Kaj je dobro zdravje?

Beseda zdravje se nanaša na stanje popolnega čustvenega in fizičnega počutja. Zdravstvo obstaja za pomoč ljudem pri ohranjanju tega optimalnega zdravstvenega stanja.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so stroški zdravstvenega varstva v ZDA leta 2017 znašali 3,5 bilijona dolarjev.

Kljub tem izdatkom pa imajo ljudje v ZDA nižjo pričakovano življenjsko dobo kot ljudje v drugih razvitih državah. To je posledica številnih dejavnikov, vključno z dostopom do zdravstvenega varstva in izbiro življenjskega sloga.

Dobro zdravje je ključnega pomena za obvladovanje stresa in daljše, bolj aktivno življenje. V tem članku razlagamo pomen dobrega zdravja, vrste zdravja, ki jih mora človek upoštevati, in kako ohraniti dobro zdravje.

Kaj je zdravje?

Redno gibanje prispeva k dobremu zdravju.

Leta 1948 je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredelila zdravje s stavkom, ki ga sodobne oblasti še vedno uporabljajo.

"Zdravje je stanje popolne fizične, duševne in socialne blaginje in ne zgolj odsotnost bolezni ali oslabelosti."

Leta 1986 je WHO dodatno pojasnila:

»Vir za vsakdanje življenje, ne cilj življenja. Zdravje je pozitiven koncept, ki poudarja družbene in osebne vire ter fizične sposobnosti. "

To pomeni, da je zdravje vir, ki podpira funkcijo posameznika v širši družbi, ne pa samo sebi namen. Zdrav življenjski slog je sredstvo za polno življenje smisla in namena.

Leta 2009 so raziskovalci vLancet opredelil zdravje kot sposobnost telesa, da se prilagodi novim grožnjam in slabostim.

To opredelitev temeljijo na ideji, da je sodobna znanost v zadnjih nekaj desetletjih napredovala pri zavedanju bolezni, tako da je razumela njihovo delovanje, odkrivala nove načine za njihovo upočasnitev ali zaustavitev in priznala, da odsotnost patologije morda ni mogoča .

Vrste

Duševno in fizično zdravje sta verjetno dve najpogosteje obravnavani vrsti zdravja.

Duhovno, čustveno in finančno zdravje prispevata tudi k splošnemu zdravju. Medicinski strokovnjaki so to povezali z nižjo stopnjo stresa in izboljšanim duševnim in fizičnim počutjem.

Ljudje z boljšim finančnim zdravjem na primer morda manj skrbijo za finance in imajo možnost, da redneje kupujejo svežo hrano. Tisti z dobrim duhovnim zdravjem lahko občutijo umirjenost in namen, ki spodbujata dobro duševno zdravje.

Neenakosti v zdravju vplivajo na vse nas drugače. Obiščite naše namensko središče, kjer boste poglobljeno preučili socialne razlike v zdravju in kaj lahko storimo, da jih odpravimo.

Fizično zdravje

Oseba, ki ima dobro fizično zdravje, ima verjetno telesne funkcije in procese, ki delujejo na vrhuncu.

To ni samo posledica odsotnosti bolezni. Redno gibanje, uravnotežena prehrana in ustrezen počitek prispevajo k dobremu zdravju. Ljudje se po potrebi zdravijo za vzdrževanje ravnovesja.

Fizično počutje vključuje vodenje zdravega življenjskega sloga, da se zmanjša tveganje za bolezni. Vzdrževanje telesne pripravljenosti lahko na primer zaščiti in razvije vzdržljivost človekovega dihanja in delovanja srca, mišične moči, prožnosti in sestave telesa.

Skrb za telesno zdravje in dobro počutje vključuje tudi zmanjšanje tveganja za poškodbo ali zdravstveno težavo, na primer:

• zmanjšanje nevarnosti na delovnem mestu
• uporaba kontracepcije med seksom
• izvajanje učinkovite higiene
• izogibanje uporabi tobaka, alkohola ali prepovedanih drog
• jemanje priporočenih cepiv za določeno bolezen ali državo med potovanjem

Dobro fizično zdravje lahko deluje skupaj z duševnim zdravjem, da izboljša splošno kakovost življenja človeka.

