Bi vam računalniška igra lahko pomagala zmanjšati sladkor?
Nedavna poročila kažejo, da ljudje v ZDA jedo preveč sladkorja, zaradi česar lahko postanejo prekomerno težki in izpostavljeni različnim zdravstvenim stanjem. Kljub temu bi eksperimentalna računalniška igra lahko pomagala ljudem, da zmanjšajo svoje sladke želje, kažejo nove raziskave.
Nekateri zapisi kažejo na ljudi v ZDAna leto zaužijete približno 57 kilogramov dodanega sladkorja na osebo.
To je bistveno več kot količina, ki je v uradnih smernicah, kot so tiste, ki jih je izdalo Ameriško združenje za srce (AHA), navedena kot varna, navaja, da odrasli ne smejo imeti več kot približno 6 čajnih žličk sladkorja na dan za ženske in ne več približno 9 čajnih žličk sladkorja na dan za moške.
Prekomerna poraba živil z visoko vsebnostjo sladkorjev in zlasti dodanih sladkorjev - kot so sladkarije, piškoti in pecivo - lahko prispeva k zdravstvenim težavam, povezanim z debelostjo, in po nekaterih študijah lahko poveča tveganje za nekatere oblike raka.
Glede na morebitne škodljive učinke uživanja preveč dodanega sladkorja je skupina z univerze Drexel College of Arts and Sciences v Philadelphiji v zvezni državi PA želela najti nov pristop k temu, da se ljudje izogibajo predelani hrani, bogati s sladkorjem.
V ta namen je ekipa, ki jo vodi Evan Forman, dr. - razvili računalniško igrico za "urjenje možganov", katere namen je naučiti posameznike, da redkeje posegajo po sladkarijah in pogosteje po bolj hranljivi hrani, kot sta sadje in zelenjava.
»Dodani sladkor je eden največjih krivcev za odvečne kalorije, povezan pa je tudi z več zdravstvenimi tveganji, vključno z rakom. Iz teh razlogov izločanje dodanega sladkorja iz človekove prehrane povzroči izgubo teže in zmanjšuje tveganje za bolezni, «pojasnjuje Forman.
Igra, ki spodbuja zdravo prehranjevanje
Forman ugotavlja, da so bile "kognitivne igre ali igre za trening možganov uporabljene, da bi ljudem pomagale zmanjšati nezdrave navade, kot je kajenje," in dodal: "Pozitivne rezultate smo opazili tudi v laboratorijih z uporabo računalniških programov za usposabljanje."
Tako se je s sodelavci spraševal, ali bi lahko uporabili isto načelo za spodbujanje bolj zdravih prehranjevalnih navad.
Tako so razvili igro, ki so jo poimenovali "Diet DASH", v kateri se mora igralec čim hitreje premikati po supermarketu, zavrniti nezdrave izdelke, kot so sladkarije, in namesto tega dodati zdrava živila v nakupovalni voziček.
Da bi preizkusili učinkovitost te igre, so raziskovalci zaposlili 106 odraslih udeležencev s prekomerno telesno težo - kar je v tem primeru pomenilo indeks telesne mase (ITM) 25-50 kilogramov na kvadratni meter - in ki so poročali, da so pojedli vsaj 2 obroka -sladkorna hrana vsak dan.
Pred udeležbo v igranju so se udeleženci udeležili delavnic, kjer so se naučili, zakaj je sladkor lahko škodljiv za zdravje, katera sladka hrana je nezdrava in katera polnovredna živila so najbolj hranljiva.
Kasneje so udeleženci igre igrali doma, najprej nekaj minut naenkrat, vsak dan v obdobju 6 tednov, nato dvakrat enkrat na teden.
Obetavni rezultati po preskusu
»Delavnica je udeležencem pomagala dati strategije za prehrano brez sladkorja. Vendar smo domnevali, da bodo udeleženci potrebovali dodatno orodje, ki bo pomagalo obvladovati hrepenenje po sladkem, «pojasnjuje Forman.
»Vsakdanji treningi,« dodaja, »lahko človeku naredijo ali zlomijo sposobnost sledenja dieti brez dodajanja sladkorja. Okrepijo [ustrezni] del vaših možganov, da se ne odzovejo na vzgib za sladkarije. "
Raziskovalci so ugotovili, da je več kot polovici udeležencev z močno sladko hrepenenjem uspelo v 8 tednih, v katerih so igrali igro, izgubiti 3,1% svoje telesne teže.
Poleg tega so prostovoljci poročali, da uživajo v igri, in nakazali, da bodo z veseljem nadaljevali s tem treningom možganov tudi v prihodnje. Raziskovalci poročajo o svojih rezultatih v študijskem članku, objavljenem v Časopis za vedenjsko medicino.
Forman in ekipa sta tudi preučila, ali so igralci našli "zelo gamificirano" različico te igre - ki je vsebovala izboljšane grafične in oblikovalske elemente - bolj koristno in privlačno kot običajna, manj razkošna različica.
V ta namen so vsakemu udeležencu naključno dali eno od obeh različic za igranje v obdobju študija. Na splošno ni bilo pomembno, katero različico so udeleženci igrali, v smislu, kako je to vplivalo na njihov trud pri hujšanju ali okus po sladki hrani.
Vendar pa so raziskovalci opazili, da so moški navadno našli izboljšano različico igre bolj privlačno in bolj povezano z njo. Zaradi tega preiskovalci zdaj rekrutirajo udeležence za nadaljnje sojenje in preizkušajo uspeh zelo gamificirane različice pri usposabljanju moških.
Avtorji študije zaključujejo, da "ugotovitve [v celoti] ponujajo kvalificirano podporo za uporabo računalniškega kognitivnega treninga za lajšanje izgube teže." Hkrati ugotavljajo, da morajo prihodnji preizkusi najti najboljši način za pretvorbo posebej zasnovane igre v dragoceno orodje:
"Vendar pa ostaja še veliko dela, da bomo bolje razumeli, kako ustvariti prihodnja usposabljanja, ki bodo dovolj močna in dovolj privlačna, da bodo dolgoročno vplivala."
