Vzroki in domača zdravila za krče v prstih
Prsti in stopala vsak dan nosijo težo telesa. Ljudje jih lahko stlačijo v tesno prilegajoče se čevlje ali jih med športom izpostavljajo pritiskom, zaradi česar so krči v prstih pogosta pritožba.
Ko ljudje občutijo krče v prstih, so lahko rahlo sitni ali tako intenzivni, da hoja postane težka.
Krči na prstih imajo številne možne vzroke. V večini primerov so bolečine začasne in bodo izzvenele brez zdravljenja.
V tem članku se seznanite z možnimi vzroki krčev na nogah in kako si olajšati zdravljenje in domača zdravila.
12 vzrokov za krče prstov
Vzroki za krče prstov so lahko:
1. Tesne ali šibke mišice
Na ducate drobnih mišic pomagajo stopalu in prstom pri premikanju. Tesnost katere koli od teh mišic lahko povzroči mišične krče in bolečino.
Včasih bolečina prihaja iz druge mišice. Primer tega je lahko napetost gležnja ali ahilove tetive, ki povzroči mišične krče v stopalu ali prstih.
Nekateri pogosti razlogi za mišično napetost ali šibkost vključujejo:
- nova vadbena rutina
- nošenje neprimernih čevljev
- sedeč način življenja
- ne raztezanje pred vadbo
2. Poškodbe mišic
Poškodbe mišic in drugih tkiv stopal, prstov ali telet lahko povzročijo krče ali bolečine v prstih.
Zvini, ki so poškodbe vezi, lahko povzročijo šibkost in bolečino v prstih. Bolečine lahko povzročijo tudi sevi, ki so poškodbe mišic ali kit.
Nekateri pogosti vzroki za mišične poškodbe vključujejo:
- prenapetost
- padec ali udarec v nogo ali nogo
- prekomerno raztezanje mišice, tetive ali vezi
3. Slabo prilegajoči se čevlji
Visoke pete, pretesni ali ohlapni čevlji in čevlji s koničastimi prsti lahko pritiskajo na prste in okolico.
Ta pritisk lahko povzroči krče v prstih, še posebej, če jih čevlji silijo v neprijeten položaj. Čevlji, ki se ne prilegajo pravilno, lahko povzročijo tudi poškodbe mišic.
4. Dehidracija
Dehidracija včasih povzroči krče ali občutek napetosti.
Dehidracija bo še posebej verjetno povzročila krče v prstih, kadar so mišice že poškodovane ali prenapete ali ko tesni čevlji poškodujejo prste na nogah.
5. Neravnovesja elektrolitov
Elektrolitska neravnovesja lahko povzročijo krče in krče v mišicah. Včasih dehidracija povzroči elektrolitsko neravnovesje.
V drugih primerih je lahko krivec osnovno zdravstveno stanje. Tetanija, ki je posledica nizke ravni kalcija, je elektrolitsko neravnovesje, ki lahko povzroči mišične krče.
6. Sindrom nemirnih nog
Sindrom nemirnih nog (RLS) lahko povzroči nočne krče v nogah in nogah, nenavadne občutke v nogah in oteži zaspanost.
Približno tretjina ljudi, starejših od 50 let, ima izkušnje z RLS. Nočni krči v nogah in nogah so pogosti tudi, ko so noseče ženske.
RLS ni dobro razumljen in zdravniki niso prepričani, kaj ga povzroča.
7. Poškodbe živcev
Nevropatija je, ko so človeku poškodovani živci. Stanje povzroča bolečino, krče, mravljinčenje ali otrplost.
Nekontrolirana sladkorna bolezen je pogost vzrok za poškodbe živcev. Ljudje z diabetično nevropatijo pogosto občutijo bolečine, mišične krče, otrplost in rane na nogah in prstih.
Tudi drugi pogoji lahko povzročijo poškodbe živcev, vključno s Parkinsonovo boleznijo.
8. Slab pretok krvi
Kadar ni dovolj pretoka krvi v stopalih ali prstih, jih lahko bole ali krči. Dolgo sedenje, sladkorna bolezen in predolgo prekrižanje nog lahko upočasni pretok krvi v prste in stopala.
Bolezen perifernih arterij povzroči, da se arterije po telesu zožijo in oslabijo pretok krvi. Ta bolezen lahko povzroči tudi krče na nogah.
9. Artritis
Artritis je skupina bolezni, ki povzročajo bolečine in vnetja v sklepih. Pri nekaterih ljudeh se bolečina pri artritisu počuti kot mišični krči.
Če oseba trpi tudi bolečine v sklepih ali če je bolejo tudi drugi sklepi, na primer tisti v rokah, je to lahko znak artritisa.
10. distonija
Distonija je simptom in ne bolezen. Distonija je stalno nehoteno krčenje ali krč mišice ali skupine mišic.
Številna zdravstvena stanja, kot so Wilsonova bolezen, multipla skleroza, možganske poškodbe ali celo možganska kap, lahko povzročijo distonijo.
