Kateri so opozorilni znaki samomora?
Samomor ni prazna grožnja. Ljudje ne govorijo o tem, da bi pritegnili pozornost, zato je ključno, da opozorilne znake ali grožnje samomora jemljemo resno. Pogovor z nekom o samomorilnih mislih ne bo povzročil samomora.
Stopnja samomorov v ZDA narašča. Med leti 1999 in 2017 se je število samomorov povečalo za 33%.
Preprečevanje samomorov
- Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
- Odstranite orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.
- Poslušajte osebo brez presoje.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.
Opozorila o samomoru
Osebi ni treba pokazati vseh možnih opozorilnih znakov, da bi lahko ogrozili samomor. Dejansko bi en opozorilni znak lahko označeval, da je oseba ogrožena.
Nekateri pogosti opozorilni znaki za samomor vključujejo:
Besedni znaki
Oseba, ki razmišlja o samomoru, lahko govori o koncu življenja ali izrazi občutke brezupnosti. Nekateri opozorilni znaki vključujejo:
- govori o samomoru
- izražanje želje po smrti
- govori o posebnem načrtu samomora
- češ da se čutijo kot breme za druge
- izražanje besa ali želje po maščevanju
- izražanje občutkov ujetosti
- govoriti o depresiji ali bolečini je nevzdržno
Vedenjski znaki
Ljudje, ki razmišljajo o samomoru, lahko svoje namene pokažejo na posreden način. Nekatera vedenja, ki so povezana s tveganjem za samomor, vključujejo:
- podeljevanje imetja
- spremembe v spanju ali prehranjevalnih navadah
- samopoškodovanje
- raziskovanje samomorilnih metod, na primer s spletnim raziskovanjem samomorov
- doseganje bližnjih, zlasti za slovo ali izražanje ljubezni ali jeze
- pisanje samomorilskega sporočila
- ignoriranje hobijev, ki so jih uživali
- umik od vsakodnevnih rutin, na primer obiskovanja šole ali službe
Znaki razpoloženja
Spremembe razpoloženja osebe lahko kažejo na to, da razmišlja ali načrtuje samomor. Nekateri simptomi, povezani z razpoloženjem, ki jih je treba iskati, vključujejo:
- zgodovina simptomov duševnega zdravja
- psihotični simptomi, na primer na videz nepovezani z resničnostjo ali verjeti v stvari, ki ne obstajajo
- brezup, obup ali apatija
- jeza ali vznemirjenost
- depresija ali tesnoba
- sram ali ponižanje
- osamljenost ali osamljenost
- ekstremne spremembe razpoloženja
- občutek kot breme
Poleg tega nekateri ljudje, ki jim grozi samomor, pokažejo nenadno, nepojasnjeno izboljšanje razpoloženja. Ta sprememba razpoloženja se je morda zgodila, ker so se odločili umreti in občutiti olajšanje.
Če želite pomagati podpirati duševno počutje vas in vaših najdražjih v tem težkem času, obiščite naše namensko središče in poiščite več informacij, podprtih z raziskavami.
Dejavniki tveganja
Številni dejavniki tveganja povečujejo verjetnost, da bi oseba lahko poskusila samomor, zlasti kadar ima več opozorilnih znakov.
Medicinsko
Nekatera zdravstvena stanja lahko povečajo tveganje za samomor, vključno z:
- depresija
- bipolarna motnja
- mejna osebnostna motnja
- shizofrenija
- motnja uživanja alkohola
- posttravmatska stresna motnja (PTSP)
- stanja, ki povzročajo kronično bolečino
- terminalna diagnoza
Okolje
Samomor se ne zgodi ločeno, ampak je zelo razširjen kulturni pojav. Izpostavljenost samomoru v skupnosti osebe ali prek medijev lahko povzroči povečanje stopnje samomorov.
Ljudje z naslednjimi dejavniki tveganja za okolje so bolj verjetno izpostavljeni samomoru:
- zgodovina travm, zlorab ali slabega ravnanja kot otrok
- dostop do smrtonosnih sredstev, zlasti orožja
- izolacija ali pomanjkanje socialne podpore
- verska ali kulturna prepričanja, ki podpirajo samomor v določenih okoliščinah
- lokalni izbruhi samomorov
- nedavni samomor slavne osebe, ki jo je oseba občudovala
- nedavni samomor ljubljene osebe
- nedavna izguba, vključno z izgubo razmerja ali službe
- neustrezen dostop do kakovostne oskrbe duševnega zdravja
- stigma duševnega zdravja
- odpor do iskanja pomoči
- prejšnji poskus samomora
Družinska zgodovina
Dejavniki tveganja, povezani z družino, vključujejo:
- ožji družinski člani z zgodovino samomorov ali duševnih bolezni
- pomanjkanje podpore družine
- sedanje ali pretekle zlorabe družinskih članov
- nedavna stresna sprememba v družini, na primer ločitev
Zaščitni dejavniki
Zaščitni dejavniki lahko zmanjšajo tveganje, da oseba umre zaradi samomora. Ljudje, ki jih skrbi samomorilno vedenje ljubljene osebe, bi morali razmisliti o prizadevanjih za vzpostavitev čim več zaščitnih dejavnikov.
