Kaj se zgodi v možganih, ko nam je dolgčas?
Pri ljudeh, ki so nagnjeni k dolgočasju, lahko to stanje negativno vpliva na njihovo duševno zdravje. Torej, kaj se zgodi v možganih, ko se dolgočasimo, in kako nam lahko to pomaga najti načine, kako se spoprijeti z dolgočasjem? Nova študija raziskuje.
V povprečju odrasli v ZDA doživijo 131 dni dolgočasja na leto - vsaj tako kaže nedavna komercialna raziskava.
Pomembno pa ni le, koliko časa preživi človek, ko se počuti dolgčas, ampak tudi, kako se odzove na stanje dolgčasa.
Tradicionalno dolgočasje postane slabo, ker mnogi verjamejo, da je stanje dolgčasa enakovredno pomanjkanju produktivnosti ali osredotočenosti na določeno nalogo.
Nekatere raziskave pa so pokazale, da je dobro biti dolgčas, ker to stanje spodbuja ustvarjalnost.
Tako ali drugače je dolgčas nekaj, kar smo vsi že večkrat izkusili v življenju, po nekaterih raziskavah pa se zdi, da bi lahko to izkušnjo delile tudi živali.
"Vsi so dolgčas," pravi Sammy Perone, docent na univerzi Washington State v Pullmanu. Vendar pa dodaja, "nekateri ljudje to veliko doživljajo, kar je nezdravo."
Zaradi tega so se Perone in sodelavci z univerze v Washingtonu odločili, da bodo izvedli študijo, ki se bo osredotočila na to, kako dolgočasje izgleda v možganih.
Ugotovitve študije - ki so zdaj objavljene v reviji Psihofiziologija - jim lahko pomagajo najti najboljše načine za obvladovanje dolgočasja, da to stanje ne bi vplivalo na duševno zdravje.
Na koncu smo "želeli ugotoviti, kako se učinkovito spoprijeti z [dolgočasjem]," pojasnjuje Perone.
Študijski prostori
Za začetek je raziskovalna skupina verjela, da obstaja močna razlika v možganih ljudi, ki se negativno odzivajo na dolgočasje, in tistih, ki nimajo škodljivih učinkov, ko jim je dolgčas.
Vendar so se začetni testi - z uporabo elektroencefalogramskih (EEG) kapic za merjenje možganske aktivnosti udeležencev - izkazali za napačne.
»Prej smo mislili, da bodo ljudje, ki se bolj negativno odzivajo na dolgčas, imeli posebne možganske valove, preden bi se dolgočasili. Toda v naših izhodiščnih testih nismo mogli razlikovati možganskih valov. Šele ko so bili v dolgčasu, se je razlika pojavila, «pojasnjuje Perone.
Torej, če ni bilo nobene razlike glede možganske napeljave, kaj bi potem lahko pojasnilo, zakaj je dolgčas na nekatere ljudi vplival slabše kot na druge? Raziskovalci so se odločili, da je najverjetnejša razlaga individualni odziv: nekateri ljudje so se preprosto slabo odzvali na dolgčas, kar bi lahko vplivalo na njihovo počutje.
Prejšnje raziskave, kot poročajo preiskovalci v svojem študijskem prispevku, so dejansko nakazovale, da so posamezniki, ki jim je pogosto dolgčas, tudi bolj nagnjeni k slabemu duševnemu zdravju, zlasti k boleznim, kot sta tesnoba in depresija.
»Ljudje, ki poročajo o visoki stopnji nagnjenosti k dolgočasju, se lahko izogibajo. Na primer, ti posamezniki bolj verjetno doživljajo depresijo in tesnobo, «pišejo raziskovalci.
Na podlagi teh premis raziskovalci trdijo, da je mogoče najti načine za obvladovanje stanj dolgočasja, tako da postane manj verjetno, da bodo vplivali na duševno zdravje. Kakšne pa bi lahko bile te strategije? Preden sta uspela izvedeti, sta morala Perone in ekipa razrešiti še eno skrivnost, namreč kako dolgočasje izgleda v možganih.