11. Okvara organov
Težave z različnimi organi lahko spremenijo raven elektrolitov, otežijo telesu absorpcijo hranil in poškodujejo mišice in živce.
Odpoved organov lahko povzroči bolečine, krče in krče po telesu. Ljudje, ki jim grozi odpoved ledvic ali jeter, morajo obiskati zdravnika, če imajo mišične krče.
12. Redke okužbe
Zelo redko lahko okužba poškoduje mišice ali poškoduje živčni sistem na način, ki povzroči mišične krče.
Tetanus na primer lahko povzroči mišične krče, čeprav se krči običajno začnejo v želodcu ali čeljusti.
Domača pravna sredstva
Ljudje lahko doma pogosto zdravijo manjše poškodbe mišic in druge vzroke začasnih krčev na nogah. Nekatera potencialno učinkovita domača zdravila vključujejo:
- Raztezanje: poskusite upogniti in nato 5–10-krat podaljšati prste. Sledite temu tako, da iztegnete gležnje in stopala z vrtenjem stopal in gležnjev v smeri urnega kazalca, nato pa lahko pomaga tudi 5–10 krat v nasprotni smeri urnega kazalca.
- Vadba: Lahka vadba, na primer hoja, lahko pomaga okrepiti mišice nog, stopal in prstov. Pomagajo lahko tudi vaje, ki ciljajo na stopala in prste. Poskusite postaviti predmete na tla in jih nato pobrati s prsti.
- Počitek, led, stiskanje in dvig (RICE): Počitek ob lažji poškodbi, zavijanje, dvigovanje in nanašanje ledenih oblog približno 20 minut naenkrat lahko pomaga zmanjšati simptome.
- Vročina: vročina lahko včasih pomaga pri poškodbah in mišičnih krčih. Za dodatno olajšanje poskusite izmenično pakirati toploto in hlad.
- Masaža: Masaža stopal, nog in gležnjev lahko pomaga mišičnim krčem. Začnite z nežno masažo, nato pa postopoma povečajte pritisk.
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID): Zdravila, znana kot NSAID, kot sta ibuprofen ali aspirin, lahko pomagajo pri bolečinah zaradi poškodb mišic, artritisa in drugih pogostih vzrokov za krče.
Domača zdravila lahko nudijo tudi začasno olajšanje, kadar so krči v prstih posledica resnega osnovnega stanja, čeprav stanja ne bodo ozdravili, samo zanašanje na domača zdravila pa lahko omogoči napredovanje in poslabšanje motnje. Če krči trajajo več kot nekaj dni, je najbolje, da obiščete zdravnika.
Preprečevanje
Nekaj preprostih strategij lahko zmanjša tveganje za krče v prstih. Nasveti za preprečevanje vključujejo:
- Ohranjanje telesne aktivnosti. Ljudje, ki delajo na mizah, naj si pogosto privoščijo odmore.
- Nosite podporne čevlje, ki ustrezajo. Ortotični čevlji in posebni čevlji za različne športe lahko pomagajo preprečiti poškodbe prstov na nogi.
- Vsak dan raztezanje mišic prstov na nogah. Razmislite o pridružitvi tečaju joge ali pilatesa za bolj trajno raztezanje.
- Zdravljenje kakršnih koli osnovnih zdravstvenih stanj. To vključuje spreminjanje življenjskega sloga, ki ga priporoča zdravnik, in jemanje zdravil natančno po navodilih zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Oseba mora obiskati zdravnika, če:
- Krči so tako boleči, da otežujejo hojo ali delovanje.
- Krči imajo znake okužbe, na primer vročino ali vidno poškodbo stopala.
- Krči se pojavijo pri osebi z osnovnim zdravstvenim stanjem, kot je diabetes ali odpoved ledvic.
- Krči se brez zdravljenja v enem tednu ne izboljšajo.
- Stopala so otekla ali obarvana.
- Stopala občutijo otrplost.
Zdravljenje
Pravo zdravljenje krčev na nogah je odvisno od vzroka. Zdravnik bo opravil temeljit pregled in lahko naročil rentgenske žarke ali druge slikovne teste za preverjanje poškodb.
Če zdravnik sumi na osnovno bolezen, lahko naroči preiskave krvi ali druge preiskave.
Glede na vzrok lahko zdravnik priporoči:
- zdravila za zdravljenje kroničnih bolezni, kot sta diabetes ali artritis
- spremembe življenjskega sloga, kot je dieta z nizkim glikemičnim indeksom pri diabetesu
- operacija za popravilo poškodb
- ortotični vložki za čevlje
- fizioterapija
Odvoz
Krči na prstih so lahko moteči, vendar so pogosta izkušnja. Pogosto gredo sami brez zdravljenja.
Za krče na prstih, ki se sčasoma poslabšajo ali ne zmanjšajo, je najbolje, da obiščete zdravnika. Zdravnik lahko pomaga diagnosticirati osnovni vzrok in ponudi zdravstveno zdravljenje in spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo.
