Če ste pesimist ali optimist, lahko to vpliva na vaš spanec
Nove raziskave ugotavljajo "pomembne povezave" med optimistično naravnanostjo osebe in kakovostjo spanja.
Pomanjkanje spanja je glavna skrb za javno zdravje.
Dejansko približno 30% odraslih v ZDA ne dobi tiste količine spanja, ki je optimalna za zdravje.
Tudi do 70 milijonov ljudi v ZDA ima motnje spanja.
Številne stvari lahko pomagajo izboljšati spanec, na primer nabava nove vzmetnice, omejevanje uživanja alkohola pozno zvečer, redno gibanje in dosledna uporaba spalnice za počitek.
Nove raziskave kažejo, da morda obstaja še ena sestavina, ki bi lahko pomagala pri spanju, čeprav jo je težje dobiti kot novo vzmetnico: optimistična naravnanost.
Študija, ki je objavljena v reviji Vedenjska medicinaugotavlja, da optimisti ponavadi bolje spijo. To je ugotovitev, ki temelji na prejšnjih študijah, ki so pokazale, da imajo optimisti boljše zdravje srca in ožilja.
Dr.Rasalba Hernandez, docentka na Univerzi v Illinoisu na šoli za socialno delo Urbana-Champaign, je glavna avtorica nove raziskave.
Preučevanje spanja in optimizma
Dr. Hernandez in ekipa so pregledali 3.548 udeležencev, starih od 32 do 51 let, ki so sodelovali v študiji razvoja koronarnih arterij pri mladih odraslih (CARDIA).
Udeleženci so bili odrasli belci brez afriškega porekla in Afroameričani, ki so med drugimi območji ZDA živeli v Birminghamu, AL, Oakland, CA, Chicago, IL in Minneapolis, MN.
Da bi ocenili optimizem udeležencev, so jih raziskovalci prosili, naj se strinjajo z vrsto 10 trditev s petstopenjsko Likertovo lestvico, ki segajo od "močno se strinjam" do "se popolnoma ne strinjam".
Izjave so vključevale pozitivne (na primer: "Vedno sem optimističen glede svoje prihodnosti") in negativne (na primer "Komaj pričakujem, da se bodo stvari odvijale po mojem"). Rezultat ankete je bil med 6 in 30, najbolj optimističen pa je bil 30.
V okviru študije CARDIA so udeleženci dvakrat poročali o kakovosti spanja, v razmiku 5 let, pri čemer so omenili število ur, ki so jih redno spali, in morebitne simptome nespečnosti.
Nekateri udeleženci so izpolnili tudi indeks kakovosti spanja v Pittsburghu in lestvico zaspanosti Epworth ter nosili monitorje aktivnosti, ki so objektivno merili, kako dolgo trdno spijo in kako nemirni so bili ponoči.
Za oceno povezave med optimizmom in kakovostjo spanja so raziskovalci uporabili multivariatne regresijske analize.
Optimisti 74% manj verjetno imajo nespečnost
Študija je pokazala, da je vsako povečanje "standardnega odklona" - to je standardne razdalje med dvema podatkovnima točkama - povezano z 78-odstotnim povečanjem verjetnosti za boljšo kakovost spanja.
Udeleženci z višjimi rezultati so tudi pogosteje spali 6–9 ur vsako noč in 74% manj verjetno so imeli nespečnost.
"Rezultati te študije so pokazali pomembne povezave med optimizmom in različnimi značilnostmi spanja, o katerem poročajo sami, potem ko so se prilagodili številnim spremenljivkam, vključno s sociodemografskimi značilnostmi, zdravstvenim stanjem in depresivnimi simptomi," pravi dr. Hernandez.
"Pomanjkanje [zdravega] spanca je skrb javnega zdravja, saj je slaba kakovost spanja povezana z več zdravstvenimi težavami, vključno z večjimi tveganji za debelost, hipertenzijo in smrtnost zaradi vseh vzrokov," dodaja.
"Dispozicijski optimizem - prepričanje, da se bodo v prihodnosti zgodile pozitivne stvari - se je izkazal kot psihološko sredstvo, ki je posebno pomembno za preživetje brez bolezni in vrhunsko zdravje."
Dr. Rosalba Hernandez
Čeprav so ugotovitve zgolj opazovalne, avtorji študije špekulirajo o možnem mehanizmu, ki bi jih lahko razložil.
"Optimisti so bolj verjetno, da se bodo aktivno ukvarjali s težavami in razlagali stresne dogodke na bolj pozitiven način, zmanjšali zaskrbljenost in preudarne misli, ko bodo zaspali in v celotnem ciklusu spanja," zaključuje dr. Hernandez.
