Ali ima bromelain kakšne koristi za zdravje?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Bromelain je encimska zmes, ki je prisotna v ananasu. Ljudje običajno uporabljajo bromelain kot dodatek k različnim zdravstvenim koristim, vključno z lajšanjem težav s sinusi, zmanjšanjem vnetja in izboljšanjem prebave.
O učinkovitosti uporabe bromelaina v te namene obstajajo različni znanstveni dokazi.
Ta članek bo obravnaval prijavljene koristi in možna tveganja uporabe bromelaina.
Kaj je bromelain?
Bromelain je encimska mešanica, ki jo lahko ljudje pridobijo iz stebla ali ploda ananasove rastline Ananas comosus.
Zdravilci te encime že več sto let uporabljajo na več načinov. Zdaj trgovci na drobno prodajajo bromelain bodisi kot dodatek k zdravju bodisi kot kremo za kožo.
Bromelain je mešanica encimov, ki delujejo aktivno v telesu. Učinkovine v bromelainu vključujejo proteinaze in proteaze, ki so encimi, ki razgrajujejo beljakovine v telesu.
Prednosti bromelaina
Ljudje uporabljajo bromelain kot naravno zdravilo za številna zdravstvena vprašanja. Vendar pa je malo kakovostnih znanstvenih raziskav, ki bi podprle njihovo uporabo.
Spodaj obravnavamo možne koristi dodatkov bromelaina, skupaj z raziskavami:
Lajšanje sinusitisa
Bromelain je lahko koristen kot podporno zdravljenje za zmanjšanje simptomov sinusitisa in s tem povezanih stanj, ki vplivajo na dihanje in nosne poti.
Pregled študij iz leta 2016 kaže, da lahko bromelain zmanjša trajanje simptomov sinusitisa pri otrocih, izboljša dihanje in zmanjša vnetje nosu.
Sistematski pregled iz leta 2006 poroča, da lahko bromelain, kadar ga oseba uporablja skupaj s standardnimi zdravili, pomaga pri lajšanju vnetja v sinusih. Ta študija ponuja visokokakovostne dokaze, saj je preučila 10 randomiziranih kontrolnih preskušanj.
Zdravljenje artroze
Ljudje pogosto uporabljajo dodatke bromelaina za izboljšanje simptomov osteoartritisa.
Pregled kliničnih študij iz leta 2004 je pokazal, da je bromelain koristno zdravljenje osteoartritisa, verjetno zaradi njegovih protivnetnih učinkov. Raziskovalci pravijo, da so potrebne nadaljnje raziskave učinkovitosti in primernih odmerkov.
Vendar je to starejša študija in Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) pravi, da so dosedanje raziskave mešane glede tega, ali je bromelain sam ali z drugimi zdravili učinkovit pri zdravljenju osteoartritisa.
Protivnetni učinki
Skupaj z zmanjšanjem vnetja nosu pri sinusitisu lahko bromelain zmanjša tudi vnetje drugje v telesu.
Glede na pregled študij iz leta 2016 raziskave na celičnih in živalskih modelih kažejo, da lahko bromelain zmanjša nekatere spojine, povezane z vnetjem raka in rastjo tumorja.
Bromelain lahko tudi pomaga spodbuditi zdrav imunski sistem, da sprosti spojine imunskega sistema, ki se borijo proti vnetjem.
Pregled tudi nakazuje, da lahko bromelain zmanjša transformirajoči rastni faktor beta, ki je spojina, povezana z vnetjem pri revmatoidnem artritisu in osteomijelofibrozi.
Vendar pa so znanstveniki veliko teh študij izvedli na miših ali v laboratorijih na celicah, zato raziskovalci trenutno ne poznajo učinkov, ki jih ima bromelain na ljudi.
Učinki proti raku
Glede na pregled iz leta 2010 v reviji Bromelain lahko učinkuje proti raku na rakave celice in tako, da izboljša vnetje v telesu in okrepi imunski sistem. Rak črke.
Vendar NIH pravi, da trenutno ni dovolj dokazov, da bi bromelain vplival na raka.
Izboljšanje prebave
Nekateri ljudje jemljejo bromelain za lajšanje želodčnih težav in simptomov prebavnih motenj. Zaradi lastnosti, ki zmanjšujejo vnetje, ga nekateri uporabljajo kot dodatno terapijo za zdravljenje vnetnih črevesnih motenj.
NIH navaja, da ni dovolj dokazov za uporabo bromelaina za pomoč pri prebavi.
Študije na živalih so pokazale, da lahko bromelain zmanjša učinke nekaterih bakterij, ki vplivajo na črevesje, kot npr Escherichia coli in Vibrio kolera. To sta pogosta vzroka za drisko.
Izguba teže
Nekateri proizvajalci dodatkov trdijo bromelain kot pomoč pri hujšanju. Navajajo, da lahko encimi v bromelainu povečajo hitrost, s katero telo prebavlja maščobe.
Vendar le malo raziskav kaže, da bi bromelain lahko človeku pomagal izgubiti težo.
Viri bromelaina
Bromelain je naravno prisoten v steblu ananasa in rumenem sadju. Proizvajalci lahko bromelain prodajajo kot kapsulo, kremo, prašek ali tableto. Proizvajalci lahko pakirajo tudi bromelain skupaj z drugimi dodatki, kot je konjugirana linolna kislina, ki je spojina, ki lahko pomaga pri hujšanju.
Odmerki
Telo je običajno sposobno varno absorbirati znatno količino bromelaina. Ljudje lahko zaužijejo približno 12 gramov bromelaina na dan, ne da bi to povzročilo neželene stranske učinke.
Niti zdravniki niti raziskovalci niso ugotovili določene količine bromelaina, ki bi jo človek moral vzeti, da bi videl zdravstvene koristi. Odmerek je lahko odvisen od vrste bromelaina, ki ga oseba jemlje (iz stebla ali sadja), načina njegove priprave in priporočil proizvajalca.
Tveganja, neželeni učinki in interakcije
Bromelain je sicer naravna snov, vendar ima lahko nekaj stranskih učinkov. Tej vključujejo:
- želodčne težave
- povečan srčni utrip
- menstrualne težave
Če oseba doživi te neželene učinke, mora prenehati uporabljati bromelain in se o svojem možnem zdravljenju pogovoriti s svojim zdravnikom.
Ljudje z občutljivostjo ali alergijo na ananas naj se izogibajo jemanju bromelaina. Lahko povzroči alergijske reakcije, ki segajo od blagih do hudih, v skrajnih primerih pa lahko povzroči anafilaksijo.
Oseba mora poiskati nujno zdravniško pomoč, če po jemanju ali uporabi bromelaina doživi kar koli od naslednjega:
- težave z dihanjem
- slabost
- močno rdeča ali otekla koža
- bruhanje
- šibek, hiter utrip
Povzetek
Bromelain je mešanica encimov, pridobljenih iz sadja ali stebla ananasa. Raziskave kažejo, da ima bromelain lahko koristi za zdravje, na primer za zmanjšanje vnetja in pomoč pri celjenju ran, kadar ga oseba uporablja kot dodatek.
Vendar pa ni obsežnih človeških raziskav, ki bi podkrepile njegovo učinkovitost. Z bromelainom je povezanih le nekaj neželenih učinkov. Oseba bo morda želela dodati ta dodatek k svoji prehrani, vendar ne sme nadomestiti zdravljenja.
Ljudje, ki želijo poskusiti dodatke bromelaina, jih lahko najdejo v lekarnah, nekaterih trgovinah in na spletu.
