15 naravnih zdravil za vneto grlo

Vneto grlo je lahko zelo neprijetno. Glavni simptomi so bolečina in draženje v grlu, zlasti pri požiranju.

Vneto grlo se pojavi kot del imunskega odziva telesa na virusne ali bakterijske okužbe.

Naravni imunski odziv vodi v vnetje in otekanje sluznice v grlu.

Vendar lahko več naravnih zdravil olajša, vključno s tistimi, ki so podprta z znanstvenimi dokazi.

Tu je 15 naravnih zdravil proti vnetemu grlu.

1. Koren sleza

Oseba lahko izbira med različnimi naravnimi zdravili, ki pomagajo pomiriti vneto grlo.

Ljudje so uporabljali izvlečke iz rastline marshmallow, Althaea officinalis, za zdravljenje bolečin v grlu in drugih stanj že od antičnih časov.

Njegova korenina vsebuje želatini podobno snov, imenovano sluz, ki obloži grlo, ko ga oseba pogoltne.

Raziskovalci so na živalih preizkusili pastile, ki vsebujejo koren beli slez, in ugotovili, da so učinkovite in netoksične tudi v zelo visokih odmerkih. Prav tako lahko pomaga pomiriti suh kašelj.

Infuzija korenin belog sleza

Tukaj je recept za hladno infuzijo korenine sleza za pomiritev bolečega grla:

Sestavine:

• 1 liter (l) hladne vode
• 1 unča ali 28 gramov (g) posušenega korena močvirja

Navodila:

1. Kozarec napolnite s hladno vodo.
2. Koren marshmallowa položite v gazo in ga zavežite v snop.
3. Snop spustite v vodo, dokler ni popolnoma potopljen.
4. Vezani konec snopa položite na ustnik kozarca, pokrov postavite na kozarec in ga privijte.
5. Napolnite čez noč ali vsaj 8 ur, nato snop odstranite.
6. V kozarec nalijte želeno količino. Dodajte neobvezno sladilo po izbiri.

Ko je pripravljeno, čez dan požijte požirek, da zmanjšate simptome.

Pomembna je izbira visokokakovostnega posušenega korena močvirskega lesa iz zanesljivega vira.

Bottom line: Marshmallow ima dolgo zgodovino uporabe za zdravljenje vnetih grl. Njegova korenina vsebuje želatinasto snov, imenovano sluz, ki obloži grlo in ga pomiri.

2. Žajbelj in ehinaceja

Žajbelj je priljubljeno zelišče v kulinariki, vendar ima tudi več zdravilnih učinkov.

Žajbelj, imenovan tudi Salvia officinalis, ki izvira iz Sredozemlja. Zdaj ga ljudje gojijo po vsem svetu.

Žajbelj lahko pomaga pri številnih vnetnih stanjih, nadzorovane študije pa kažejo, da lahko pomaga pri lajšanju bolečin v grlu.

V eni študiji je bil razpršilec žajblja in ehinaceje nekoliko učinkovitejši pri zmanjševanju bolečine v grlu kot klorheksidin lidokain v spreju. Nobeno zdravljenje ni povzročilo negativnih stranskih učinkov.

Ehinaceja je drugo zelišče, ki ga ljudje uporabljajo v tradicionalni medicini. Lahko se bori proti bakterijam, zmanjša vnetje in pomaga pri zdravljenju bolezni dihal.

Pršilo za žrelo žajblja in ehinaceje

Upoštevajte ta recept, da si doma naredite pršilo iz žajblja in ehinaceje doma:

Sestavine:

• 1 čajna žlička (žlička) zmletega žajblja
• 1 čajna žlička mlete ehinaceje
• 1/2 skodelice vode

Navodila:

1. Zavremo vodo.
2. Žajbelj in ehinacejo položite v majhen kozarec, nato ga napolnite z vrelo vodo.
3. Pustite, da se strmi 30 minut.
4. Zmes vlijemo skozi cedilo. Po želji dodajte 1/2 skodelice močne pijače.
5. Mešanico položite v majhno stekleničko z razpršilom in nanjo poškropite vsaki dve uri ali po potrebi.

Bottom line: Raziskave kažejo, da lahko razpršilo žajblja in ehinaceje pomaga pri lajšanju vnetega grla enako učinkovito kot razpršilo z antiseptičnimi zdravili.

3. Jabolčni kis

Jabolčni kis je naravni tonik za zdravje. V zdravilih ljudske medicine je že stoletja osnovna sestavina. Njegova glavna učinkovina, ocetna kislina, pomaga v boju proti bakterijam.