Študija iz leta 2008 na primer kaže, da duševne bolezni, kot je depresija, lahko povečajo tveganje za motnje uživanja drog. To lahko negativno vpliva na fizično zdravje.

Duševno zdravje

Po navedbah ameriškega ministrstva za zdravje in socialne storitve se duševno zdravje nanaša na človekovo čustveno, socialno in psihološko počutje. Duševno zdravje je enako pomembno kot telesno zdravje kot del polnega, aktivnega življenjskega sloga.

Težje je opredeliti duševno zdravje kot telesno zdravje, ker je veliko psiholoških diagnoz odvisno od posameznikovega dojemanja njihovih izkušenj.

Z izboljšanjem testiranja pa lahko zdravniki zdaj na CT preiskavah in genetskih testih prepoznajo nekatere fizične znake nekaterih vrst duševnih bolezni.

Dobro duševno zdravje ni razvrščeno samo po odsotnosti depresije, tesnobe ali druge motnje. Odvisno je tudi od sposobnosti osebe, da:

• uživaj življenje
• vrniti se po težkih izkušnjah in se prilagoditi stiskam
• uravnotežiti različne življenjske elemente, na primer družino in finance
• počutite se varno in varno
• izkoristijo svoj polni potencial

Fizično in duševno zdravje sta močno povezani. Če na primer kronična bolezen vpliva na sposobnost osebe, da dokonča svoje redne naloge, lahko to privede do depresije in stresa. Ti občutki so lahko posledica finančnih težav ali težav z mobilnostjo.

Duševna bolezen, kot sta depresija ali anoreksija, lahko vpliva na telesno težo in splošno funkcijo.

Pomembno je pristopiti k "zdravju" kot celoti, ne pa kot vrsti ločenih dejavnikov. Vse vrste zdravja so povezane in ljudje bi si morali prizadevati za splošno dobro počutje in ravnotežje kot ključa dobrega zdravja.

Tu ugotovite, kako lahko duševno zdravje vpliva na fizično zdravje.

Dejavniki za dobro zdravje

Dobro zdravje je odvisno od številnih dejavnikov.

Genetski dejavniki

Oseba se rodi z različnimi geni. Pri nekaterih ljudeh lahko nenavaden genetski vzorec ali sprememba privede do manj kot optimalne ravni zdravja. Ljudje lahko od svojih staršev podedujejo gene, ki povečajo tveganje za nekatere zdravstvene razmere.

Okoljski dejavniki

Okoljski dejavniki imajo pomembno vlogo pri zdravju. Včasih je samo okolje dovolj, da vpliva na zdravje. Včasih lahko okoljski sprožilec povzroči bolezen pri osebi, ki ima povečano genetsko tveganje za določeno bolezen.

Dostop do zdravstvenega varstva ima pomembno vlogo, vendar WHO predlaga, da bi lahko naslednji dejavniki bolj vplivali na zdravje od tega:

• kjer oseba živi
• stanje okoliškega okolja
• genetike
• njihov dohodek
• stopnjo izobrazbe
• zaposlitveni status

Te je mogoče razvrstiti na naslednji način:

• Socialno in ekonomsko okolje: To lahko vključuje finančno stanje družine ali skupnosti, pa tudi socialno kulturo in kakovost odnosov.
• Fizično okolje: Sem spada, kateri mikrobi obstajajo na nekem območju, pa tudi stopnja onesnaženosti.
• Značilnosti in vedenja osebe: Genetska sestava in izbira življenjskega sloga osebe lahko vplivajo na njeno splošno zdravje.

Po nekaterih raziskavah je višji socialno-ekonomski status človeka (SES), večja je verjetnost, da bo užival dobro zdravje, dobro izobrazbo, dobro plačano službo in si v času bolezni ali poškodbe privoščil dobro zdravstveno oskrbo.

Trdijo tudi, da ljudje z nizkim socialno-ekonomskim statusom pogosteje doživljajo stres zaradi vsakdanjega življenja, kot so finančne težave, zakonske motnje in brezposelnost.

