Kako lajšati bolečino pri fibromialgiji
Zdravniki še vedno niso prepričani, kaj povzroča fibromialgijo, stanje, v katerem človek občuti bolečino, čeprav nima znakov telesnih poškodb ali vnetij. Na voljo pa je široka paleta naravnih in medicinskih postopkov, ki lahko pomagajo pri simptomih.
Ta članek preučuje različne načine, kako lahko oseba lajša bolečino pri fibromialgiji z zdravljenjem, zdravili, domačimi zdravili in naravnimi izdelki.
Zdravljenje
Nekatera zdravila na recept lahko pomagajo pri bolečinah pri fibromialgiji. Tej vključujejo:
1. Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
Lajšanje bolečin brez recepta (OTC), vključno z aspirinom in nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), kot je Naproxen, lahko pomaga osebi pri obvladovanju bolečin pri fibromialgiji. Nekateri menijo, da različice teh zdravil brez recepta delujejo dobro. Kadar ta zdravila niso učinkovita, lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila proti bolečinam.
2. Zdravila za fibromialgijo
Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) je odobrila tri zdravila posebej za zdravljenje fibromialgije. Sem spadajo:
- pregabalin (Lyrica), ki lahko pomiri prekomerno aktivne živce
- duloksetin (Cymbalta), zdravilo, ki deluje na možganske kemikalije, imenovane serotonin in noradrenalin, da ublaži bolečinske signale
- milnacipran (Savella), ki deluje tudi na serotonin in noradrenalin za zmanjšanje bolečin
Študija iz leta 2018 na primer kaže, da so ljudje, ki uporabljajo pregabalin, poročali o izboljšanju bolečine, kakovosti življenja, razpoloženja in spanja.
Ljudje s fibromialgijo bodo morda morali preizkusiti več zdravil ali različne odmerke, preden bodo našli pravo kombinacijo zanje. O morebitnih neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom in vprašajte, kako dolgo bo zdravilo delovalo. Nekatera zdravila potrebujejo nekaj tednov, da postanejo popolnoma učinkovita.
3. Antidepresivi
Nekatere raziskave kažejo, da so zaradi nizke ravni kemikalije serotonin ljudje bolj ranljivi za fibromialgijo. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), ki zvišujejo raven serotonina, lahko pomagajo pri nekaterih simptomih fibromialgije.
Tudi življenje s fibromialgijo lahko povzroči depresijo in tesnobo. Nekateri ugotovijo, da jemanje antidepresivov izboljša njihovo razpoloženje, kar jim pomaga bolje obvladovati bolečino.
4. Zdravila za spanje
Mnogi ljudje s fibromialgijo se ponoči borijo za spanje. Pomanjkanje spanja lahko poslabša bolečino. Kadar domači tretmaji, kot sta vsako noč ob istem času in vlaganje v udobno vzmetnico, ne uspejo, lahko zdravniki predpišejo zdravila za spanje.
5. Narkotična zdravila proti bolečinam
Narkotična sredstva za lajšanje bolečin, imenovana opioidi, spremenijo način odzivanja možganov na bolečino. Lajšajo lahko številne vrste bolečin, čeprav njihova učinkovitost pri bolečinah pri fibromialgiji ni jasna.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da zdravila proti fibromialgiji, ki vsebujejo pregabalin, delujejo bolje za lajšanje bolečin kot opioidi. Ker lahko opioidi povzročajo zasvojenost, se je nujno pogovoriti z zdravnikom o koristih in tveganjih teh zdravil ter najprej razmisliti o drugih načinih zdravljenja.
6. Nenekotična zdravila proti bolečinam
Nekateri zdravniki za lajšanje bolečin pri fibromialgiji predpišejo zdravila za lajšanje bolečin, ki niso narkotična, na primer Tramadol. Ta zdravila so lahko učinkovita, lahko pa tudi povzročajo zasvojenost. Nujno je spremljati odmerek in razmisliti o drugih strategijah za dolgoročno obvladovanje bolečine.
Naravni tretmaji
Naslednja naravna zdravila lahko sama lajšajo simptome ali izboljšajo učinke zdravljenja z zdravili:
7. Govorilne terapije
Nekatere študije kažejo, da lahko terapija ljudem pomaga pri soočanju s fibromialgijo. To ne pomeni, da je fibromialgija v človekovi glavi. Namesto tega kaže, da je bolečina tako psihološka kot fizična izkušnja.
