Domača zdravila za lajšanje menstrualnih krčev
Mnoge ženske poročajo o bolečinah v trebuhu ali medenici na začetku menstrualnega ciklusa. Težavnost tega simptoma je lahko od blagega nelagodja, ki traja 1 ali 2 dni, do bolečih izčrpavajočih krčev. Številna domača zdravila lahko človeku pomagajo do olajšanja.
V določenem obdobju se maternica skrči, da stisne sluznico stran od maternične stene in ji omogoči izhod iz telesa skozi nožnico. Te kontrakcije maternice povzročajo boleče krče.
Večina žensk doživlja krče v spodnjem delu trebuha, čeprav lahko bolečina seva tudi v križ, dimelj ali zgornji del stegen. Menstrualni krči so ponavadi najhujši na začetku obdobja in postajajo manj neprijetni z dnevi.
Številna domača zdravila lahko pomagajo lajšati menstrualne krče, vključno z naslednjimi:
Vročina
Steklenica s toplo vodo lahko olajša krče.
Namestitev steklenice s toplo vodo ali grelne blazinice ob trebuh lahko sprosti mišice in lajša krče.
Toplota pomaga maternični mišici in okolici, da se sprostijo, kar lahko olajša krče in nelagodje.
Oseba lahko na spodnji del hrbta položi tudi grelno blazinico, da se reši bolečin v hrbtu. Druga možnost je namakanje v topli kopeli, ki lahko pomaga sprostiti mišice v trebuhu, hrbtu in nogah.
Nežna vadba
Čeprav je vadba morda zadnja stvar, ki jo marsikatera ženska počuti, ko ima krče, lahko lajša bolečino.
Naporna vadba morda ne bo koristna, če osebo boli, vendar lahko pomaga nežno raztezanje, sprehod ali joga. Vadba sprošča tudi endorfine, ki so naravni naravni lajšalci bolečin.
Tajvanska študija je pokazala, da je 12 tednov tečajev joge dvakrat na teden zmanjšalo menstrualne krče pri udeležencih študije.
Orgazem
Orgazem je odlično zdravilo za menstrualne krče. Podobno kot pri vadbi tudi pri orgazmu sprostimo veliko endorfinov in drugih hormonov, ki lajšajo bolečino, kar človeku pomaga, da se počuti dobro.
Akupunktura
Raziskave so pokazale, da lahko akupunktura lajša menstrualne krče. To zdravljenje lahko zmanjša vnetje, poleg tega pa sprošča endorfine in pomaga osebi, da se sprosti.
Oseba ima večjo verjetnost, da ima nenehni akupunkturni potek kot ena sama seja.
Sporočilo
Z masažo ali samo-masažo trebuha lahko sprostite tudi medenične mišice in ublažite krče.
Ljudje si lahko v kožo nežno vtrejo masažno olje, losjon za telo ali kokosovo olje.
Esencialna olja
Študija iz leta 2013 je primerjala lajšanje menstrualnih bolečin po masaži trebuha pri dveh skupinah študentk. Ena skupina je imela masaže samo z mandljevim oljem, druga skupina pa z mešanico eteričnih olj, ki so bila sestavljena iz cimeta, nageljnovih žbic, sivke in vrtnice na osnovi mandljevega olja.
Raziskovalci so ugotovili, da je skupina, ki je uporabljala eterična olja, občutila večje olajšanje menstrualnih krčev kot skupina, ki je uporabljala samo nosilno olje.
Ljudje lahko poskusijo dodati nekaj kapljic vsaj enega od teh eteričnih olj nosilnemu olju za učinkovito samo-masažo trebuha.
Zeliščni čaj
Zeliščni čaji so topli in pomirjujoči, v nekaterih primerih pa so lahko koristna tudi zelišča sama.
Nekateri proizvajalci tržijo posebne čaje, kot so čaji iz kamilice, regrata, rdeče maline in komarčka, ki olajšajo menstrualne krče. Vendar je malo dokazov, ki bi to potrjevali.
Spremembe prehrane
Če spremenite prehrano, lahko zmanjšate menstrualne krče.
Uživanje prehrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, sadjem, zelenjavo, oreščki, vitkimi beljakovinami in polnozrnatimi žiti, pomaga telesu, da ostane zdravo.
Povečanje vnosa tekočin, kot sta voda in zeliščni čaji, bo telesu pomagalo ostati hidrirano. Dehidracija je pogost vzrok za mišične krče.
Na koncu je najbolje, da izrežemo nepotrebno sol, ki lahko povzroči napenjanje in zastajanje tekočine, ter kofein, ki ima lahko dehidracijski učinek.
Zdravila brez recepta
Če naravna domača zdravila ne lajšajo bolečin, lahko oseba poskusi uporabiti zdravilo za lajšanje bolečin, ki ga lahko kupite brez recepta, na primer acetaminophen (Tylenol) ali ibuprofen (Motrin).
Ta zdravila lahko lajšajo vnetja, bolečine in menstrualne krče. Nujno je, da upoštevate navodila za odmerjanje na steklenički in se pogovorite z zdravnikom, če priporočeni odmerek ne zadostuje za lajšanje menstrualnih krčev.
Kdaj k zdravniku
Oseba se bo morda želela pogovoriti z zdravnikom, če domača zdravila ne pomagajo zmanjšati krčev ali če imajo zelo hude krče.
Zdravnik lahko predlaga druga domača zdravila za poskus ali predpisovanje zdravil, kot so kontracepcijske tablete ali nekatere vrste lajšalcev bolečin, za obvladovanje simptomov.
Drugi simptomi, ki lahko zahtevajo obisk zdravnika, vključujejo:
- zelo močna krvavitev
- krči, ki se sčasoma ali s starostjo poslabšajo
- huda bolečina ali nelagodje
- krči, ki motijo vsakdanje življenje
Ti simptomi lahko kažejo na osnovno bolezen, za katero bo zdravnik lahko predlagal učinkovito zdravljenje.
Povzetek
Menstrualni krči so pogost simptom pred in med obdobjem. V večini primerov so krči normalni, vendar lahko v nekaterih situacijah kažejo na kaj hujšega.
Če ta domača zdravila ne pomagajo lajšati menstrualnih krčev ali so krči hudi, je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom.
