Kako aktivni ste v resnici?
Mislite, da ste se začeli ukvarjati s telesno aktivnostjo? Lahko se dolgo sprehajate, kolesarite in hodite v telovadnico in mislite, da vam gre precej dobro, toda nova študija sprašuje, kako dobro dejansko ocenjujete svojo telesno aktivnost.
Ali, kot pravi pesem, radi "premikate, premikate?" Mislite, da ste "fizično pripravljeni?"
Morda ste daleč od statusa kavč krompirja, toda ali to pomeni, da ste res tako aktivni, kot mislite, da ste vsak dan?
Očitno je, da ostanemo aktivni pogosto izzivi iz razlogov, na katere ne moremo vplivati. Morda smo bolni, naše delovno mesto ni oddaljeno hoje - ali kolesarjenja - ali pa smo si zlomili nogo.
Ne glede na takšne ovire mnogi od nas mislijo, da nam gre kar dobro, če smo aktivni in ohranjamo kondicijo. Jaz denimo vem, da delam svoj del: začel sem se ukvarjati z jogo, več hodim, raje se odločim za stopnice kot za dvigalo in postajam precej zasvojen s svojo stoječo mizo v službi.
Mogoče nisem fitnes junak, a mislim, da se dobro znajdem zase - in če bi me kdo vprašal, kako fizično aktiven se imam zase, bi rekel, da je "zmerno".
Glede na to nova študija kaže, da bi bila moja samoevalvacija bolj zaželena kot objektivna ocena.
Znanstveniki iz institucij po Evropi in ZDA - vključno z Univerzo v Južni Kaliforniji, Los Angelesom, University College London v Združenem kraljestvu in Univerzo Tilburg na Nizozemskem - so pripravili projekt, s katerim preizkušajo, kako natančno ljudje ocenjujejo svoje stanje telesne aktivnosti.
Ugotovitve vodilne študije Arie Kapteyn in sodelavcev - ki so zdaj objavljene v Časopis za epidemiologijo in zdravje v skupnosti - niso zelo laskavi.
Skratka, vsi smo manj aktivni, kot mislimo, da smo. Anketiranci iz ZDA so v študiji ponavadi najbolj precenjevali svoje ravni aktivnosti.
Tisti v ZDA gravitirajo do skrajnosti
V bistvu so raziskovalci vprašali, ali ljudje iz različnih držav, okolij in starosti natančno sami poročajo o svoji fizični zmogljivosti ali ne.
Da bi odgovorili na to vprašanje, so sodelovali s 748 ljudmi iz Nizozemske, 540 iz ZDA in 254 iz Združenega kraljestva. Vsi udeleženci so bili stari 18 let in več, približno polovica žensk.
Da bi preverili, kako natančni so bili ljudje pri samoevalvacijah, so znanstveniki poskusili dvosmerni pristop: udeležence so prosili, naj poročajo, kako aktivni se jim zdijo, in tudi objektivno izmerili stopnjo aktivnosti udeležencev z merilniki pospeška, ki jih nosijo na zapestju.
Preiskovanci so morali oceniti stopnjo aktivnosti na petstopenjski lestvici - od "zelo neaktivne" do "zelo aktivne" - njihovo delovanje pa so v sedemdnevnem obdobju spremljali merilniki pospeška.
Na koncu študije so Kapteyn in sodelavci ugotovili, da so na splošno udeleženci iz vseh treh držav ponavadi precenili, kako aktivni so bili vsak dan, čeprav so bile povprečne ocene v splošnem približno enake.
Vendar so nizozemski in angleški udeleženci bolj verjetno dosledno izjavljali, da vodijo "zmerno aktiven" življenjski slog, medtem ko so se udeleženci iz ZDA nagibali k dvema skrajnostma petstopenjske lestvice, bodisi da so bili "zelo neaktivni" ali " zelo aktiven. "
Spremljanje merilnika pospeška za vsak primer posebej je razkrilo tudi neskladja glede realnosti zadeve: izkazalo se je, da so ljudje v ZDA fizično precej manj dejavni kot udeleženci iz drugih dveh držav.
Presenetljivo je, da je bil odstotek ameriških posameznikov, ki so se opredelili za "neaktivne", dvakrat večji kot delež neaktivnih nizozemskih in angleških udeležencev.
"Različne starostne skupine, različni standardi"
Še eno odstopanje se je pokazalo, ko so raziskovalci analizirali samoprijave po starostnih skupinah: starejši ljudje so na splošno verjetno rekli, da so bili tako aktivni kot njihovi mlajši kolegi, čeprav je bilo v resnici ravno nasprotno.
Kapteyn in ekipa sta ugotovila, da so ljudje v treh državah postali v povprečju manj fizično aktivni, ko so bili starejši. To morda nikomur ne zveni kot veliko presenečenje. Kljub temu se je zdelo, da starejši udeleženci dosledno precenjujejo svoj nastop.
»Posamezniki v različnih starostnih skupinah,« pojasnjuje Kapteyn, »preprosto imajo različne standarde, kaj pomeni biti fizično aktiven. Svoje standarde prilagajajo glede na svoje okoliščine, vključno s svojo starostjo. "
Podatki, ki so jih zajeli obrabljeni pripomočki, kažejo na precej žalostno resničnost: 60 odstotkov starejših udeležencev v ZDA se je izkazalo za neaktiven način življenja. Med zrelimi Nizozemci je bilo 42 odstotkov neaktivnih, enako pa je veljalo za 32 odstotkov udeležencev Združenega kraljestva v tej starostni skupini.
Glede na to, kaj ti rezultati pomenijo v veliki shemi stvari, raziskovalci trdijo, da dokazanih neskladij med samoevalvacijami in objektivnimi meritvami ni mogoče prezreti.
"Ljudje iz različnih držav ali različnih starostnih skupin si lahko zelo različno razlagajo ista vprašanja v anketi," pravi Kapteyn.
Številne študije o zdravju in telesni pripravljenosti se opirajo na informacije, o katerih so poročali sami, ugotavljajo raziskovalci, kar lahko na koncu izkrivi rezultate, ker podatki niso tako natančni, kot bi lahko bili. Prav zato bi dodali, da bi se znanstveniki veliko bolje obrnili na nosljive naprave.
"Ko se zanašate na podatke, o katerih so poročali sami," ugotavlja Kapteyn, "se ne zanašate samo na to, da bodo ljudje razumeli pogoje ankete, ampak si bodo natančno zapomnili tudi fizično aktivnost, o kateri poročajo."
"Zaradi široke razpoložljivosti poceni naprav za sledenje dejavnosti lahko naredimo prihodnje študije zanesljivejše."
Arie Kapteyn
In kakšna lekcija je za nas ostale? Razmislite o naložbi v merilnik pospeška.