Zaznavanje osebe lahko spremeni, kako močno doživlja svojo bolečino. Zaradi stresa in pomanjkanja socialne podpore se lahko bolečina človeka počuti manj obvladljiva. Terapija lahko tudi pomaga ljudem s fibromialgijo najti nove načine za obvladovanje. Ponuja lahko tudi izzive za izzive, s katerimi se soočajo nekateri pri spopadanju z zmanjšano mobilnostjo, pogajanjih o zdravstvenem sistemu in stikih z nenaklonjenimi kolegi, delodajalci ali ljubljenimi.
Ljudje z omejeno mobilnostjo lahko poiščejo pomoč tudi pri spletni terapiji. Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko tako osebna kot spletna kognitivno-vedenjska terapija (CBT) pomagata pri depresiji in stiski, povezani s simptomi. Prav tako lahko CBT nekaterim, ki živijo s fibromialgijo, pomaga pri uporabi tehnik sproščanja za spopadanje z bolečino. Vendar je le terapija iz oči v oči izboljšala vsakodnevno delovanje.
8. Vadba
Glede na pregledno študijo iz leta 2015 obstaja močna povezava med sedečim načinom življenja in kronično bolečino, tudi pri ljudeh brez fibromialgije. Če ostanemo telesno aktivni, lahko preprečimo izgubo mišic in okorelost, kar lahko poslabša bolečino.
Ni jasnih dokazov, ki bi nakazovali, da je določen program vadbe boljši od drugega. Namesto tega se zdi, da večina vadbe povzroči vsaj skromno lajšanje bolečin.
Za izboljšanje simptomov fibromialgije so prikazane naslednje vaje:
Nekatere možnosti, ki jih podpirajo raziskave, vključujejo:
- aerobna vadba, kot so tek, tečaji aerobike ali plavanje, kaže študija iz leta 2017
- tai chi, je pokazala študija iz leta 2018
- joga, kaže študija iz leta 2017
Oseba s fibromialgijo naj izbere režim vadbe, ki najbolje ustreza njihovemu urniku in življenjskemu slogu.
9. Spremembe prehrane
Ljudje s fibromialgijo imajo lahko koristi od eksperimentiranja s svojo prehrano. Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko širok nabor diet pomaga pri simptomih.
Na primer, ker je fibromialgija lahko povezana s kroničnim vnetjem, lahko pomaga protivnetna prehrana. Ta dieta spodbuja uživanje živil, kot so maline, ribe, čebula in oreški. Predelana hrana, sol in močno uživanje alkohola lahko povečajo vnetje, zato se jih morajo ljudje s fibromialgijo izogibati.
Študija, objavljena leta 2017, trdi, da je fibromialgija morda povezana s človekovim metabolizmom. Po tej študiji se simptomi fibromialgije lahko razvijejo, ko telo ne more ustvariti dovolj serotonina, ki je kemikalija, ki impulze prenaša na živce, vlakna in mišice. Serotonin izvira iz aminokisline, imenovane triptofan, na katero lahko vpliva visoka vsebnost fruktoze, vrste sladkorja.
Ta študija kaže, da oseba poskuša:
- sprejetje prehrane z nizko vsebnostjo fruktoze z izogibanjem sadnim sladkorjem, nekaterim krušnim izdelkom in sladkarijam
- izogibanje mononatrijevemu glutamatu (MSG), ker lahko vznemirja živčni sistem
- izogibanje umetnemu sladilu aspartamu, ki lahko prekine serotonin v možganih
- izogibanje laktozi, ki je beljakovina v mleku, zaradi možnih učinkov na serotonin
Pred kakršnimi koli pomembnimi spremembami v prehrani se vedno pogovorite z zdravnikom in razmislite o iskanju podpore pri strokovnjaku za prehrano, da načrtujete uravnoteženo in zdravo prehrano. Omejevalne diete lahko na primer povzročijo, da oseba ne zaužije dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov.
Oseba lahko ugotovi, katera hrana sproži njihove simptome, tako da vodi dnevnik prehrane in spremlja njihove simptome. Sodelovanje z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano lahko posameznikom s fibromialgijo pomaga najti prehrano, ki jim najbolj ustreza.
