Fizična pripravljenost povezana z boljšim delovanjem možganov
Največja in najbolj podrobna študija te vrste ugotavlja, da obstajajo povezave med telesno pripravljenostjo in izboljšano kognitivno zmogljivostjo. Raziskovalci tudi kažejo, da je to povečanje mentalnih moči povezano z integriteto bele snovi.
V zadnjih letih je bilo veliko raziskav, kako bi telesna pripravljenost lahko vplivala na um.
Študije so na primer ugotovile, da lahko telesna pripravljenost zmanjša tveganje za demenco, lajša simptome depresije in še več.
Obstajajo tudi dokazi, da telesna aktivnost spodbuja kognitivne sposobnosti zdravih posameznikov, ljudi različnih starosti in udeležencev s kognitivnimi motnjami.
Nekatere študije so prav tako pokazale pozitivne povezave med telesno pripravljenostjo in spremembami v možganski strukturi.
Avtorji najnovejše študije na tem področju, ki so svoje ugotovitve objavili v Znanstvena poročila, upoštevajte, da so prejšnje študije imele določene omejitve.
V nekaterih primerih na primer niso upoštevali spremenljivk, ki bi lahko igrale pomembno vlogo.
Kot primer bi lahko raziskovalci nizke ravni telesne pripravljenosti povezali z višjim krvnim tlakom. Če študija ugotovi, da je visoka telesna pripravljenost povezana s kognitivnimi sposobnostmi, bi znanstveniki lahko trdili, da pravzaprav nižji krvni tlak poveča kognitivno moč.
Enako bi lahko veljalo za več dejavnikov, ki so povezani s telesno pripravljenostjo, kot so indeks telesne mase (ITM), ravni glukoze v krvi in izobrazba.
Prav tako se večina študij naenkrat osredotoči le na en marker duševne zmogljivosti, kot je spomin.
Kot pojasnjujejo avtorji sedanje študije, "so študije, ki preučujejo povezave med [telesno pripravljenostjo], integriteto bele snovi in več različnimi kognitivnimi domenami, redke."
Svež pogled na kondicijo in možgane
Najnovejši poskus, ki so ga izvedli znanstveniki iz univerzitetne bolnišnice Muenster v Nemčiji, poskuša zapolniti nekatere vrzeli. Z uporabo velikega vzorca zdravih ljudi so znanstveniki ponovno preizkusili povezave med telesno pripravljenostjo, možgansko strukturo in široko paleto kognitivnih področij.
Prav tako so želeli zagotoviti, da so upoštevali čim več zmedenih spremenljivk. Poleg tega so znanstveniki želeli razumeti, ali je povezava med kognitivnimi sposobnostmi in telesno pripravljenostjo povezana s celovitostjo bele snovi.
Bela snov v možganih prenaša sporočila med različnimi deli možganov in usklajuje komunikacijo po celotnem organu.
Za raziskavo so raziskovalci vzeli podatke iz projekta Human Connectome, ki vključuje MRI skeniranje možganov 1.206 odraslih s povprečno starostjo 28,8 let.
Nekateri od teh udeležencev so opravili tudi nadaljnje teste. Skupaj je 1.204 udeležencev opravilo preizkus hoje, pri katerem so 2 minuti hodili čim hitreje. Raziskovalci so ugotovili razdaljo.
Skupaj je 1.187 udeležencev opravilo tudi kognitivne teste. V teh so znanstveniki med drugimi parametri ocenili spomin prostovoljcev, njihovo razmišljanje, ostrino in presojo.
'Presenetljivi' rezultati
Na splošno so raziskovalci pokazali, da so se posamezniki, ki so se bolje odrezali pri dvominutnem testu hoje, tudi v vseh kognitivnih nalogah izkazali bistveno bolje.
Pomembno je, da je bilo to razmerje pomembno tudi po kontroli številnih dejavnikov, vključno z ITM, krvnim tlakom, starostjo, stopnjo izobrazbe in spolom.
Raziskovalci so to kognitivno izboljšanje povezali tudi z višjo stopnjo kondicije z izboljšanjem strukturne celovitosti bele snovi. Avtorji zaključujejo:
"S tem delom ponujamo dokaze o pozitivnem razmerju med [telesno pripravljenostjo] in mikrostrukturo bele snovi ter kognitivno zmogljivost pri velikem vzorcu zdravih mladih odraslih."
"Presenetilo nas je, ko smo ugotovili, da se tudi pri mladi populaciji kognitivna zmogljivost zmanjšuje, ko stopnja telesne pripravljenosti upada," pravi vodilni raziskovalec dr. Jonathan Repple.
Dr. Repple nadaljuje: "Vedeli smo, kako je to lahko pomembno pri starejši populaciji, ki ni nujno dobrega zdravja, vendar je presenetljivo, da se to dogaja pri 30-letnikih."
"To nas vodi do prepričanja, da se zdi, da je osnovna raven telesne pripravljenosti preprečljiv dejavnik tveganja za zdravje možganov."
Več vprašanj
Sedanja študija ima veliko prednosti, nenazadnje tudi obsežno bazo podatkov z magnetno resonanco. Dr. Repple pojasnjuje, da je "običajno, ko se ukvarjate z delom z magnetno resonanco, vzorec 30 precej dober, vendar nam je obstoj te velike baze podatkov z magnetno resonanco omogočil odpravo morebitnih zavajajočih dejavnikov in znatno okrepil analizo."
Ker pa so raziskovalci teste opravili v določenem trenutku, ni mogoče videti, kako se kondicija in kognitivne sposobnosti sčasoma spreminjajo. Prav tako ni mogoče reči, da postanete bolj sposoben vzroki povečanje kognitivnih sposobnosti.
Prihodnje študije se bodo morale vprašati, ali povečanje posameznikove stopnje kondicije povečuje tudi kognitivne sposobnosti.
Poleg tega je sedanja študija po zasnovi raziskovala le zdrave mlade ljudi. Kako bo ta interakcija lahko drugačna pri starejših populacijah ali ljudeh z duševnim zdravjem, bo treba nadalje delati.
Ob upoštevanju prejšnjih študij postaja vse bolj jasno, da obstajajo močne povezave med telesno pripravljenostjo in duševno gibčnostjo.
