Sedeti, stati, hoditi: kako vplivajo na vaš spomin?
Prejšnje raziskave so pokazale, da je gibanje koristno za možgane in da pomaga pri zdravljenju depresije in preprečuje kognitivni upad. Torej, kakšen je pomen drže in gibanja za možgane? Nova študija raziskuje.
Številne študije trdijo, da je neka raven vadbe koristna pri zaščiti kognitivnih funkcij in da bo vodenje sedečega načina življenja negativno vplivalo na človekove možgane.
Na primer, ena študija je zajela Medicinske novice danes v začetku tega leta je pokazalo, da aerobna vadba pomaga ohranjati zdravje možganov in ohranja nevrodegenerativne bolezni, kot je demenca.
Raziskave iz lanskega leta so celo nakazovale, da lahko hoja po 4.000 korakih na dan pri starejših odraslih poveča kognitivne funkcije.
Druga nedavna študija je te ugotovitve podprla z obratne perspektive in pojasnila, da preveč sedenja škodi temporalnemu režnju, delu možganov, ki ima ključno vlogo pri obdelavi spominov in jezika.
Zdaj so trije raziskovalci z univerze Ludwig-Maximilians-University München v Nemčiji - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller in Thomas Töllner - našli nove dokaze, da aerobna vadba ščiti možgane.
Poleg tega njihova nova študija kaže, kako sedenje, stojenje in hoja vplivajo na vsak vizualni delovni spomin, to je sposobnost možganov, da vizualne informacije spontano shranijo za uporabo pri trenutni nalogi.
Ugotovitve študije so objavljene na spletu v British Journal of Psychology.
Zmerna aktivnost v primerjavi z nobeno
"Ugotovljeno je bilo, da akutna aerobna vadba vpliva na kognitivne sposobnosti tako naknadno kot hkrati [med vadbo in po njej]," pišejo znanstveniki v študijskem prispevku.
"Vendar je vpliv na uspešnost izvršilnih delavcev med akutnimi vajami manj jasen, saj več računov ponuja protislovno teorijo in dokaze o smeri učinkov," dodajajo avtorji.
Iz tega razloga so se odločili, da bodo z elektroencefalografijo (EEG) - tehniko, ki raziskovalcem omogoča spremljanje možganske aktivnosti osebe s snemanjem električnih impulzov - ugotovili, kako bodo ljudje opravljali naloge vizualnega spomina v pasivni drži ali v telesni aktivnosti.
Ekipa je zaposlila 24 udeležencev, ki so opravili testiranje EEG, ko so opravili spominsko nalogo v različnih pogojih: med sedenjem na mirujočem kolesu, med vrtenjem pedalov, stoječem na tekalni stezi in med hojo po tekalni stezi.
Vodilni avtor Thomas Töllner in sodelavci so ugotovili, da se zdi, da se vizualni delovni spomin udeležencev najbolje obnese, ko kolesarijo ali hodijo, ne pa sede ali preprosto stojijo.
Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je držanje pomagalo zmanjšati napake, ko so udeleženci opravljali svojo nalogo.
"Naši vedenjski rezultati kažejo, da sta akutna aerobna vadba in pokončna drža pospešili splošno hitrost obdelave v primerjavi s pasivnimi in sedečimi razmerami, medtem ko je pokončna drža dodatno služila za zmanjšanje stopnje napak," pišejo avtorji v svojem prispevku.
Kaj se zgodi v možganih?
Na podlagi meritev EEG in uspešnosti udeležencev pri nalogah vidnega delovnega spomina raziskovalci predlagajo, da so možganska področja, ki se lahko povečajo med zmerno aerobno vadbo, frontoparietalna mreža (možgansko "središče pozornosti") in dorzolateralna predfrontalna skorja (ključ do delovnega spomina in selektivne pozornosti).
Skratka, zdi se, da imajo mreže izvršilnih funkcij možganov koristi med aerobno vadbo in ne takoj po njej.
Skupina trdi, da je to v nasprotju z obstoječimi modeli, ki trdijo, da "vadba izključuje funkcije višjega reda predfrontalne skorje" zaradi omejenih virov energije.
"Naše ugotovitve ne vplivajo samo na področje kognitivne psihologije, kjer je naše znanje v prvi vrsti izhajalo iz sedečih počivajočih udeležencev, temveč tudi na naše razumevanje kognitivne uspešnosti na splošno."
Thomas Töllner
"Čeprav se je sodobna družba razvijala in postajala vedno bolj sedeča, lahko naši možgani kljub temu delujejo najbolje, medtem ko so naša telesa aktivna," domneva Töllner.