10. Vitamini in dodatki
Nekateri vitamini in dodatki lahko pomagajo odpraviti nekatere prehranske pomanjkljivosti, ki poslabšajo simptome fibromialgije. Ljudje, ki jih zanima preizkušanje dodatkov, se morajo najprej pogovoriti z zdravnikom. Običajno je mogoče preizkusiti, ali ima oseba kakršne koli pomanjkljivosti, da bi ugotovili, kateri dodatki najprimernejši.
Nekateri zdravstveni delavci verjamejo, da lahko na primer nizke ravni vitamina D ali magnezija povzročijo simptome fibromialgije, čeprav so študije nedosledne.
11. Obvladovanje stresa
Mnogi ljudje s fibromialgijo ugotovijo, da stres poslabša njihove simptome. Tehnike obvladovanja stresa lahko zato olajšajo simptome. Ključno je najti metode, ki ustrezajo človekovemu življenjskemu slogu. Nekateri se obračajo na prijatelje ali družino, drugi pa ugotavljajo, da novi hobiji ali moteči dejavniki dobro delujejo.
12. Čuječnost in meditacija
Meditacija, zlasti meditacija pozornosti, ki spodbuja večjo ozaveščenost o trenutnem trenutku, lahko pomaga pri simptomih fibromialgije.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da je pozornost pri ženskah ublažila številne simptome fibromialgije, vključno s stresom in težavami s spanjem. Ljudje, ki so se ukvarjali s pozornostjo, so poročali o manj hudih simptomih in nižjem zaznanem bremenu, povezanem s fibromialgijo.
Meditacija lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in tesnobe, ki sta med najpogostejšimi sprožilci fibromialgije.
13. Komplementarne terapije
Ljudje s fibromialgijo se včasih obrnejo na komplementarne terapije za obvladovanje simptomov. Te strategije vključujejo:
- akupunktura
- masažna terapija
- biofeedback
- vodene podobe
Te metode lahko delujejo pri nekaterih ljudeh in ne pri drugih. Raziskave o njihovi učinkovitosti so mešane. Na primer, pregled iz leta 2013 je odkril le nizke do zmerne dokaze, da lahko akupunktura izboljša simptome fibromialgije.
Komplementarna medicina lahko nudi najboljše rezultate, če se uporablja skupaj s tradicionalnimi načini zdravljenja.
14. Spremembe življenjskega sloga
Nekatere spremembe življenjskega sloga lahko človeku izboljšajo udobje in mu pomagajo obvladovati simptome. Nekaj primerov vključuje:
- uporaba udobnega, a ergonomsko zvočnega stola, še posebej pri delu
- vadite dobro držo
- dobre rutine spanja, vključno s spanjem približno ob istem času vsako noč
- vlaganje v udobno vzmetnico in blazino
15. Sodelovanje s podporno medicinsko ekipo
Iskanje naklonjenega zdravnika je lahko ključno za natančno diagnozo in zdravljenje po meri posameznika.
Občutek slišanega in razumljenega je ključnega pomena za sprostitev najboljše možne kombinacije zdravljenja. Oseba s fibromialgijo bi morala sodelovati s strokovnjaki za kronično bolečino in bi morda želela zamenjati ponudnika, če se počuti odpuščena ali neslišana.
Outlook
Fibromialgija je kronično zdravstveno stanje brez znanega zdravila. To pomeni, da morajo ljudje s to boleznijo ustvariti okolje, kjer bodo lahko obvladovali svoje simptome.
Mnogi ljudje ugotovijo, da se njihovi simptomi v določenih obdobjih izboljšajo ali poslabšajo ali pa so posledica določenih sprožilcev, kot so stres in poškodbe.
Obvladovanje fibromialgije zahteva iskanje prave kombinacije zdravljenja. Kar ustreza eni osebi, morda ne bo uspelo drugi, učinkovite strategije pa se s časom lahko spremenijo.
Pripravljenost na eksperimentiranje in podporni zdravnik vam lahko pomagata. Bodite iskreni glede simptomov in če zdravila ali domača zdravila ne delujejo, se pogovorite s podpornim ponudnikom o preizkusu drugih možnosti.
