Deset nasvetov za preprečevanje strij
Strije se pojavijo pri moških in ženskah vseh starosti, velikosti in tipov kože. Ne povzročajo bolečin ali zdravstvenih težav, a nekatere ljudi moti njihov videz. Ljudje se pogosto sprašujejo, kako preprečiti nastanek strij.
Koža se lahko raztegne, da se prilagodi spremembam velikosti, vključno s spremembami v teži, puberteti, pridobivanju mišic in nosečnosti. Če se koža prehitro raztegne, se lahko kolagen in elastična tkiva v koži zlomijo, kar povzroči strije.
Strije se običajno najprej pojavijo kot rdeče, roza ali vijolične črte. Sčasoma se krvne žile zacelijo, linije pa pogosto zbledijo in postanejo manj opazne. Vendar morda ne bodo popolnoma izginili.
Po nekaterih ocenah strije dobi tudi do 80 odstotkov prebivalstva. Posebej pogosti so med nosečnostjo in po njej zaradi hitrih sprememb v telesu.
Najstniki, ki v puberteti doživljajo hitro rast in spremembe telesa, lahko razvijejo tudi strije. Nekateri ljudje, ki hitro pridobijo mišice, na primer dvigovalci uteži, lahko dobijo strije na rokah, ramenih in nogah.
Kako preprečiti strije
Čeprav ni mogoče zagotoviti, da se človek ne bo razvil, lahko naslednji nasveti pomagajo zmanjšati verjetnost:
1. Jejte omega-3
Omega-3 maščobne kisline pomagajo koži ostati prožna. Številne morske ribe vsebujejo omega-3, med drugim:
- losos
- sleda
- skuša
- sardele
Med vegetarijanske vire omega-3 spadajo:
- Chia semena
- laneno seme
- orehi
- alg
- soje
Dietetske smernice za Američane iz leta 2010 priporočajo 8 unč (oz) morskih sadežev na teden. Nosečnice se morajo pogovoriti z zdravnikom, da preverijo, koliko rib je varno za njih. Prav tako naj se izogibajo ribam, ki vsebujejo veliko živega srebra.
2. Pridobite vitamin D
Vitamin D je bistvenega pomena za zdravo kožo. Oseba lahko pogosto dobi vitamin D zaradi izpostavljenosti soncu.
Vendar preveč izpostavljanja soncu povečuje tudi tveganje za staranje kože in raka. Fundacija za rak kože navaja, da je uživanje obogatene hrane in jemanje dodatkov, kadar je to potrebno, varen način za pridobivanje vitamina D, ne da bi kožo izpostavljali soncu.
3. Med nosečnostjo pridobite zdravo težo
Ameriška šola za porodništvo in ginekologe priporoča 25–35 funtov (lb) skupnega povečanja telesne mase nosečnicam, ki so že zdrave.
Ženske s prekomerno telesno težo pred nosečnostjo bi morale pridobiti 15-25 lb, ženske s prekomerno telesno težo pa do 40 lb.
Nosečnice se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, koliko teže naj se pridobijo med nosečnostjo, ker lahko tudi osnovna zdravstvena stanja vplivajo na doseg.
4. Uporabite vlažilno kremo
Ni dokazano, da kreme ali olja preprečujejo strije. Vendar pa je vzdrževanje prožnosti kože lahko koristno za zmanjšanje tveganja pri nekaterih ljudeh.
Vlažilna sredstva lahko pogosto pomagajo zmanjšati srbenje, ki se zgodi, ko se koža razteza. En pregled je ugotovil, da lahko kreme in olja pomagajo tudi pri preprečevanju strij, vendar so za potrditev tega potrebne novejše raziskave.
5. Izogibajte se uporabi anaboličnih steroidov
Anabolični steroidi oslabijo strukturo kože, zato so ljudje, ki jih uporabljajo, na primer nekateri športniki, bolj nagnjeni k strijam.
Anabolični steroidi niso enaki kortikosteroidom, ki so zdravila, ki jih ljudje uporabljajo za zdravljenje astme, alergij, lupusa, artritisa in mnogih drugih stanj.