Socialni dejavniki lahko vplivajo tudi na tveganje za slabo zdravje ljudi z nižjim SES, kot sta marginalizacija in diskriminacija.

Nizek SES pogosto pomeni manjši dostop do zdravstvenega varstva. Študija leta 2018 v Ljubljani Meje v farmakologiji je pokazala, da imajo ljudje v razvitih državah z univerzalnimi zdravstvenimi storitvami daljšo pričakovano življenjsko dobo kot tisti v razvitih državah brez univerzalnega zdravstvenega varstva.

Kulturna vprašanja lahko vplivajo na zdravje. Tradicije in običaji družbe ter odziv družine nanje lahko dobro ali slabo vplivajo na zdravje.

Glede na študijo sedmih držav so raziskovalci preučevali ljudi v izbranih evropskih državah in ugotovili, da imajo tisti, ki se zdravo prehranjujejo, 20-letno smrtnost.

Študija je pokazala, da ljudje, ki so se zdravo prehranjevali, pogosteje uživajo veliko sadja, zelenjave in oljk kot ljudje, ki redno uživajo hitro hrano.

Študija je tudi pokazala, da so ljudje, ki so se držali mediteranske prehrane, imeli nižjo 10-letno stopnjo smrtnosti zaradi vseh vzrokov. Glede na Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje, ta dieta lahko pomaga zaščititi človekovo srce in zmanjša tveganje za več bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, rakom in boleznimi, ki povzročajo razgradnjo možganov in živcev.

Način, kako človek obvladuje stres, bo vplival tudi na njegovo zdravje. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje imajo ljudje, ki kadijo tobak, pijejo alkohol ali prepovedujejo droge, da bi obvladovali stresne situacije, pogosteje zdravstvene težave kot tisti, ki stres obvladujejo z zdravo prehrano, sprostitvenimi tehnikami in gibanjem.

Ohranjanje zdravja

Najboljši način za ohranjanje zdravja je, da ga ohranimo z zdravim življenjskim slogom, ne pa da čakamo na bolezen ali oslabelost za reševanje zdravstvenih težav. Ljudje z imenom wellness opisujejo to stalno izboljšano počutje.

SZO opredeljuje wellness na naslednji način:

»Dobro počutje je optimalno zdravstveno stanje posameznikov in skupin. Dve osrednji skrbi: uresničitev celotnega potenciala posameznika fizično, psihološko, socialno, duhovno in ekonomsko ter izpolnjevanje njegovih vlog in pričakovanj v družini, skupnosti, bogoslužju in drugih okoljih. "

Wellness spodbuja aktivno ozaveščanje in sodelovanje pri ukrepih, ki ohranjajo zdravje, tako kot posameznika kot v skupnosti. Vzdrževanje dobrega počutja in optimalnega zdravja je življenjska, vsakodnevna obveznost.

Koraki, ki lahko ljudem pomagajo do dobrega počutja, vključujejo:

• uživanje uravnotežene, hranljive prehrane iz čim več naravnih virov
• po poročanju Ameriškega združenja za srce vsak teden vsaj 150 minut zmerne do visokointenzivne vadbe
• pregled bolezni, ki lahko predstavljajo tveganje
• učenje učinkovitega obvladovanja stresa
• sodelovanje v dejavnostih, ki zagotavljajo namen
• povezovanje in skrb za druge ljudi
• ohranjanje pozitivnega pogleda na življenje
• opredelitev sistema vrednot in njegovo uresničevanje

Opredelitev najvišjega zdravja je zelo individualna, prav tako pa tudi koraki, ki jih oseba lahko sprejme, da pride do tja. Vsak človek ima različne zdravstvene cilje in različne načine, kako jih doseči.

Mogoče se ne bo mogoče popolnoma izogniti bolezni. Vendar mora človek narediti čim več, da razvije odpornost in pripravi telo in duha na spopadanje z boleznimi, ko se pojavijo.

Več o koristih za druženje za zdravje najdete tukaj.