Možganska aktivnost pri tistih, ki so nagnjeni k dolgočasju
Za svojo študijo so raziskovalci zaposlili 54 mladih odraslih udeležencev. Raziskovalci so prostovoljce prosili, naj izpolnijo anketo o vprašanjih o vzorcih dolgočasja in kako so se odzvali na dolgčas.
Nato so raziskovalci po osnovnem testu EEG, ki je meril normalno možgansko aktivnost, udeležencem dodelili dolgočasno nalogo: na zaslonu so morali obrniti osem virtualnih kljukic, ko jih je računalnik poudaril. Ta aktivnost je trajala približno 10 minut, v tem času pa so raziskovalci s pomočjo EEG pokrovčkov merili možgansko aktivnost udeležencev, ko so opravljali dolgočasno nalogo.
"Nikoli nisem delal [te dejavnosti], res je dolgočasno," prizna Perone. »Toda pri raziskovanju prejšnjih poskusov je bila to ocenjena kot najbolj dolgočasna preizkušena naloga. To smo potrebovali, «razloži.
Pri ocenjevanju "zemljevidov" možganskih valov, pridobljenih prek EEG-ov, so raziskovalci posebej preučevali ravni aktivnosti v desnem in levem čelnem predelu možganov.
To pa zato, ker ti dve regiji iz različnih razlogov začneta delovati. Raziskovalci pojasnjujejo, da levi čelni del postane bolj aktiven, ko posameznik išče stimulacijo ali odvračanje pozornosti od razmišljanja o nečem drugačnem.
Nasprotno pa desni čelni del možganov postane bolj aktiven, ko posameznik doživlja negativna čustva ali stanja tesnobe.
Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so poročali, da so vsak dan bolj nagnjeni k dolgočasju, med ponavljajočo se nalogo pokazali več aktivnosti v predelu desnega čelnega dela možganov, saj jim je postajalo vse bolj dolgčas.
»Na podlagi raziskav smo ugotovili, da so se ljudje, ki se v vsakdanjem življenju dobro znajdejo v dolgočasju, bolj premaknili proti levi. Tisti, ki se v vsakdanjem življenju ne znajdejo dobro, so se premaknili bolj pravilno.
Sammy Perone
„Proaktivnejše odzivanje na dolgčas“
Naslednji korak ekipe je opredeliti jasne strategije, ki bodo ljudem omogočile, da se lažje spopadajo z dolgočasjem. Namigi so se že pojavili po vprašanju udeležencev sedanje študije, kako so se spoprijeli z dolgočasno dejavnostjo.
»V poskusu smo imeli eno osebo, ki je poročala o miselnih vajah božičnih pesmi za prihajajoči koncert. Vajo za vrtenje kljuk so izvedli v ritmu glasbe v njihovi glavi, «pravi Perone.
"Dejanje, zaradi katerega ste zavzeti, ne pa osredotočanje na to, kako dolgočasni ste, je resnično koristno," ugotavlja.
Z drugimi besedami, proaktivno razmišljanje je lahko dober način za spopadanje z dolgočasjem. Trik pa je, da se posamezniki naučijo, kako narediti več od tega, in manj podlegajo dolgčasu.
»Rezultati tega prispevka kažejo, da je mogoče bolj pozitivno reagirati na dolgčas. Zdaj želimo ugotoviti najboljša orodja, ki jih lahko damo ljudem, da se pozitivno spopadajo z dolgčasom, «pojasnjuje Perone.
"Torej," v prihodnjih študijah dodaja, "bomo še vedno izvajali dejavnost kljukice, vendar bomo [udeležencem] dali nekaj, o čemer bi morali razmisliti, medtem ko to počnejo."
»Resnično je pomembno, da imamo povezavo med laboratorijem in resničnim svetom. Če lahko ljudem pomagamo, da se lažje spopadajo z dolgočasjem, lahko to resnično pozitivno vpliva na duševno zdravje, «trdi raziskovalec.
