Ali lahko probiotiki povzročijo neželene učinke?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce.Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Probiotiki so zdravi sevi živih bakterij in kvasa. Jemanje probiotikov lahko prinese vrsto koristi, lahko pa tudi neželene učinke.
V tem članku razpravljamo o tem, kaj so probiotiki, kako spodbujajo zdravje in kako jih varno jemati.
Kaj so probiotiki?
V črevesju živijo bilijoni bakterij in drugih mikroorganizmov. Znanstveniki to skupnost organizmov, ki prebivajo v črevesju, imenujejo črevesna mikrobiota.
Raziskave kažejo, da ima ta mikrobiota pomembno vlogo pri prebavi in zdravju črevesja, hkrati pa na primer podpira imunski sistem.
Nekatere bakterije koristijo človeškim gostiteljem, druge pa škodujejo. Motnje naravnega ravnovesja bakterij v črevesju lahko vodi do prebavnih težav, okužb in drugih težav.
Študije kažejo, da uživanje probiotikov lahko zagotovi bolj zdrave bakterije, kar lahko pomaga obnoviti ravnovesje črevesne mikrobiote.
Nekateri jogurti, dodatki in fermentirana hrana, vključno s kefirjem, kislim zeljem in tempehom, vsebujejo probiotike.
Najpogostejši probiotiki, ki jih proizvajalci dodajo komercialnim izdelkom, so vrste Bifidobacterium in Lactobacillus bakterije.
Številni probiotični dodatki in jogurti so na voljo na spletu.
Prednosti probiotikov
Raziskave kažejo, da lahko probiotiki pomagajo pri obvladovanju prebavil, vključno s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in vnetno črevesno boleznijo (IBD).
Mnogi uporabljajo probiotike za zdravljenje epizod driske in zaprtja.
Obstajajo tudi dokazi, da lahko probiotiki pomagajo pri:
- ekcem
- debelost
- odpornost na inzulin
- diabetes tipa 2
- brezalkoholna maščobna bolezen jeter
- izboljšanje delovanja imunskega sistema
Možni neželeni učinki
Čeprav jemanje probiotikov lahko prinaša različne koristi, lahko povzroči tudi neželene učinke, med drugim:
Prebavni simptomi
Pri prvi uporabi probiotikov se pri nekaterih ljudeh pojavijo plini, napihnjenost ali driska. Spremembe črevesne mikrobiote lahko povzročijo, da bakterije proizvedejo več plinov kot običajno, kar lahko povzroči napenjanje.
Vendar se ti neželeni učinki običajno odpravijo v nekaj dneh ali tednih po jemanju probiotikov. Če simptomi ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom, ki bo raziskal možne vzroke. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči prehod na drug probiotik.
Težave s kožo
V redkih primerih lahko probiotiki povzročijo kožne izpuščaje ali srbenje.
Avtorji pregleda iz leta 2018 so ugotovili, da sta dva udeleženca študije, ki sta jemala probiotike za zdravljenje IBS, kot stranski učinek poročala o srbečem izpuščaju. To je privedlo do tega, da je en udeleženec ostal iz sojenja.
Če se pojavi izpuščaj ali hudo srbenje, prenehajte uporabljati probiotik. Preverite oznake izdelka na morebitne alergene in obiščite zdravnika, če je izpuščaj močan, obstojen ali spremlja druge simptome.
Ko se izpuščaj očisti, lahko oseba preizkusi drug izdelek ali sev probiotikov.
Tveganje za alergijo
Kdor ima alergijo ali nestrpnost na gluten, sojo, jajca, mlečne izdelke ali laktozo, bo morda moral biti previden pri izbiri probiotikov.
Kot pri vsakem dodatku tudi vedno preverite sezname sestavin, da zagotovite, da ni nevarnosti alergijske reakcije. Nekateri proizvajalci ponujajo probiotike brez alergenov.
Kdor ima simptome alergijske reakcije, mora takoj prenehati uporabljati probiotik. Če je reakcija huda, poiščite zdravniško pomoč.
Povečano tveganje za okužbo
Čeprav so probiotiki na splošno varni za uporabo, ugotovitve pregleda iz leta 2017 kažejo, da se morajo otroci in odrasli s hudimi boleznimi ali oslabljenim imunskim sistemom izogibati uporabi probiotikov. Nekateri ljudje s temi stanji so zaradi uporabe probiotikov imeli bakterijske ali glivične okužbe.
