj drgnejo ali potijo kot drugi
- Koliko se porabi: Ena unča kreme za sončenje velja za primerno količino za povprečno velikost telesa
- Čas dneva: soncu se je najbolje izogibati, ko je visoko, na primer med 10.00 in 16.00. Žarki so v tem trenutku močnejši.
Po podatkih FDA količina sončne energije, ki nas doseže v 15 minutah ob 13.00. je enako, kot bi ga prejeli v eni uri ob 9.00 z drugimi besedami, če je sonce visoko, je izpostavljenost štirikrat intenzivnejša.
Ni dokazov, da lahko katera koli krema za sončenje nudi celodnevno zaščito ali da je kateri koli izdelek popolnoma vodoodporen.
Kako pogosto in koliko?
Zaščitne kreme je treba nanesti približno 15 minut pred soncem in jih nanašati vsaj enkrat na 2 uri. V vodi ga je treba nanašati vsakih 40 minut ali pogosteje, če tako pišejo navodila.
Količina kreme za zaščito pred soncem, uporabljena na testih za izdelavo številke SPF, je 2 mg losjona na vsak kvadratni centimeter izpostavljene kože ali približno 6 polnih čajnih žličk, da pokrije telo povprečne odrasle osebe.
To je približno enako pol čajne žličke kreme za sončenje za vsako roko ter za obraz in vrat in ušesa ter nekaj več kot ena čajna žlička za vsako nogo, sprednji in zadnji del trupa.
Potrebna količina bo odvisna tudi od njegove formulacije, bodisi losjonov, krem, pene, sprejev ali gelov.
Sem varna pred neposrednimi sončnimi žarki?
Ne predstavlja nevarnosti samo neposredna sončna svetloba.
- Ko UV žarki zadenejo sneg, vodo, kovino in nekatere površine, se lahko odbijejo nazaj na kožo in povečajo izpostavljenost.
- UV-žarki lahko prodrejo do 1 metra pod vodo. Ljudje, ki plavajo, lahko še vedno gorijo. Vodoodporna krema za sončenje ščiti v vodi do 40 minut.
- Še vedno smo izpostavljeni UV žarkom, ko smo v senci, pod dežnikom na plaži in v oblačnem vremenu.
- Gosto gozdnata območja nudijo dobro zaščito.
Vrste kože
Tveganje za poškodbe kože je do neke mere odvisno od vrste kože in dejavnosti.
- Zelo svetla koža: Obstaja veliko tveganje za poškodbe sonca, ker je vsebnost melanina drugačna.
- Svetle kože: Ta pod enakimi pogoji absorbira več sončne energije kot temna koža.
- Temnejša koža: tudi ta je dovzetna za škodo UV-svetlobe, vendar v manjši meri, saj vsebuje več melanina, enega od bioloških absorberjev UV-svetlobe.
Dejavnosti z visokim tveganjem
Dejavnosti, ki lahko povečajo potrebo po pogostejši prijavi, vključujejo:
- plavanje
- vse, kar poveča znojenje
- telesna aktivnost, zaradi katere se krema za sončenje odstrani
- smučanje in druge visokogorske dejavnosti, ker ozračje absorbira manj UV svetlobe
UV indeks
Tveganje izpostavljenosti je odvisno tudi od okoljskih dejavnikov, kot so onesnaženost, lokacija, letni čas in nadmorska višina.
Indeks UV (UVI) je zasnovan tako, da opozori na zaščitni ukrep, kadar je raven UV verjetno visoka.
Na to se pogosto sklicujejo vremenski napovedovalci in informativne hiše. Agencija za varstvo okolja (EPA) ponuja iskalno orodje za preverjanje UVI vašega lokalnega območja.
Ali preizkusite to orodje, ki ga ponuja tudi EPA:
Ravni 1 do 2 so barvno označene zeleno, saj predstavljajo najmanjšo nevarnost. Ravni 8, 9 in 10 so kodirane rdeče. Ekstremni UV pogoji, na ravni 11, so kodirani vijolično. Na tej ravni lahko nezaščitena koža in oči v nekaj minutah zažgejo.
Na vsaki ravni se priporočajo naslednji ukrepi:
- 0 do 2: Posebni previdnostni ukrepi niso potrebni
- 3 do 7: Poldne poiščite senco, uporabite zaščito pred soncem in nosite oblačila z dolgimi rokavi in kapo
- 8: Iščite senco in se izogibajte zunaj v opoldanskih urah in iščite senco. Nujni so dolgi rokavi, zaščita pred soncem in kapa.
Zaščitna obleka
Sončni žarki lahko prehajajo skozi nekatere tkanine, za zaščito, ki jo ponuja, pa lahko izberemo oblačila.
Najboljše so tkanine, ki absorbirajo UV žarke ali jim preprečujejo prehod.
Na primer:
- debela in tesno vezana tkanina, kot je denim, preprečuje, da bi žarki prehajali skozi kožo bolj kot tkanina iz ohlapnega tkanja
- tkanina, ki je obdelana z absorberjem UV, bodisi kupljena z nalepko UPF bodisi obdelana doma
- temne barve, svetle barve in nebeljena tkanina, saj absorbirajo več UV
Klobuki s širokim robom nudijo tudi večjo zaščito kot klobuki brez roba, očala z zaščitnimi očali pa varujejo oči bolj kot majhne leče.
Temnejše tkanine so pod soncem toplejše kot svetlejše, vendar lažje tkanine omogočajo prehod več UV žarkov.
Posebna zaščitna oblačila so na voljo na spletu.
Ali SPF blokira vitamin D?
Uporaba zaščite pred soncem in izogibanje soncu bosta zmanjšala tveganje za poškodbe kože, lahko pa tudi raven vitamina D.
Koža proizvaja 90 do 95 odstotkov našega vitamina D, ko je izpostavljena UVB svetlobi. Preostalih 10 odstotkov prihaja iz prehranskih virov.
Pomanjkanje vitamina D je povezano z osteoporozo, rahitisom in drugimi zdravstvenimi težavami. Pogostejša je med ljudmi, ki časa ne preživijo na soncu.
Na splošno je verjetno najboljša možnost majhna izpostavljenost soncu vsak dan.
Zadnja beseda
FDA priporoča sprejetje ukrepov za preprečevanje opeklin in drugih zdravstvenih težav, povezanih s soncem.
Svetujejo:
- z uporabo zaščitne kreme s širokim spektrom z vrednostjo SPF 15 ali več
- po drugih zaščitnih ukrepih, vključno z izogibanjem soncu ob konicah in iskanjem sence
- nošenje zaščitnih oblačil, pokrival in sončnih očal
Še naprej spremljajo prodajo in znanost o zaščiti pred soncem, da bi zagotovili zaščito potrošnikov.
Raziskave, objavljene leta 2007 o prednostih in slabostih uporabe kreme za sončenje, so opozorile, da "krem za zaščito pred soncem ne bi smeli zlorabljati, da bi čim bolj povečali čas na soncu."
Raziskovalna skupina je priporočila "pokrivanje telesa z oblačili in izogibanje močni sončni svetlobi", da bi preprečili prekomerno izpostavljanje škodljivim sončnim žarkom.