Odsotnost zaščitnih dejavnikov je sama po sebi dejavnik tveganja za samomor, ker se ljudje, ki jih nimajo, lahko počutijo brezupne ali osamljene.
Nekateri zaščitni dejavniki za samomor vključujejo:
- dostop do kakovostne, pravočasne in podporne oskrbe za duševno zdravje
- podporo bližnjih
- pomanjkanje stigme duševnega zdravja, na primer družina in prijatelji, ki mislijo na samomorilne misli kot na ozdravljiv problem in ne kot na osebno pomanjkanje
- občutek povezanosti z drugimi
- nenasilne veščine reševanja konfliktov
- omejen ali brez dostopa do orožja ali drugih ubojnih sredstev
Kaj storiti
Oseba lahko ljubljeno osebo podpre tako, da je empatična in nerazumna.
Ljudje, ki poskušajo pomagati ljubljeni osebi, ki čuti samomor, bi morali grožnjo vzeti resno. Nekatere strategije, ki lahko pomagajo, vključujejo:
- Podpiranje osebe pri zdravljenju duševnega zdravja in odhod z njo na sestanek (z dovoljenjem).
- Prosite osebo, naj razvije varnostni načrt, ki vključuje klicanje ljubljene osebe pred poskusom samomora.
- Odstranjevanje pištol in drugih ubojnih sredstev iz doma.
- Izogibanje obsojanju osebe ali zavračanje resnosti njenih težav.
- Osredotočanje na človekove občutke in ne na osebne občutke glede njegove situacije.
- Pogosto se prijavite z osebo in ne čakajte, da pokliče, pošlje SMS ali pošlje e-pošto.
- Zmanjšanje časa, ki ga oseba preživi sama, še posebej, če ima dostop do pištole.
- Klicanje 911, če je grožnja takoj.
- Izogibanje temu, da bi oseba ostala v kritičnem tveganju sama.
- Klicanje nacionalnega reševalnega telefona za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255.
- Stopite v stik z drugimi zaupanja vrednimi ljudmi, ki bi lahko ponudili podporo. Ne kontaktirajte ljudi, ki bodo povzročili več stresa ali krivili osebo.
- Odkrit pogovor o samomoru z neposrednimi vprašanji, kot so:
- Ali razmišljate o samomoru?
- Veste, kako bi to naredili?
- Imate sredstva za to?
- Ali že imate načrtovan zmenek?
Ljudje se morajo zavedati, da so močne čustvene bolečine in misli na samomor lahko izjemne. Bistveno je, da ste prijazni, empatični in nežni do osebe, ki se sooča s temi težavami.
Ljudje, ki razmišljajo o samomoru, bi morali vedeti, da samomorilna čustva lahko predstavljajo začasno krizo. Lahko najdete upanje in se teh občutkov znebite brez samomora.
Nekatere strategije, ki lahko pomagajo, vključujejo:
- Stopite v stik s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Zdravljenje težav z duševnim zdravjem lahko odpravi samomorilne misli.
- Stopite v stik z zaupno ljubljeno osebo, ki bo poslušala brez presoje
- Razvijanje varnostnega načrta, ki vključuje ideje, kaj storiti, ko se naslednjič pojavijo samomorilni občutki. Pomaga vam lahko tudi delitev tega načrta z ljubljeno osebo, ki ji zaupate.
- Zavezujejo se, da bodo samomor odlašali za en dan, teden ali mesec.
- Klicanje nacionalnega reševalnega telefona za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255. Ljudem ni treba deliti identitete in klic je brezplačen.
Zaključek
Samomor je tragedijo, ki jo je mogoče preprečiti. Prijatelji, družina, kolegi in drugi lahko pomagajo tako, da ponudijo podporo in ogrožene posameznike povežejo s preventivnimi viri.
Vsaka grožnja s samomorom je resna, ker je vsako življenje dragoceno. Ne odlašajte s klicanjem na pomoč. Večina ljudi, ki mislijo na samomor, v resnici ne želi, da bi se njihovo življenje končalo - želijo, da se bolečina konča.
Za več nasvetov o podpori osebi, ki razmišlja o samomoru, obiščite ameriško fundacijo za preprečevanje samomorov.
