Kaj lahko storite, da nohti rastejo hitreje?
Ni dokazanega načina za pospešitev rasti nohtov.Vendar pa lahko številna zdravila okrepijo nohte in preprečijo njihovo lomljenje ter jim tako dajo najboljše možnosti za zdravo rast in videz.
Če imate daljše, bolj zdrave nohte, lahko izboljšate videz rok. Ne zagotavljajo pa le kozmetičnih koristi, ampak lahko tudi olajšajo izvajanje vsakodnevnih opravil. Poleg tega ščitijo prste, dodajajo oprijem pri držanju predmetov in so primeren način za praskanje srbečice.
Glede na študijo iz leta 2010 nohti rastejo v povprečju približno 3,47 milimetra (mm) na mesec.
V tem članku razlagamo nekaj domačih zdravil in prehranske nasvete za izboljšanje moči nohtov ter razkrijemo mite o rasti nohtov.
Domača pravna sredstva
Naslednja domača zdravila lahko izboljšajo zdravje nohtov in jih zaščitijo pred lomljenjem. Ta zdravila ne bodo pospešila hitrejše rasti nohtov, lahko pa pripomorejo k izboljšanju splošnega zdravja nohtov za optimalne stopnje rasti:
Preprečevanje in zdravljenje suhe kože
Suha koža pogosto pomeni, da so tudi nohti suhi. Zelo suha koža se lahko celo razpoka in odkrvavi, kar nohte izpostavi glivičnim in bakterijskim okužbam.
Ko je koža, ki obdaja nohtno posteljo ali matrico nohtov, suha, lahko poškoduje nohte, ko rastejo.
Da preprečite suho kožo, v zimskih mesecih navlažite roke in nohte, po umivanju rok pa nanesite losjon. Ljudje, ki imajo ekcem, naj izberejo ekcemom prijazne kreme, ki so zelo vlažilne.
Ohranjanje nohtov na suhem
Voda lahko oslabi nohte, zaradi česar so mehki in krhki. Po plavanju ali tuširanju nohte vedno temeljito posušite.
Pri pomivanju posode, oblačil in površin je dobro nositi rokavice. To jim lahko pomaga preprečiti, da bi voda ali čistilni izdelki sedeli na vrhu nohtov.
Vložitev in negovanje nohtov
Če nohte držite v rahlo zaobljeni ali kvadratni obliki, lahko preprečite, da bi se zalomili in zlomili.
Dobro negovanje nohtov lahko tudi odvrne grizenje in nabiranje. Zatikanje, lomljenje in grizenje lahko vplivajo na rast nohtov.
Sporočilo
Zdravstvene razmere, kot je diabetes, lahko zmanjšajo cirkulacijo nohtov in jih naredijo šibkejše.
To bolj verjetno vpliva na nohte na nogah kot na nohtih. Nežna masaža pa lahko pospeši cirkulacijo nohtov, izravna učinke diabetesa in druge težave s krvnim obtokom.
Zaščita povrhnjice
Kožice so tanki koščki kože, ki ščitijo matrico nohtov. Če jih skrajšate, lahko izpostavite matrico nohtov ali nohtno posteljo. To lahko povzroči poškodbe nohtov in okužbo.
Namesto tega bi morali ljudje redno vlažiti povrhnjico in se izogibati rezanju.
Bodite previdni pri manikiranju
Nekateri nohtni saloni lahko prispevajo k okužbam nohtov. Agresivne tehnike manikure, kot je zelo kratko rezanje kožice, lahko bakterijam omogočijo vstop v nohtno posteljo in oslabijo nohte.
Odnesite osebno orodje v salon za nohte ali se prepričajte, da salon uporablja pravilno sanirano opremo, da zmanjša tveganje za okužbo. Prav tako je najbolje, da preverite ugled salona tako, da preberete mnenja pred rezervacijo termina. Če začne manikura boleti, prosite tehnika, naj se ustavi, saj manikura ne bi smela biti boleča.
Izogibajte se močnim odstranjevalcem laka
Izogibajte se odstranjevanju acetonskega laka, saj lahko nohte posuši in oslabi. Izogibajte se lakov, ki zahtevajo njegovo uporabo.
Če pa je edina možnost aceton, se izogibajte namakanju nohtov v acetonu. Namesto tega jih podrgnite z odstranjevalcem laka, nato pa roke temeljito umijte in navlažite.
Upravljanje zdravstvenih stanj
Na kožo in nohte lahko vpliva več zdravstvenih stanj, na primer luskavica in diabetes. Vsakdo s temi stanji mora obiskati zdravnika. Upoštevanje zdravnikovih priporočil za zdravljenje lahko pomaga izboljšati zdravje kože in nohtov.
Če se simptomi spremenijo ali poslabšajo, je pomembno, da obiščete zdravnika. To velja tudi, če ima oseba kronično bolezen, ki začne povzročati težave z nohti.
Prehrana in zdravje nohtov
Nohti, tako kot preostali del telesa, potrebujejo uravnoteženo prehrano za zdravo rast. Raznolika, zdrava prehrana mora vsebovati beljakovine, vodo, sadje, zelenjavo ter široko paleto vitaminov in mineralov.
Ljudje, ki na primer nimajo dovolj železa, imajo lahko krhke ali vdrte nohte.
Nekatere posebne prehranske spremembe lahko okrepijo nohte in spodbujajo rast. Dodatek naslednjih hranil v prehrani lahko izboljša zdravje nohtov.
