Le 2 tedna neaktivnosti lahko pospeši pojav diabetesa pri starejših
Nova študija kaže, da lahko 2-tedenska telesna neaktivnost pri starejših s prediabetesom sproži popoln diabetes.
Ko se staramo, postaja telesna vadba vedno bolj pomembna. Internet je bogat z najnovejšimi raziskavami, ki poveličujejo številne prednosti telesne vadbe za starejše.
Izkazalo se je na primer, da aerobna aktivnost in mišični trening izboljšujeta psihološko počutje starejših ljudi in celo nekaj minut lahke vadbe lahko podaljša življenjsko dobo in izboljša delovanje možganov.
Prednosti telesne dejavnosti so že dolgo hvaljene, kakšni pa so učinki telesne neaktivnosti? Nekatere študije so pokazale, da sedeči način življenja škoduje zdravju možganov in povečuje tveganje za sladkorno bolezen in demenco pri starejših, medtem ko druge predlagajo, da se zaradi telesne neaktivnosti preprosto hitreje starate.
Nova raziskava se ukvarja s presnovnimi učinki telesne neaktivnosti pri starejših. Skupina znanstvenikov pod vodstvom Chrisa Mcgloryja - raziskovalca za diabetes iz Kanade na oddelku za kineziologijo na univerzi McMaster v Ontariu v Kanadi - je začela raziskati učinke dvotedenske neaktivnosti na starejše odrasle, ki jim grozi diabetes.
Ugotovitve so bile objavljene v Ljubljani Gerontološke revije.
Škodljive učinke neaktivnosti je težko odpraviti
Mcglory in sodelavci so pregledali skupino upokojencev, starih med 60 in 85 let, ki so že imeli diagnozo prediabetesa.
Raziskovalci so od udeležencev študije zahtevali, naj dnevno omejijo število korakov na manj kot 1000 za 2 tedna. Ne več kot 1000 korakov na dan je enakovredno bivanju v hiši.
V študijskem obdobju so raziskovalci spremljali telesno aktivnost upokojencev s pomočjo števcev korakov in drugih specializiranih naprav; odvzeli so tudi vzorce krvi in izmerili nivo sladkorja v krvi udeležencev.
Raziskava je pokazala, da se je le nekaj dni po začetku študije skeletna mišična masa in moč udeležencev znatno zmanjšala.
Pomembno je tudi, da so raziskovalci tudi ugotovili, da so ljudje, ki so imeli prediabetes, hitro pokazali znake popolnega diabetesa tipa 2, kot je odpornost na inzulin.
Raziskovalci so ugotovili, da zgolj vrnitev k zdravemu režimu vadbe še dva tedna ni zadostovala za izravnavo škodljivih učinkov neaktivnosti.
"Pričakovali smo, da bomo ugotovili, da bodo udeleženci študije [razvili sladkorno bolezen], vendar smo bili presenečeni, ko smo ugotovili, da se po vrnitvi k normalni dejavnosti niso vrnili […] v bolj zdravo stanje."
Chris Mcglory
Ugotovitve komentira tudi Stuart Phillips, ki je profesor kineziologije v McMasterju in višji raziskovalec študije, in pravi: "Zdravljenje diabetesa tipa 2 je drago in pogosto zapleteno."
"Če bodo ljudje dlje časa brez nog, si morajo aktivno prizadevati, da si povrnejo sposobnost obvladovanja krvnega sladkorja," nadaljuje prof. Phillips.
Mcglory ponavlja enake občutke in dodaja: "Da bi [starejši odrasli s prediabetesom] obnovili presnovno zdravje in preprečili nadaljnje upadanje obdobij neaktivnosti, bi lahko bile koristne strategije, kot so aktivna rehabilitacija, spremembe v prehrani in morda zdravila."
V ZDA trenutno več kot 84 milijonov odraslih živi s prediabetesom, drugih 23,1 milijona pa je dobilo uradno diagnozo diabetesa, zato bi lahko bile te ugotovitve pomembne za pomemben del populacije.
