Najboljši čaji za pitje pri IBS
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja lahko vključuje spremembo prehrane, zmanjšanje stresa in jemanje zdravil. Ali lahko nekatera zelišča in zeliščni čaji pomagajo tudi pri lajšanju simptomov?
Preberite, če želite izvedeti več o čajih, ki so morda najboljši za sindrom razdražljivega črevesja ali IBS, in kako lahko pomagajo pri simptomih IBS.
Čaj za simptome IBS
Obstaja veliko vrst čaja, ki so lahko koristne za lajšanje simptomov IBS. Tej vključujejo:
Poprova meta
En pregled je ugotovil, da je poprova meta zmanjšala resnost bolečine pri ljudeh z IBS v primerjavi s placebom.
Poprove mete ne priporočajo osebe s hiatalnimi kilami, gastroezofagealno refluksno boleznijo ali težavami z žolčnikom. Zgaga ni nenavaden stranski učinek.
Eterično olje poprove mete so preučevali tudi kot zdravljenje IBS. Eterična olja naj bi se vdihavala skozi difuzor ali nanašala na kožo šele po razredčenju z nosilnim oljem.
Ljudje se morajo vedno pogovoriti z zdravnikom ali aromaterapevtom, preden razmišljajo o zaužitju eteričnega olja. Članek v Ameriški družinski zdravnik poroča, da so lahko zelo visoki odmerki olja poprove mete izredno nevarni in celo povzročijo smrt.
Tveganja pitja poprove mete pa so majhna in koristi so lahko velike. Nekatere študije kažejo, da lahko čaj iz poprove mete zmanjša krče v črevesju in pomaga razstrupljanju telesa v jetrih.
Kurkuma
Kurkuma je drugo zelišče, ki so ga preučevali pri ljudeh z IBS.
V študiji, objavljeni leta 2005, so raziskovalci preučevali učinek tablet ekstrakta kurkume na simptome IBS pri odraslih. Udeleženci so 8 tednov jemali 1 ali 2 tableti vsak dan.
Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da ekstrakt kurkume zmanjšuje bolečine v trebuhu. Na splošno je približno dve tretjini tistih, ki so prejeli izvleček kurkume, izboljšalo simptome.
Od takrat je bilo izvedenih več raziskav o vplivu kurkume na vnetja pri črevesnih boleznih. Čeprav ta raziskava še ni bila preizkušena na ljudeh, je dala pozitivne rezultate za simptome IBS.
Uživanje kurkume ima sorazmerno malo tveganja in je znano, da zmanjšuje vnetje in deluje kot antioksidant, kar pa ima koristi za zdravje nekoga z IBS.
Čaj iz kurkume se prodaja v predpakiranih vrečkah čaja ali pa ga lahko pripravite doma z uporabo mlete kurkume ali kosa kurkume.
Kurkumo lahko zmešate tudi z limonsko travo in cimetom, da dobite aromatično zmes, kot je opisano v receptu, ki je naveden tukaj.
Nekateri znanstveniki poročajo, da bi kurkumin, aktivna sestavina kurkume, lahko vplival na raven sladkorja v krvi, zato je za ljudi s sladkorno boleznijo še posebej pomembno, da se o tem pogovorijo z zdravnikom.
Ljudje s težavami z žolčnikom se morajo pred uživanjem kurkume tudi pogovoriti z zdravnikom. Začimba lahko poslabša refluks kisline in povzroči nelagodje v želodcu. Druga skrb je vpliv kurkume na strjevanje krvi.
Ingver
Po navedbah Mednarodne fundacije za funkcionalne prebavne motnje ingver pogosto uživa ingver zaradi simptomov, povezanih z motenim prebavnim sistemom. Pogosto se uporablja tudi v tradicionalni kitajski medicini.
Manjkajo pa znanstvene študije o učinkovitosti ingverja za IBS. Menijo, da lahko ekstrakt pomaga zmanjšati vnetje, okrepi sluznico želodca in spodbudi gibanje v črevesju.
Ingverjev čaj lahko pripravite iz predpakiranih vrečk za čaj. Na voljo so tudi recepti s svežim ingverjem ali posušenim ingverjem, na primer ta za ingverjev medeni čaj in ta za čaj iz kurkume in ingverja.
Komarček
Komarček je lahko koristen za ljudi z IBS, saj lahko pomaga pri sprostitvi črevesne mišice in lajšanju plinov. Ima sladek okus, podoben janežu.
Znanstveniki so preučevali kombinirani vpliv eteričnega olja kurkumina in komarčka na simptome IBS pri 121 ljudeh. Po 30 dneh so tisti, ki so jemali kombinacijo kurkumina in komarčka, zmanjšali resnost simptomov in znatno višji rezultat pri merjenju kakovosti življenja kot tisti, ki so prejemali placebo.
Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko čaj iz komarčka pomaga tudi pri lajšanju simptomov. Komarčev čaj lahko kupite v predpakiranih vrečkah čaja ali pa ga skuhate doma po receptu, ki je naveden tukaj.
Raziskovalci poročajo, da koromač morda ni priporočljiv za nosečnice in da lahko vpliva na določena zdravila.
Kamilica
Kamilični čaj je priljubljena vrsta zeliščnega čaja. Nekateri verjamejo, da je to koristno za sprostitev, vendar ni veliko študij tega potrdilo.
Nekateri izberejo kamilični čaj za lajšanje razdraženega želodca. Ponuja lahko koristi ljudem z IBS, saj so prebavni simptomi lahko povezani s stresom.
O IBS
IBS je stanje, ki prizadene prebavni sistem. Vključuje napačno komunikacijo med možgani in črevesjem. Simptomi lahko vključujejo bolečine v trebuhu, napihnjenost, zaprtje, drisko ali izmenične vrste črevesja.
IBS je razvrščen v tri vrste:
- IBS z zaprtjem (IBS-C)
- IBS z drisko (IBS-D)
- IBS z mešanimi črevesnimi navadami (IBS-M)
IBS prizadene med 7 in 21 odstotki ljudi. Stanje je pogostejše pri ženskah in mlajših kot pri drugih skupinah.
Odvoz
IBS lahko pomembno vpliva na kakovost življenja posameznika. Nekateri čaji lahko pomagajo obvladovati določene simptome, vendar je treba raziskati več o njihovi učinkovitosti. Zdravljenje IBS pogosto vključuje več pristopov, zato lahko nekatere vrste čaja prispevajo k lajšanju simptomov osebe.
Pomembno je tudi vedeti, da se veliko študij izvaja na različne načine uporabe istega zelišča. Zelišča, čaj in eterično olje imajo različno moč.
Čajni pripravki iz zelišč bodo verjetno imeli manj neželenih učinkov kot izvlečki ali dodatki in so pogosto dober dodatek k zdravi prehrani.
Zdravnik ali registrirani dietetik lahko osebi pomaga razviti individualiziran načrt za obvladovanje simptomov IBS.
Pred uporabo se je treba z vsemi zeliščnimi izdelki pogovoriti z zdravnikom, saj jih ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja. Obstajajo pomisleki glede kakovosti, čistosti in moči, nekatera zelišča pa lahko reagirajo z drugimi zdravili.