Če ima oseba bolezen, ki vpliva na njen imunski sistem, se mora pred jemanjem probiotikov pogovoriti s svojim zdravnikom.
Prav tako mora vsak, ki uporablja protiglivična zdravila, počakati, da se okužba očisti, preden vzame probiotike.
Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO)
Tanko in debelo črevo običajno vsebuje različne vrste bakterij. SIBO se pojavi, ko začnejo v tankem črevesu rasti bakterije iz debelega črevesa.
Debelo črevo vsebuje pretežno anaerobne bakterije, ki ne potrebujejo kisika in živijo tako, da med prehodom skozi črevesje fermentirajo neprebavljive ogljikove hidrate iz rastlinske hrane.
Simptomi SIBO so podobni simptomom IBS, vključno s plini, napihnjenostjo in drisko. SIBO lahko povzroči tudi meglico možganov in težave s kratkotrajnim spominom.
Vsak z IBS nima SIBO, vendar je zaraščanje pogostejše pri ljudeh z IBS. SIBO se pogosto razvije tudi pri starejših ženskah.
Strokovnjaki ne razumejo popolnoma, kaj povzroča prekomerno rast, vendar je lahko posledica zmanjšane gibljivosti črevesja, ki upočasni prehod hrane skozi črevesje. Zaradi tega lahko fermentirani ogljikovi hidrati dlje ostanejo v tankem črevesju.
Rezultati študije iz leta 2018 kažejo na možno povezavo med SIBO in dodajanjem probiotikov pri ljudeh z možgansko meglico. Raziskovalci so ugotovili, da so se simptomi izboljšali, ko so udeleženci prenehali jemati probiotike in začeli jemati antibiotike.
Kdor ima simptome SIBO, se mora posvetovati z zdravnikom.
Odpornost na antibiotike
Redko lahko probiotične bakterije vsebujejo gene, odporne na antibiotike. Te gene lahko prenašajo na druge vrste bakterij, vključno s škodljivimi sevi, ki povzročajo okužbe.
Vendar proizvajalci sistematično testirajo madeže komercialnih probiotikov na prisotnost odpornosti na antibiotike. Da bi zmanjšali tveganje uživanja bakterij, odpornih na antibiotike, vedno nabavljajte probiotike pri zaupanja vrednih in uglednih proizvajalcih.
Kako varno jemati probiotike
Malo dokazov kaže na to, da lahko oseba preveliko odmerja probiotike. Vedno pazljivo preberite oznake in ne prekoračite priporočenega odmerka proizvajalca.
Optimalni odmerek se lahko razlikuje, odvisno od zdravja osebe in vrste probiotičnega izdelka.
Če probiotik povzroči kakršne koli neželene učinke ali simptome, razmislite o zmanjšanju odmerka ali opustitvi jemanja zdravila.
Povzetek
Probiotiki so koristni sevi živih bakterij ali kvasa. Redno jemanje probiotikov lahko pomaga obnoviti naravno ravnovesje črevesne mikrobiote. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju številnih zdravstvenih stanj, vključno z IBS in KVČB.
Probiotiki so na splošno varni, neželeni učinki pa so običajno blagi in kratkotrajni. Če pa simptom povzroča zaskrbljenost, razmislite o zmanjšanju odmerka probiotika, poskusu drugačnega seva ali opustitvi uporabe.
Za morebitne resne ali trajne neželene učinke se posvetujte z zdravnikom.
Pred uporabo katerega koli probiotičnega izdelka natančno preberite navodila in ne prekoračite največjega odmerka. Ljudje z alergijami bi morali preveriti tudi označevanje morebitnih sprožilcev.
Na voljo je izbor probiotikov, ki jih lahko kupite prek spleta.
V:
Ali obstajajo alternative probiotičnim dodatkom?
A:
Probiotike najdemo v številnih običajnih živilih, samo iz prehrane pa so na voljo številne vrste zdravih bakterij.
Če razmišljate o jemanju probiotičnih dodatkov, raziščite proizvajalca. FDA ne spremlja dodatkov, zato je najpametneje kupovati v ugledni lekarni ali verigi zdrave prehrane. Vedno preverite datume poteka veljavnosti.
Preverite enote za tvorjenje kolonij (CFU) na steklenički, da vidite količino bakterij v odmerku, in upoštevajte navodila proizvajalca, koliko jemati. Nekateri probiotični dodatki zahtevajo shranjevanje v hladilniku.
Debra Rose Wilson, dr., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