Starogrški zdravnik Hipokrat, znan kot oče medicine, je za zdravljenje simptomov gripe, kot sta kašelj in vneto grlo, predpisal kombinacijo jabolčnega kisa in medu, imenovanega oksimel.

Za lajšanje bolečin v grlu popijte 1 skodelico tople vode, pomešane z 1 žlico (žlico) jabolčnega kisa in 1 neobvezno žlico medu.

Možna tveganja jabolčnega kisa vključujejo propadanje zob in prebavne težave. Več o tem lahko preberete tukaj.

Jabolčni kis lahko ljudje najdejo v supermarketih, zdravstvenih trgovinah in na spletu.

Spodnja črta: Jabolčni kis ima antibakterijske lastnosti in kadar ga oseba v majhnih količinah zmeša s toplo vodo, lahko pomaga pri lajšanju vnetega grla.

4. Slano grgranje

Grgranje s slano vodo je dobro znano naravno sredstvo za odpravo vnetega grla.

Sol pomaga zmanjšati oteklino tako, da izvleče vodo iz tkiva grla. Prav tako lahko pomaga ubiti škodljive mikrobe v grlu.

Združite 1 skodelico tople vode z 1 čajno žličko soli in premešajte, da se raztopi. Enkrat na uro z zapiranjem te mešanice grgrajte 30 sekund.

Spodnja črta: urno grgranje s toplo slano vodo lahko pomaga zmanjšati oteklino in olajšati nelagodje v grlu.

5. Draga

Med je sladilo, ki ga ljudje pogosto kombinirajo z drugimi naravnimi sestavinami, da lajšajo vneto grlo.

Ljudje uporabljajo med kot zdravilo, ker deluje protivnetno, antioksidativno in protimikrobno.

Poleg tega, da med pomaga pri boju proti okužbam in lajša bolečino, lahko nekatera zdravila izboljšajo tudi njihov okus.

Med je lahko še posebej učinkovit, če ga oseba kombinira s toplo vodo in jabolčnim kisom ali zelišči. Nekateri se odločijo za uporabo surovega medu ali manuka medu.

Otroci, mlajši od 1 leta, pa naj se izogibajo medu. Njihova čreva še niso pridobila zdravih bakterij, ki bi se lahko borile proti nekaterim klicam, kot so spore botulizma, ki se včasih pojavijo v medu.

Ljudje, ki se izogibajo sladkorju ali se držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, bodo morda želeli izbrati drugo zdravilo, saj je med oblika sladkorja. Vsebuje 17,3 g ogljikovih hidratov na žlico.

Spodnja črta: Med lahko pomaga pri lajšanju bolečin v grlu, zlasti kadar ga oseba kombinira s kisom ali zelišči v topli vodi. Nikoli ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 1 leta.

6. Sladki koren

Sladkorna rastlina, imenovana tudi Glycyrrhiza glabra, je doma v Evropi in Južni Aziji.

Sladki koren, najbolj znan po svojem sladkem okusu, ima tudi uporabo v tradicionalni medicini.

Ima lastnosti, podobne aspirinu, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečine v grlu. Ima tudi protivirusne, protibakterijske in protivnetne učinke.

Vendar ni raziskav o njegovi sposobnosti lajšanja bolečin, povezanih z vneto grlo.

Kljub temu so študije poročale, da bi lahko sladki koren po operaciji znatno zmanjšal bolečine v grlu zaradi odstranitve dihalne cevi.

Ena študija je pokazala, da grgranje z sladkim korenom pred operacijo zmanjša tveganje za vneto grlo za 50% v primerjavi z grgranjem s sladkorno vodo.

Če želite pripraviti sladek čaj, zmešajte koren sladkega korena z vročo vodo, pustite, da se strmi 5 minut, nato ga pred pitjem precedite.

Čaj iz sladkega korena je na voljo tudi v naravnih trgovinah in na spletu.

Bottom line: Pitje ali grgranje sladičjega čaja lahko pomaga pomiriti vneto grlo.

7. Limonina voda

Limonina voda je osvežilna pijača, ki lahko tudi zmanjša bolečine v grlu, ki se pojavijo med prehladom ali gripo.

Limona vsebuje vitamin C in druge močne antioksidante. Te spojine se borijo proti vnetjem in zmanjšujejo oksidativni stres, ki je pogost označevalec bolezni.

Limona poveča tudi količino sline, ki jo telo proizvede, kar lahko pomaga ohranjati vlažnost sluznice.

Poskusite kombinirati limono s toplo vodo in malo medu ali slane vode, da povečate njene koristi.

