Umetna svetloba med spanjem ogroža debelost žensk
Obstaja tesna povezava med izbiro življenjskega sloga, kot sta prehrana in gibanje, ter telesno težo osebe. Raziskovalci zdaj ugotavljajo še en dejavnik, saj poročajo, da spanje s svetlobo ali televizijo ženskam predstavlja večje tveganje, da postanejo prekomerno telesne teže ali debele.
Koliko oseba tehta, je odvisno od zapletenega medsebojnega vpliva osebnih in družbenih dejavnikov. Stopnja debelosti se je od sredine sedemdesetih let po vsem svetu skoraj potrojila, v ZDA pa približno 70% prebivalstva ima prekomerno telesno težo ali debelost.
Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) debelost povečuje tveganje za vrsto škodljivih zdravstvenih stanj, vključno z visokim krvnim tlakom, nenormalnimi ravnmi holesterola, diabetesom tipa 2, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, osteoartritisom, nekaterimi vrstami raka, težave z duševnim zdravjem in vse povzročajo smrtnost.
Prehrana in gibanje sta najbolj proučevana dejavnika, ki prispevata k naraščajoči epidemiji debelosti. Drugi, kot sta genetika in spanje, se pojavljajo kot dodatni igralci.
Nova študija, ki je bila nedavno objavljena v Interna medicina JAMA, opozarja na drugega krivca: umetna svetloba v okolju spanja.
„Lučka ali televizor vklopljen v sobi“, povezan s težo
Dale P. Sandler, vodja oddelka za epidemiologijo in višji raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravstvene vede o okolju, del Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH), NC, in dr. Yong-Moon Mark Park, sodelavec s Sandlerjem, vodil raziskavo.
V študiji je sodelovalo 43.722 žensk, ki so sodelovale v študiji sester, ki je proučevala dejavnike tveganja za okolje in možnosti za razvoj raka dojke.
Vsak udeleženec je na začetku študije posredoval podrobnosti o svoji izpostavljenosti umetni svetlobi ponoči (ALAN), s čimer je Park in njegovi kolegi prostovoljce razdelili v štiri kategorije: brez svetlobe, majhna nočna lučka v sobi, svetloba zunaj sobe in v sobi prižgana luč ali televizija.
Raziskovalna skupina je imela dostop do podatkov, ki so jih strokovnjaki s sestrinske študije zbrali na začetku študije in so vključevali težo, višino in obseg bokov in pasu žensk. Ženske so imele tudi meritve višine in teže, ki so jih same poročale, tako na začetku kot tudi v nadaljevanju, kar se je zgodilo v povprečju po 5,7 leta.
Ko so raziskovalci analizirali podatke, so na začetku študije ugotovili povezavo med naraščajočo stopnjo izpostavljenosti svetlobi in zdravstvenimi izidi.
Čim več svetlobe je imela ženska v svojem spalnem okolju, tem višji je bil njen indeks telesne mase (ITM) in razmerje med pasom in bokom. Na drugi strani je bilo trajanje spanja krajše, rezultati telesne aktivnosti in zdrave prehrane pa izrazito nižji.
V nadaljevanju so imele ženske, ki so imele v sobi prižgano televizijo ali luč, 17% večje tveganje, da bodo pridobile 5 kilogramov (približno 11 kilogramov) ali več v primerjavi z ženskami, ki med spanjem niso poročale o svetlobi. Prav tako so imeli 13% večje tveganje za 10-odstotno povečanje ITM. Tveganje za prekomerno telesno težo ali debelost je bilo za 22% večje oziroma 33% večje.
Združenja, ki so potekala, ko je Park upošteval morebitne zmedene dejavnike, kot so nezadosten spanec, prehrana in telesna aktivnost.
"Dejstvo, da je povezava med umetno svetlobo ponoči in povečanjem telesne mase ostala po tem, ko smo nadzorovali značilnosti spanja, je pomembna nova informacija," je Park komentiral Medicinske novice danes.
Kljub temu avtorji opozarjajo na omejitve študije, ki vključujejo dejstvo, da se je o izpostavljenosti svetlobi poročalo samostojno in da niso upoštevali, zakaj so se ženske odločile spati z lučmi v sobi ali pa se je izpostavljenost svetlobi skozi čas spreminjala.
»Čeprav naša študija ponuja močnejše dokaze kot druge prejšnje študije, še vedno ni prepričljiva. Kljub temu se zdi smiselno ljudem svetovati, naj ne spijo s prižganimi lučmi. "
Park Yong-Moon Mark
»Spanje z vklopljenimi elektronskimi napravami, lučmi ali televizijo je težko prekiniti. Drugi imajo lahko družinske člane, ki so pozneje z lučmi vstali, «je pojasnil Park. "Tisti, ki živijo v prenatrpanih stanovanjih ali v mestih, bodo morda težje nadzorovali količino svetlobe, ki prihaja zunaj sobe."
Medtem skupina načrtuje, kako bo izpostavljenost svetlobe v okolju vplivala na težo in ali obstajajo povezave med umetno svetlobo in drugimi boleznimi, kot sta visok krvni tlak in diabetes tipa 2.