Kalcij
Nekateri dodatki za nohte brez recepta (OTC) vsebujejo kalcij. Nekateri mislijo, da ker kalcij krepi kosti, lahko okrepi tudi nohte.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko ženske v menopavzi, ki imajo tudi osteoporozo, opazijo spremembe nohtov. Osteoporoza je stanje, ki vodi do šibkih kosti, ki se zlahka zlomijo in se pogosto pojavijo zaradi nizkega vnosa kalcija in vitamina D.
Vendar je le nekaj študij nedvomno dokazalo, ali kalcij izboljšuje zdravje nohtov ali ne. Ljudje, ki jim grozi pomanjkanje kalcija, bi morali razmisliti o dopolnitvi prehrane s tem bistvenim mineralom. Zaželeni so dodatki kalcija, ki vsebujejo vitamin D.
Beljakovine
Nohti so narejeni iz beljakovin in zaradi tega nekateri mislijo, da uživanje premalo beljakovin v prehrani negativno vpliva na zdravje nohtov.
Avtorji študije iz leta 2019 verjamejo, da obstaja povezava med zdravjem nohtov in nekaterimi aminokislinami, imenovanimi kolageni peptidi, ki jih vsebujejo nekateri proteini.
Če želite povečati količino beljakovin v prehrani, izberite jajca, piščanca ali purana, pusto govedino in svinjino ter ribe. Med vegetarijanske in veganske vire beljakovin spadajo leča, arašidi, oreški in mlečni izdelki, kot sta sir in mleko.
Biotin
Biotin je vitamin B-kompleksa, ki lahko spodbuja zdravo rast las in nohtov. Lahko tudi okrepi krhke nohte in prepreči, da bi se zlomili, vendar je malo dokazov, da bodo biotinski dodatki pomagali hitreje rasti nohtom.
Pri izboljšanju zdravja in videza nohtov se je najbolje osredotočiti na omejevanje škode, namesto da bi pričakovali hitrejšo rast. Dobro uravnotežena prehrana bo kožo in nohte okrepila.
Miti o rasti nohtov
Nohtno tkivo je že mrtvo, ko je dovolj dolgo za barvanje, zato barvanje ne bo vplivalo na rast.
Prav tako je mit, da jim uporaba vitaminov neposredno na nohtih lahko pomaga pri rasti. Ta zdravila verjetno ne bodo pomagala. V najboljšem primeru krepijo noht in preprečujejo njegovo lomljenje.
Noben poseben lak za nohte, na primer gel ali puder, ne more izboljšati zdravja nohtov. Nekateri izdelki, zlasti tisti, ki za odstranjevanje zahtevajo ostre metode, imajo lahko škodljive učinke na zdravje nohtov. Aceton, ki ga ljudje uporabljajo za odstranjevanje geliranih nohtov, lahko oslabi nohte kljub temu, da je gel lak videti močan in zdrav.
Biotin ima poleg izboljšanja nohtov še veliko drugih koristi za zdravje. Več o njih preberite tukaj.
Kako rastejo nohti
Razumevanje, kako rastejo nohti, lahko podpira spremembe življenjskega sloga, ki spodbujajo zdravje nohtov.
Nohtna plošča
Trdi del nohta se imenuje nohtna plošča. Nohtna plošča je, podobno kot lasje, izdelana predvsem iz beljakovine, imenovane keratin.
Nohtna plošča ni sestavljena iz živega tkiva, zato zdravja nohtne plošče ni mogoče izboljšati. Čeprav je tam mogoče preprečiti lomljenje, se ključ do dobrega zdravja nohtov začne že v nohtni postelji.
Nohtna postelja
Nohtna postelja je tkivo pod nohtom. Če se noht odlomi pod konico prsta, lahko razkrije nohtno posteljo.
Na dnu nohta je struktura, imenovana matrica nohtov, kjer se začne rast nohtov.
Dolgoročni pristopi k zdravju nohtov podpirajo nohtno posteljo, matriks in okolico. Če so ta področja zdrava, to omogoča, da nohti rastejo dlje in močneje.
Odvoz
Šibki ali lomljivi nohti so lahko zgodnje opozorilo za nekatere zdravstvene težave, kot so prehranske pomanjkljivosti in diabetes.
Če domača zdravila ne izboljšajo videza nohtov, se mora posameznik pogovoriti z dermatologom. Zdravljenje osnovnega stanja je lahko pot do bolj dosledne rasti nohtov.
V:
Je rast nohtov povezana z rastjo las?
A:
Prehrana verjetno izboljša zdravje nohtov in las. Tako kot pri nohtih, vključno z visokokakovostnimi beljakovinami, tudi raznovrstno sadje in zelenjava, skupaj z dobrimi viri železa, kalcija in vitamina A in D, predstavlja gradnike, ki so potrebni za zdrave lase.
Nekateri dejavniki in stanja, vključno z genetiko, boleznijo ščitnice, nekaterimi avtoimunskimi stanji, presnovnim sindromom, PCOS (sindrom policističnih jajčnikov), anemijo zaradi pomanjkanja železa ali neravnovesjem androgenih hormonov, lahko povzročijo redčenje las.
Izdelki ali tretmaji, ki jih ljudje uporabljajo na laseh, ne vplivajo na rast las, lahko pa izboljšajo videz, vlago ali omejijo lomljenje.
Kathy W. Warwick, R. D., CDE Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
