Koristi sode bikarbone in limoninega soka za zdravje
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kombinacije sode bikarbone in limoninega soka so postale priljubljeno domače zdravilo. Nekateri trdijo, da lahko soda bikarbona in limonin sok izboljšata kožo, zdravita zgago in belite zobe.
Številne znanstvene študije so ločeno proučevale zdravstvene koristi sode bikarbone in limoninega soka, vendar ni veliko raziskav, ki bi podprle skupne učinke teh dveh sestavin.
Ta članek obravnava nekatere možne zdravstvene koristi uživanja mešanic sode bikarbone in limoninega soka.
Opomba o pH
Zamisel o kombiniranju sode bikarbone in limoninega soka temelji na osnovnih načelih kislosti in pH lestvici.
Znanstveniki s pomočjo pH lestvice merijo kislost raztopine. Raztopina ima lahko pH vrednost med 0 in 14.
Nižji kot je pH, raztopina je bolj kisla, zato:
- Raven pH pod 7 pomeni kislo raztopino
- Raven pH nad 7 pomeni alkalno ali bazno raztopino
- nevtralne raztopine, kot je čista voda, imajo pH 7
Soda bikarbona, znana tudi kot natrijev bikarbonat, je osnova. To pomeni, da ko ljudje sodo bikarbono raztopijo v vodi, tvori alkalno raztopino. Na primer, 0,1 molska raztopina sode bikarbone ima pH približno 8,3.
Limonin sok vsebuje citronsko kislino in ima pH približno 3. Če dodate limoninemu soku sodo bikarbono, se pH dvigne, da dobite bolj nevtralno raztopino.
Nega kože
Običajno ima koža šibko pH približno 5,7. Osnove, na primer soda bikarbona, bodo povečale pH kože. Višje ravni pH lahko motijo pregradno funkcijo kože, kar lahko povzroči suhost, odvečno proizvodnjo olja in akne.
Zdi se, da ima limonin sok očitne aplikacije za nego kože, saj vsebuje koncentracije vitamina C in citronske kisline, ki zagotavljata močne kožne koristi. Citronska kislina je alfa-hidroksi kislina (AHA), ki jo proizvajalci pogosto uporabljajo v kemičnih pilingih.
Kožne celice pa naravno odbijajo v vodi topne molekule, kot je vitamin C. To pomeni, da bo zelo malo vitamina C dejansko prodrlo v kožo.
Visoka vsebnost kislin v limoninem soku lahko zniža raven pH kože. Nizke ravni pH lahko povzročijo draženje kože, hiperpigmentacijo in občutljivost na UV svetlobo.
Alternative
Uporaba domače mešanice sode bikarbone in limoninega soka lahko škoduje koži. Namesto tega lahko oseba poskusi uporabiti nevtralna čistila ali kemični piling, ki vsebuje AHA, kot je glikolna kislina.
Nevtralizira želodčno kislino
Presežek želodčne kisline lahko povzroči neprijetne simptome, kot so zgaga, bruhanje in prebavne motnje.
Mnogi ljudje z odvečno želodčno kislino jemljejo brez recepta (OTC) antacide, da lajšajo simptome. Skupno uživanje sode bikarbone in limoninega soka lahko nevtralizira tudi želodčno kislino na podoben način kot antacid.
Študija iz leta 2017 je preučevala antacidne učinke različnih živil. Avtorji te študije so ustvarili umetno želodčno kislino s pH 1,2. Čeprav limonin sok sam po sebi skoraj ni imel učinka, je natrijev bikarbonat uspešno nevtraliziral sintetično želodčno kislino.
Številni OTC antacidi vsebujejo natrijev bikarbonat in citronsko kislino. Limone in drugi citrusi so bogat vir naravne citronske kisline.
Ko oseba zmeša limonin sok in sodo bikarbono, citronska kislina reagira z natrijevim bikarbonatom in tvori pufer, imenovan natrijev citrat. Pufer se nanaša na šibko kislino ali bazo, ki preprečuje drastične spremembe pH. Čeprav limonin sok ne nevtralizira želodčne kisline, lahko pomaga stabilizirati pH v želodcu.
Alternative
Uporaba sode bikarbone in limoninega soka za boj proti odvečni želodčni kislini je lahko dobro domače zdravilo, saj učinkoviti antacidi brez recepta vsebujejo podobne sestavine.
