Ali mi lahko forskolin pomaga pri hujšanju?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ker ima skoraj dve tretjini odraslih v ZDA prekomerno telesno težo ali debelost, ni presenetljivo, da je uporaba dodatkov za hujšanje, kot je forskolin, običajna.
Zlasti Forskolin je priljubljenost dosegel po pohvalah dr. Oza v njegovi televizijski oddaji.
Vendar pa znanstveni dokazi morda ne podpirajo hira, ki obkroža to ugledno dopolnilo za hujšanje.
Hitra dejstva o forskolinu:
- Forskolin je dodatek, priljubljen zaradi njegove možne uporabe pri hujšanju.
- Forskolin prihaja iz rastline, imenovane Coleus forskohlii.
- Teoretično forskolin pomaga pri izgubi teže, saj pomaga ustvarjati encime, imenovane lipaza in adenilat ciklaza.
Kaj je forskolin?
Forskolin je rastlinski dodatek, pridobljen iz korenine člana družine kovnic, znan kot indijski koleus, ki raste na Tajskem, v Nepalu in v delih Indije.
Čeprav se forskolin v ljudski medicini že dolgo uporablja za zdravljenje astme in drugih bolezni, se danes trži kot dodatek za hujšanje.
Rastlina koleus
Rastlina tropskega koleusa se že dolgo uporablja v ajurvedski medicini, podvrsti zdravila s poreklom iz indijske podceline in že dolgo vključeni v zahodne wellness prakse.
Tradicionalno so forskolin in rastlino koleus uporabljali za spodbujanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Forskolin so uporabljali tudi pri astmi in dihalnih motnjah.
Domačini so v svojem naravnem okolju skuhali korenino koleusa, da so si pripravili čaj in spodbujali dobro počutje. Danes je najbolj priljubljen kot dodatek za hujšanje.
Kako deluje forskolin pri hujšanju?
Teoretično forskolin pomaga pri izgubi teže, saj pomaga ustvarjati encime, imenovane lipaza in adenilat ciklaza.
Ta dva encima sproščata maščobne kisline iz telesnih celic. Ko so maščobne kisline proste, jih lahko zgorevamo kot gorivo. Ko telo kuri maščobne kisline, lahko zmanjša maščobe, ne da bi vplivalo na mišično maso.
Na žalost ta teorija ne šteje, da se mora za izgubo teže pojaviti tudi kalorični primanjkljaj. Z drugimi besedami, človek mora porabiti več kalorij, kot jih vnese s hrano in pijačo. Če se to ne zgodi, oseba ne bo shujšala.
Torej, čeprav lahko forskolin poveča sposobnost izgorevanja maščob, je to brez hranljive prehrane in vadbe za podporo kaloričnemu primanjkljaju nepomembno.
Študije o učinkovitosti forskolina
Rezultati študije o forskolinu in izgubi teže so mešani.
Medtem ko je študija, izvedena na majhni skupini moških s prekomerno telesno težo in prekomerno telesno težo, pokazala, da forskolin zmanjšuje njihovo telesno maščobo, je le malo vplival na njihovo težo. Prav tako jim je povečal testosteron. Višje ravni testosterona so povezane z nižjo težo in dolgotrajnim hujšanjem.
Druge izvedene študije so imele različne rezultate. V dvojno slepi študiji je bilo 23 ženskam s prekomerno telesno težo 12 tednov dvakrat na dan po 250 miligramov (mg) forskolina. Študije kažejo, da forskolin ženskam ni pomagal shujšati. Vendar se je zdelo, da je dodatek zmanjšal kakršno koli dodatno povečanje telesne mase, medtem ko so ga jemali.
Zato je preveč reči, da je forskolin rešitev za hujšanje. Študije sicer kažejo, da lahko upočasni povečanje telesne mase ali zviša raven testosterona pri moških, vendar forskolin ni čudežna rešitev za hujšanje, za katero trdijo nekateri distributerji dodatkov in televizijski zdravniki.
Katere so predlagane uporabe forskolina?
Forskolin se je morda pohvalil v javnosti po pohvalah, da lahko ljudem pomaga pri hujšanju, ima pa druge možne načine uporabe, ki jih znanstveniki trenutno preučujejo. Te potencialne uporabe vključujejo naslednje:
- zdravljenje astme
- zdravljenje raka
- izboljšanje moči srca pri kongestivnem srčnem popuščanju
- zdravljenje glavkoma
- znižanje krvnega tlaka
- spodbujanje sončenja
Izvedenih je bilo nekaj znanstvenih študij o vplivu forskolina na raka pri živalih, ki kažejo, da ima lahko pozitiven učinek. Na tej temi še niso opravili človeških študij, zato te študije v najboljšem primeru niso dokončne.
Če želite preizkusiti forskolin, ga lahko kupite prek spleta. Vendar je pomembno, da se pred poskusom tega ali katerega koli drugega dodatka pogovorite z zdravnikom.
Tveganja in koristi
Večina ljudi, ki pozna dodatke za hujšanje, pozna opozorila o številnih neželenih učinkih. V nasprotju s številnimi dodatki, ki so na voljo na trgu, pa se zdi, da je forskolin večinoma varen.
Številni dodatki za hujšanje sodelujejo s srčnim sistemom tako, da zvišujejo krvni tlak in stimulirajo srčno tkivo. Večina znanstvenikov meni, da forskolin v telesu presnavlja, saj ne vpliva na srčni sistem kot drugi dodatki za hujšanje.
Ker pa ni znanih interakcij s samim forskolinom, to še ne pomeni, da so dodatki forskolina varni.
Proizvajalci dodatkov za hujšanje lahko v svojih dodatkih pogosto skrijejo druge potencialno nevarne sestavine. Zaradi te taktike ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) potrošnike opozarja pred številnimi dodatki za hujšanje na trgu.
Poleg tega v Evropi poročajo o akutni zastrupitvi po uživanju izdelkov, ki vsebujejo forskolin, verjetno zaradi kontaminacije.
Zato je treba biti previden pri kakršnih koli dodatkih ali zeliščih, saj jih FDA ne spremlja in bi lahko imeli težave s čistostjo, kakovostjo ali odmerkom.
Poleg tveganja kontaminacije lahko forskolin predstavlja tveganje za nekatere skupine, zato ga ne smejo jemati:
- ljudje z ledvično boleznijo
- tisti z nizkim krvnim tlakom
- ljudje, ki jemljejo zdravila za krvni tlak ali počasnejši srčni utrip
- ljudje, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi
Zaključki
Forskolin ni čudežno zdravilo za hujšanje in ne more nadomestiti pravilne prehrane in gibanja.
Če po zdravi, nizkokalorični dieti in programu vadbe oseba ne izgublja teže, se bo morda želela posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko priporoči načine za pomoč pri hujšanju, vendar forskolin verjetno ne bo eden izmed njih.
