Vadba bi lahko koristila zgodnjemu pojavu Alzheimerjeve bolezni
Po nedavno objavljenih raziskavah bi bila telesna aktivnost vsaj 2,5 ure na teden lahko upočasnila upad duševne sposobnosti pri redki obliki Alzheimerjeve bolezni, ki se začne leta prej.
Ugotovitev izhaja iz mednarodne študije, ki jo je vodila Medicinska fakulteta v Washingtonu v St. Louisu, MO, ki se imenuje Dominantno podedovana Alzheimerjeva mreža (DIAN) in spremlja ljudi z avtosomno prevladujočo Alzheimerjevo boleznijo (ADAD) in njihove družine.
ADAD je redka oblika Alzheimerjeve bolezni, pri kateri se simptomi demence začnejo pred 65. letom starosti in jo povzročajo podedovane genske različice.
V ZDA približno 5,7 milijona ljudi živi z demenco zaradi Alzheimerjeve bolezni. To število se bo verjetno do leta 2050 povečalo na skoraj 14 milijonov.
Alzheimerjeva bolezen je edina izmed 10 najboljših morilcev v ZDA, ki nima zdravila ali zdravljenja, ki bi preprečilo ali upočasnilo njeno napredovanje.
Bolezen je progresivna in neizprosna; uniči možganske celice in tkivo, zaradi česar se možgani skrčijo. To vodi do izgube sposobnosti, ki vpliva na razmišljanje, spomin, socialno interakcijo in druge funkcije. Sposobnost opravljanja vsakdanjih nalog in skrbi zase se postopoma zmanjšuje.
Vpliv na dejavnike tveganja
Najmočnejši dejavniki tveganja za Alzheimerjevo bolezen so stvari, ki jih ne moremo spremeniti. To so: starost, družinska anamneza in podedovani geni.
Vse več je dokazov, ki kažejo, da lahko spremenimo moč teh dejavnikov tveganja - s sprejetjem strategij zdravega načina življenja.
Te strategije vključujejo upoštevanje zdrave prehrane, nadaljevanje družabnih dejavnosti, kajenje, izogibanje preveč alkohola ter telesna in duševna aktivnost.
Nedavne ugotovitve, ki so zdaj objavljene v reviji Alzheimerjeva in demenca, dodajte tem dokazom in predlagajte, da veljajo tudi za obliko Alzheimerjeve bolezni, ki se začne prej v življenju.
Preiskovalci so analizirali podatke o 275 študijah ljudi DIAN, povprečne starosti 38,4 leta, ki so imeli mutiran gen za ADAD.
Od teh posameznikov je bilo 156 visoko aktivnih - to pomeni, da so izvajali več kot priporočenih 150 minut ali 2,5 ure na teden, kot so hoja, plavanje, aerobika in tek. Manj so se odrezali tisti z "nizko aktivnostjo".
"Fizično aktiven življenjski slog je dosegljiv"
Preiskovalci niso merili intenzivnosti vadbe, so pa navedli, da so vrsto in pogostost izvajanja potrdili družina ali prijatelji.
Ko so analizirali podatke o telesni aktivnosti in rezultatih kognitivnih in drugih funkcijskih testov ter biomarkerjih Alzheimerjeve bolezni, je ekipa ugotovila, da je izvajanje več kot priporočenih 150 minut vadbe na teden vezano na „bistveno boljše spoznavanje in manj patologije Alzheimerjeve bolezni. "
Preizkusi kognitivnih in drugih funkcij so vključevali mini-mentalni državni pregled in vsoto ocen klinične demence. Bolj aktivni posamezniki so na teh testih dosegli boljše rezultate in imeli tudi nižje ravni beljakovin tau in drugih biomarkerjev v cerebrospinalni tekočini. Nabiranje beljakovin Tau v možganih je značilnost Alzheimerjeve bolezni.
Raziskovalci ugotavljajo, da je 70 odstotkov posameznikov ADAD v študiji DIAN dosegalo 150 minut na teden aktivnosti, ki jih priporočajo organi, kot sta American College of Sports Medicine in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
Avtorji zaključujejo:
»Zato je fizično aktiven življenjski slog dosegljiv in lahko igra pomembno vlogo pri zavlačevanju razvoja in napredovanja ADAD. Zato je treba posameznikom z genetskim tveganjem za demenco svetovati, naj vodijo fizično aktiven življenjski slog. "
