Dodatek lahko pomaga pri izgorevanju maščob še dolgo po vadbi
Črevesne bakterije proizvajajo zaviralec apetita, kar lahko okrepi učinek programa hujšanja na podlagi vadbe.
Številne koristi rednega gibanja za zdravje so dobro znane. Vendar je njegov vpliv na izgubo teže manj jasen, saj vadba poveča apetit, kar lahko povzroči povečan vnos kalorij.
Nova študija, objavljena v reviji Presnova predstavlja možno rešitev.
Raziskave prihajajo iz Centra za okoljske raziskave škotskih univerz, Univerze v Glasgowu in Zahodu Škotske ter Imperial College v Londonu, ki so vse v Združenem kraljestvu.
Predlaga, da dodajanje določenega dodatka za zatiranje apetita k zmerni vadbi poveča verjetnost izgube teže, tudi brez spremembe prehrane.
Za te raziskave je financiral Raziskovalni svet za biotehnologijo in biološke znanosti.
Fascinanten dodatek
Študija je raziskala dodatek, imenovan inulin-propionatni ester (IPE).
Propionat je kratkoverižna maščobna kislina, ki jo v prebavi prehranskih vlaknin proizvajajo črevesni mikrobi. Je naravni in učinkovit zaviralec apetita.
Propionat se v telesu hitro razgradi, zato so ga znanstveniki za okrepitev njegovega učinka kemično vezali na inulin. To so vlakna, skupna česnu, topinamburju, radiču in čebuli. Rezultat je IPE.
Kot ugotavlja avtor ustrezne študije Douglas Morrison, "trenutno obstaja veliko zanimanje za to, kako naša črevesna mikrobiota vpliva na naše zdravje in počutje."
Prejšnje raziskave znanstvenikov so pokazale, da je uporaba IPE kot prehranskega dopolnila povečala hitrost, s katero telo med mirovanjem oksidira ali kuri maščobe.
Raziskava je tudi pokazala, da IPE zavira željo po uživanju visokokalorične hrane. Kot primer so tisti, ki so raziskovalci ponudili vse testenine, ki so jih lahko pojedli, na koncu pojedli 10% manj kot običajno.
Njihova nova študija je pokazala, da lahko IPE poveča učinke zmernega vadbe na hujšanje, ne da bi bilo treba spremeniti prehrano.
Kot pojasnjuje Morrison, "prvič smo lahko pokazali, da se ta zadnji učinek nadaljuje, ko se vadbi doda redni vnos IPE." Študija ni preučevala učinkovitosti diete za hujšanje ter vaj in IPE.
V preskušanju je sodelovalo 20 žensk, starih od 25 do 45 let. Vsak je imel indeks telesne mase (ITM) večji od 25. Preskušanje je trajalo 4 tedne.
Ekipa je udeležence razdelila v dve skupini po 10. Obe skupini sta sodelovali v programih zmerne vadbe.
Ena skupina je prejela dodatek IPE, druga pa placebo, ki je vsebovala celulozo. Vsi udeleženci so ves čas preskušanja vzdrževali svoje običajne prehranjevalne vzorce.
Raziskovalci so izmerili stopnjo oksidacije maščob v mirovanju tako pred preskušanjem kot po njem z uporabo vzorcev krvi in plinov. Te so zbirali pred zajtrkom, po zajtrku in po kosilu.
Udeleženci, ki so vadili med jemanjem placeba, po preskušanjih niso pokazali sprememb v stopnji oksidacije maščob.
Skupina, ki je jemala IPE, pa je pokazala znatno povečanje izgorevanja maščob v mirovanju, tudi 7 ur po zadnjem odmerku IPE.
Omejitve študije
Nova študija je bila majhna in je trajala kratko, zato njeni zaključki zahtevajo dodatno preverjanje.
Soavtorica študije Dalia Malkova pravi: "Čeprav so ti začetni rezultati obetavni, bi morali poudariti, da obstajajo omejitve te študije, ki je bila izvedena z majhno skupino v samo [4] tednih."
"Na primer, še ne moremo sklepati, kako bi lahko povečana oksidacija maščob v kombinaciji z vadbo vplivala na sestavo telesa in telesno maso udeležencev."
Raziskovalci iščejo sredstva za nadaljnje preskuse IPE, ki bodo vključevali več ljudi in za daljše obdobje.