Mešanje pravilnih deležev sode bikarbone in limoninega soka pa je lahko težavno.
Uživanje mešanice s preveč sode bikarbone lahko povzroči drisko in pline, preveč limoninega soka pa lahko sproži refluks kisline in poslabša simptome. Nakup antacida v lekarni je pogosto veliko varnejši.
Druga domača zdravila za zmanjšanje odvečne želodčne kisline vključujejo:
- izogibanje ali zmanjšanje kisle hrane in pijače
- omejevanje vnosa kofeina
- omejevanje uživanja alkohola
- uživanje manjših obrokov
- pitje več vode
- dovolj spanja
Ljudje s hudim ali stalnim refluksom kisline ali zgago naj govorijo z zdravnikom ali gastroenterologom.
Beljenje zob
Številni izdelki za nego ustne votline vsebujejo sodo bikarbono zaradi svojih antibakterijskih lastnosti in sposobnosti odstranjevanja zobnih oblog, ne da bi pri tem erodirali zobno sklenino.
Soda bikarbona lahko pomaga tudi pri odstranjevanju površinskih zobnih madežev, zaradi česar je učinkovita in cenovno ugodna alternativa tradicionalnemu beljenju zob. Vendar le malo dokazov kaže, da bo dodajanje limoninega soka pecilni sode povečalo zobne prednosti sode bikarbone.
Poročilo iz leta 2017, ki je pregledalo 21 študij, je zaključilo, da zobna pasta, ki vsebuje sodo bikarbono, varno in učinkovito odstranjuje zobne madeže. Vendar poročilo ni vključevalo nobenih študij, ki bi vključevale limonin sok.
Pomembno je tudi omeniti, da limonin sok vsebuje visoke koncentracije citronske kisline in askorbinske kisline ali vitamina C. Kisle spojine lahko razjedejo sklenino in povzročijo propadanje zob. Vendar pa mora kombinacija sode bikarbone in limoninega soka dobiti pH bolj nevtralno raztopino.
Alternative
Ljudje, ki jih zanima beljenje zob, naj se obrnejo na svojega zobozdravnika. Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA) je odobrilo tudi več vrst zobne paste s sodo bikarbono. Za pridobitev tesnila ADA morajo proizvajalci predložiti znanstvene dokaze, ki dokazujejo, da je njihov izdelek varen in učinkovit.
Splošna tveganja in premisleki
Soda bikarbona vsebuje natrijev bikarbonat, ki je aktivna sestavina nekaterih zdravil, kot so antacidi, in lahko potencialno sodeluje z drugimi zdravili. Ljudje, ki nameravajo redno uživati sodo bikarbono v zdravstvene namene, se morajo najprej pogovoriti z zdravnikom.
Ljudje z ledvično boleznijo ali z visokim krvnim tlakom se morajo izogibati natrijevemu bikarbonatu, ker lahko zviša koncentracijo natrija v krvi.
Neželeni učinki natrijevega bikarbonata lahko vključujejo:
- glavoboli
- slabost in bruhanje
- žeja
- bolečine v trebuhu
- odvečni plin
- pogosto uriniranje
- otekanje spodnjih okončin
- utrujenost
Limone vsebujejo veliko bistvenih vitaminov in mineralov. Limonin sok vsebuje tudi spojine, ki imajo koristne antibakterijske in antioksidativne lastnosti.
Vendar je limonin sok kisel in prevelika količina lahko povzroči neželene učinke. Ti lahko vključujejo:
- izguba sklenine
- zobna gniloba
- pekoča zgaga
- slabost in bruhanje
Povzetek
Mešanice sode bikarbone in limoninega soka so priljubljeni zdravili, saj jih ljudje uporabljajo za stvari, ki vključujejo nego kože, beljenje zob ter zdravljenje zgage in prebavne motnje. Vendar pa trenutno obstajajo omejeni znanstveni dokazi, ki podpirajo zdravstvene koristi teh zmesi, zato je težko dokončno sklepati.
Soda bikarbona in limonin sok imata več zdravstvenih koristi. Vendar pa lahko kombinacija teh dveh sestavin brez posebnih smernic za odmerjanje ali uporabo povzroči neželene stranske učinke.
TRGOVINA ZA PEČENJE SODA IN LIMUNOV SOK
Živila, navedena v tem članku, so na voljo v večini trgovin z živili ali zdrave hrane in na spletu:
- Soda bikarbona
- Limonin sok