Bottom line: Limonina voda vsebuje vitamin C in spojine, ki lahko pomirijo vneto grlo in pomagajo pri celjenju.

8. Ingverjev čaj iz korenin

Ingver je začimba z antibakterijskimi in protivnetnimi učinki, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin v grlu.

Nekatere laboratorijske študije so pokazale, da lahko izvleček ingverja uniči nekatere bakterije in viruse, ki povzročajo bolezni dihal. Lahko tudi zmanjša vnetje pri ljudeh s tuberkulozo, ki je pljučna bolezen.

Ingverjev čaj je na voljo na večini trgov in spletnih trgovcev. Ljudje si lahko izdelujejo tudi svežega ingverja.

Ingverjev čaj

Upoštevajte ta recept za pripravo čaja iz ingverjevih korenin doma:

Sestavine:

• svež koren ingverja
• 1 l vode
• 1 žlica (21 g) medu ali sladila po izbiri
• iztis limoninega soka

Navodila:

1. Koren ingverja olupite in ga naribajte v manjšo skledo.
2. Vodo zavrite v večji ponvi, nato jo odstranite s štedilnika.
3. V ponev položite 1 žlico naribanega ingverja in ga pokrijte s pokrovom.
4. Pustite, da se strmi 10 minut.
5. Dodamo sladilo in limonin sok, nato mešamo, da se kombinira.

Ta čaj se po potrebi dobro ogreje ali postreže hladen.

Bottom line: Ingverjev čaj lahko pomaga v boju proti okužbam, zmanjša vnetje in lajša bolečine v grlu.

9. Kokosovo olje

Kokosovo olje je vsestransko živilo z več koristnimi učinki na zdravje.

Študije na živalih kažejo, da lahko pomaga v boju proti okužbam in zmanjša vnetja na območjih, ki so jim izpostavljena.

Kokosovo olje je tudi zelo pomirjujoče, saj pomaga pri mazanju sluznice v grlu.

Tu je nekaj idej, ki jih lahko poskusite:

• V vroč čaj ali vroč kakav dodajte žlico.
• V juho dodajte žlico.
• V usta dajte žlico, tako da se stopi in obloži grlo.

O nekaterih drugih načinih uporabe kokosovega olja si preberite tukaj.

Omejite porabo kokosovega olja na približno 2 žlici (30 mililitrov [ml]) na dan, saj lahko pri večjih odmerkih deluje odvajalno. Ko prvič uporabljate kokosovo olje, začnite z 1 čajno žličko (5 ml) naenkrat, da zmanjšate možne neželene učinke.

Bottom line: Kokosovo olje zelo blaži grlo in ima lahko protivnetne učinke. Vzemite do 2 žlici (30 ml) na dan samostojno ali v toplih napitkih.

10. Cimet

Cimet je dišeča in okusna začimba z visoko vsebnostjo antioksidantov. Zagotavlja lahko tudi antibakterijske koristi.

V kitajski medicini je cimet tradicionalno zdravilo za prehlad, gripo in vneto grlo.

Cimetov čaj je na voljo v večini trgovin z živili, tako v zeliščnih kot običajnih sortah, in na spletu. Ljudje lahko cimetu dodajo tudi zeliščni ali črni čaj.

Druga možnost je, da naredite cimetovo mandljevo mleko, ki je morda še posebej blagodejno za vneto grlo.

Cimetovo mandljevo mleko

Upoštevajte ta recept, da doma pripravite mandljevo mleko iz cimeta:

Sestavine:

• 1 skodelica mandljevega mleka
• 1/2 čajne žličke (2,5 ml) mletega cimeta
• 1/8 žličke (0,6 ml) sode bikarbone
• 1 žlica (15 ml) medu ali sladila po izbiri

Navodila:

1. Cimet in sodo bikarbono damo v ponev in skupaj zmešamo.
2. Dodajte mandljevo mleko in znova mešajte, dokler se dobro ne kombinira.
3. Mešanico segrevajte, dokler šele začne vreti, nato jo odstranite s ognja.
4. Primešajte med ali sladilo.

Spodnja črta: Cimet lahko pomaga v boju proti bolečinam v grlu in okužbam zaradi prehlada ali gripe. Poskusite piti cimetov čaj ali dodati cimet v toplo pijačo, da olajšate nelagodje v grlu.

11. Veliko tekočine

Čeprav je požiranje lahko neprijetno, bo uživanje vode ali drugih tekočin na koncu izboljšalo grlo. Pomembno je, da sluznice grla ostanejo hidrirane, da se lahko zacelijo.