6. Omejite ali se izogibajte steroidnim kremam za srbenje
Steroidne kreme ali kortikosteroidi, ki običajno vsebujejo kortizon, lahko oslabijo kolagen kože in povzročijo strije. Vendar bi morali ljudje, ki jih to skrbi, pred odpovedjo govoriti z zdravnikom.
Ljudje lahko poskusijo kreme proti srbenju, ki ne vsebujejo kortizona, za manjše pike in izpuščaje. Zdravnika lahko vprašajo tudi o nesteroidnih kremah za stanja, kot je ekcem.
Če mora oseba uporabljati kreme, ki vsebujejo kortizon, jih je najbolje uporabljati toliko časa, kot je potrebno, preden preide na blažjo kremo.
7. Jejte veliko sadja in zelenjave
Raziskovalci niso mogli dokazati, da kateri koli posebni vitamini preprečujejo strije, vendar dokazi kažejo, da koža potrebuje različna hranila, vključno z vitamini A, C, E in cinkom, da ostane zdrava. Sadje in zelenjava sta bogata s temi in drugimi vitamini in minerali.
8. Redno telovadite
Redno gibanje lahko človeku pomaga shujšati in se v prihodnosti izogne povečanju telesne mase. Če ostanete zdravi, lahko zmanjšate tveganje za prekomerno raztezanje kože.
Vadba poveča tudi pretok krvi v kožo, kar lahko pomaga koži, da se obnovi.
9. Nosite zaščito pred soncem in se izogibajte neposrednemu soncu
Sončni ultravijolični (UV) žarki poškodujejo kolagen in elastin kože, zaradi česar je verjetneje, da nastanejo strije.
Ljudje naj iščejo senco, nosijo zaščitno obleko pred UV žarki in vsak dan nanesejo zaščito pred soncem. Bistveno je, da se krema za sončenje vpije 30 minut pred izpostavljanjem soncu in jo nanesete vsaj vsaki 2 uri, medtem ko preživite čas na soncu.
10. Izogibajte se kajenju
Kajenje zmanjša pretok krvi v kožo, ki ji odvzame kisik, ki ga potrebuje za obnovo. Poleg tega kajenje v telesu izčrpa hranila, ki jih koža potrebuje, da ostane zdrava.
Kajenje sprošča tudi škodljive proste radikale, ki lahko razgradijo kolagena in elastinska vlakna v koži.
Dejavniki tveganja
Hitra rast in povečanje telesne mase sta najpogostejša vzroka za nastanek strij. Vendar jih ne bodo razvili vsi, ki se v najstniškem obdobju hitro zredijo ali spodbujajo rast.
Strokovnjaki menijo, da ima genetika lahko vlogo pri tem, ali človek dobi strije. Ameriško združenje za dermatološko kirurgijo pravi, da če je ženska mati po nosečnosti imela strije, je verjetneje, da jih bo tudi dobila.
Raziskovalci so pred kratkim ugotovili tudi posebne gene, ki bi lahko ljudi nagnili k strijam.
Druge raziskave kažejo, da ženske, ki so mlajše in imajo med nosečnostjo večjo telesno težo, bolj verjetno dobijo strije kot starejše nosečnice, ki tehtajo manj.
Zdravljenje
Ni dokazanega načina, kako se strij znebiti, ko se pojavijo. Vendar se zdijo nekatera nova zdravljenja obetavna, med drugim:
- Laserska ali svetlobna terapija, ki lahko pomaga popraviti poškodovani kolagen in omiliti videz strij.
- Injekcije plazme, bogate s trombociti (PRP), ki lahko pomagajo obnoviti kolagen in strije postanejo manj vidne.
- Krema za tretinoin na recept, ki je bila v majhni študiji iz leta 2014 učinkovita pri zmanjševanju strij.
- Dermabrazija, za katero se je v isti študiji izkazalo, da je učinkovita in ima manj neželenih učinkov kot krema tretinoin.
Odvoz
Zdrav življenjski slog lahko pomaga, da je koža videti prožna in gladka ter preprečuje strije.
Vendar tudi genetika prispeva k verjetnosti, da oseba razvije strije, zato jih morda ne bo mogoče preprečiti vsem.
Ljudje, ki jih strije motijo, se bodo morda želeli pogovoriti z zdravnikom o možnostih kliničnega zdravljenja.
