Kaj vedeti o dieti za razstrupljanje limone
Dieta za razstrupljanje limone vključuje uživanje le mešanice na osnovi limoninega soka 1 ali 2 tedna, brez trdne hrane. Namen diete je odstraniti toksine in očistiti telo. Vendar znanstveniki niso našli dokazov, ki bi podpirali te trditve, in prehrana je v nekaterih primerih lahko škodljiva.
Koncept razstrupljanja izvira iz medicinskih postopkov, ki odstranjujejo alkohol, droge ali druge toksine iz telesa. Ti postopki pogosto uporabljajo terapije na osnovi zdravil, da bi to dosegli. Toda zunaj tega posebnega medicinskega konteksta je koncept razstrupljanja preprosto dietni trend brez znanstvene podlage.
Privrženci limonine diete za razstrupljanje verjamejo, da lahko izboljša kožo in prebavo ter spodbuja energijo in izgubo teže. Ta članek bo razpravljal o resnici teh trditev in o tem, ali je dieta za razstrupljanje limone varna.
Ali dela?
Ni dokazov, da bi diete z razstrupljanjem lahko odstranile toksine iz telesa ali imele opazne koristi za zdravje.
To je predvsem zato, ker koncept razstrupljanja ni v skladu s tem, kako telo deluje.
Ideja razstrupljanja je izločanje škodljivih toksinov. Vendar človeško telo naravno preprečuje, da bi se to zgodilo, in tako, da jih odstranjuje, ščiti pred toksini.
Kako se telo razstruplja
Telo zelo učinkovito razgrajuje in odstranjuje škodljive toksine, kot so alkohol, stranski produkti prebave, bakterije ali kemikalije pred onesnaženjem.
Debelo črevo absorbira hranila iz hrane, ki jo človek zaužije, in jih razdeli v krvni obtok. Preostala hranila telo izloči kot trdne odpadke.
Jetra so eden glavnih telesnih filtracijskih sistemov. Pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa, čiščenju krvi ter presnovi hranil in zdravil.
Ledvice filtrirajo kri, da odstranijo odvečne odpadke in zagotovijo, da ima telo dovolj vode.
Pljuča odstranijo odpadni ogljikov dioksid iz krvi in ga izdihnejo iz telesa.
Zakaj limonina dieta ne pomaga
Dieta za razstrupljanje limone ne bo okrepila nobenega od teh naravnih telesnih procesov in jih lahko ovira. Ta dieta je zelo restriktivna in izredno nizkokalorična, brez uravnotežene prehrane pa telo ne bo dobilo zalog hranil in energije, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. To vključuje odstranjevanje toksinov in odpadnih snovi.
Dieta za razstrupljanje limone ne vsebuje nobenih vlaknin. Vlaknine igrajo pomembno vlogo pri prebavi, saj podpirajo debelo črevo in vplivajo na metabolizem. Brez vlaknin debelo črevo ne more tako učinkovito odstraniti toksinov in odpadnih snovi iz telesa.
Potencialno veljavne ugodnosti
Čeprav dieta z razstrupljanjem limone morda ne bo izboljšala odstranjevanja toksinov, nekateri poročajo, da se po njej počutijo osveženi in okrepljeni. Ljudje pa lahko te izboljšave dosežejo z različnimi zdravimi alternativami. To vključuje ne pitje alkohola v določenih obdobjih, prenehanje kajenja, dobro spanje, redno gibanje in hranjenje s hranljivo prehrano.
Če se vrnete k običajni dieti po končani dieti z zelo malo kalorijami z razstrupljanjem limone, se bo oseba verjetno počutila polno energije.
Možno je, da dieta za razstrupljanje limone povzroči hujšanje, ker vključuje skrajno omejitev kalorij. Ena študija je pokazala, da je 7-dnevna dieta za razstrupljanje limone pri korejskih ženskah s prekomerno telesno težo zmanjšala telesno maščobo.
Vendar to ni zdrav način hujšanja. Kot pri kateri koli obliki ekstremnih omejitev kalorij tudi pri ponovni prehrani pogosto pride do hitrega povečanja telesne mase.
Nekatere raziskave kažejo, da bi nekatere skrajne oblike omejevanja kalorij in posta lahko koristile zdravju. Vendar te diete spodbujajo uživanje zdrave in raznolike hrane, vključno s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi živili.
Varnost in neželeni učinki
Možno je, da je razstrupljanje lahko škodljivo. Na primer, razstrupljanja lahko povzročijo:
- težave s prebavili
- utrujenost
- glavoboli
- šibkost
- dehidracija
- zasvojenost
- dolgoročno povečanje telesne mase
- podhranjenost
Nekateri lahko kot del prehrane uporabljajo odvajala, ki lahko povzročijo hudo drisko.
Detox diete so lahko še posebej škodljive za ljudi s stanji, kot so diabetes ali bolezni srca. Tudi mladi so bolj izpostavljeni razstrupljanju.
Kako narediti
Dieta za razstrupljanje limone vključuje nadomestitev obrokov z mešanico:
- 2 žlici limoninega soka
- 2 žlici javorjevega sirupa
- kajenski poper
- vode
Oseba lahko izvaja dieto za razstrupljanje limone od nekaj dni do nekaj tednov. Nekaterim bo morda v prvih dneh lažje izločiti trdno hrano, preden bodo v celoti prešli na tekočo prehrano. Nekateri ljudje v prehrano vključijo tudi zeliščno odvajalo.
To mešanico je mogoče kupiti kot vnaprej pripravljeno pijačo. Pomembno je omeniti, da Uprava za prehrano in zdravila (FDA) teh izdelkov ne ureja, zato ni nobene garancije glede njihove vsebine ali varnosti.
Odvoz
Dieta za razstrupljanje limone vključuje tekočo prehrano, sestavljeno iz mešanice na osnovi limoninega soka.
Ideja teh razstrupljevalnih diet je očistiti telo vseh toksinov in spodbujati vrsto zdravstvenih koristi.
Vendar za te trditve ni dokazov, postopek razstrupljanja pa je lahko celo škodljiv.
Vsak, ki razmišlja o razstrupljanju limone, naj se s svojim zdravnikom ali dietetikom pogovori o tem, ali je zanj primeren ali varen.