Pijte čaj, zeliščne poparke, vodo ali druge pijače pri kateri koli temperaturi, ki se vam zdi najbolj udobna.

Spodnja črta: Če ostanete hidrirani, s pitjem dovolj tekočine čez dan, bo grlo ostalo vlažno, da se bo lahko zacelilo.

12. Piščančja juha

Piščančja juha je dobro znano naravno zdravilo za prehlad in vneto grlo. Je tudi udobna hrana, ki ljudem omogoča, da dobijo več tekočine, ko so bolni.

V juho poskusite dodati česen. Česen vsebuje bioaktivne spojine, ki lahko koristijo tudi v času bolezni.

Oseba lahko kupi piščančjo juho v pločevinkah predčasno in jo shrani, dokler ni potrebna, ali pa si lahko pripravi domačo piščančjo juho.

Bottom line: Piščančja juha je udobna hrana, ki lahko pomaga pomiriti vneto grlo. Dodajanje česna lahko prinese dodatne koristi.

13. Čaj iz poprove mete

Čaj iz poprove mete vsebuje protivnetne spojine in zelo pomirja grlo. Meta lahko tudi rahlo otrpne grlo in s tem lajša bolečino.

Čaj iz poprove mete ne vsebuje kofeina in njegov naravno sladek okus pogosto ne zahteva dodatnega sladila.

V trgovinah in na spletu je veliko zeliščnih čajev iz poprove mete.

Če želite doma pripraviti čaj iz poprove mete, sveže liste poprove mete strmo pustite v vreli vodi 3-5 minut, nato liste odcedite.

Bottom line: Čaj iz poprove mete je okusna osvežilna pijača, ki lahko pomaga zmanjšati vnetje in nelagodje v grlu.

14. Kamilični čaj

Kamilica je marjetici podobna rastlina, ki jo ljudje že v antičnih časih uporabljajo v zdravilne namene.

Nekatere raziskave kažejo, da kamilični čaj spodbuja miren spanec, ki je pomemben za zdravljenje.

Druge študije so pokazale, da lahko kamilica pomaga v boju proti okužbam in zmanjša bolečino.

Kamilni čaj ima prijetno, blago aromo in okus. Tako kot drugi zeliščni čaji tudi kamilica ne vsebuje kofeina.

Kamilični čaj je na voljo v trgovinah in na spletu.

Spodnja črta: Kamilični čaj lahko spodbuja obnovitveni spanec, pomaga v boju proti okužbam in blaži bolečine v grlu.

15. Zeliščne pastile

Čaji, poparki in druge pijače pomirjajo in zagotavljajo hidracijo, včasih pa je lahko tudi tolaženje pastil za grlo.

Obstajajo zeliščne pastile za grlo, ki jih lahko kupite na spletu in v nekaterih naravnih trgovinah. Ljudje lahko izdelujejo tudi domače pastile za grlo z nekaterimi zelišči, navedenimi v tem članku.

Drsni bezg je priljubljeno zelišče za pastile. Vsebuje sluz, ki prekriva in pomirja grlo, podobno kot koren beli slez.

Poskusite izdelati pastile pred časom, da jih imate pri roki, ko se razvije vneto grlo.

Spodnja črta: Kupite zeliščne pastile za grlo ali pripravite serijo vnaprej, da boste pripravljeni na vneto grlo.

Zdravila

Zdravila brez recepta lahko pomagajo tudi olajšati vneto grlo, vključno z:

• Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID): NSAID lajšajo vnetja in bolečine v grlu, ne da bi povzročali nelagodje v želodcu. Dve pogosti vrsti sta ibuprofen in aspirin.
• Spray: Lidokainski spreji in drugi omamni spreji za grlo lahko učinkovito zmanjšajo bolečine v grlu.
• Pastile: Pastile za grlo, ki vsebujejo lidokain ali druge vrste omamljajočih zdravil, lahko pomagajo pomiriti vneto grlo.

Bottom line: Številna zdravila - vključno z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, pršila za grlo in pastile - lahko olajšajo vneto grlo. Na voljo so v trgovinah in na spletu.

Sporočilo za domov

Ne glede na to, kako zdrav je človek, vse občasno zaboli grlo.

Obstaja pa veliko korakov, ki jih lahko človek ublaži vneto grlo in spodbudi zdravljenje.

Obvestite zdravnika, če vneto grlo traja dlje kot nekaj dni ali je izjemno boleče. Hude ali trajne bolečine lahko kažejo na strep v grlu, tonzilitis ali drugo resno okužbo, ki zahteva zdravljenje.