Budna nočna mora: Zagonetka paralize spanja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zbudiš se sredi noči, prepričan, da čaka zlobna figura. Poskušate se premikati, vendar se vaše telo preprosto ne bo premaknilo. Poskušate kričati, a nič ne pride ven. Pošast se približa. Morda se sliši kot prizor grozljivk, toda to je resnično in imate paralizo spanja.

Paraliza spanja je kot budna nočna mora in vzroki za to stanje ostajajo nejasni.

To grozljivo in skrivnostno motnjo spanja ali parazomijo ljudje doživljajo že od začetka človeštva.

In morda so nastale številne zgodbe o duhovih in skrivnostni računi, ki vključujejo "stvari, ki se ponoči zaletavajo".

To najbolj vznemirjajočo izkušnjo je prvič jasno dokumentiral v medicinski razpravi v 17. stoletju nizozemski zdravnik Isbrand Van Diembroeck, ki je pisal o primeru ženske "50 let, v stiski [zdravje], močna," pritoževal nad skrivnostnimi izkušnjami ponoči.

»[Ko] se je pripravljal na spanje,« razlaga Van Diembroeck, »včasih je verjela, da jo hudič leži in jo drži, včasih, da jo je [zadavil] velik pes ali tat, ki je ležal na njenih prsih tako da je komaj govorila ali [dihala] in ko je skušala odvrniti [breme], ni mogla vznemirjati svojih članov. "

Ženska v Van Dimbroeckovem poročilu je verjetno imela stanje, ki je postalo znano kot "paraliza spanja".

Raziskovalci jo opredeljujejo kot "običajno, splošno benigno parazomnijo, za katero so značilne kratke epizode nezmožnosti gibanja ali govora v kombinaciji z budno zavestjo."

Paraliza spanja in halucinacije

Razlog, zakaj je paraliza spanja tako strašljiva, ni samo zato, ker boste nenadoma postali budni, ampak se zavedate, da v resnici ne morete premakniti mišice ali izgovoriti zvoka, ampak tudi zato, ker je ta izkušnja pogosto - kot v zgornjem primeru - spremljajo ga grozljive halucinacije.

Kot je ugotovila specializirana literatura, te običajno spadajo v tri različne kategorije:

1. zaznana prisotnost ali vsiljivčeva halucinacija, pri kateri oseba začuti prisotnost zlega, grozečega posameznika
2. inkubusne halucinacije, pri katerih lahko oseba čuti nekoga ali nekaj, kar neprijetno, celo boleče pritiska na prsi ali trebuh ali jih poskuša zadušiti
3. vestibularno-motorične halucinacije, med katerimi posameznik misli, da plava, leti ali se premika - te lahko včasih vključujejo tudi zunajtelesne izkušnje, pri katerih oseba misli, da je njihov duh ali um zapustil telo in se giblje in opazovanje dogodkov od zgoraj

Med zgoraj naštetimi vrstami sanjskih halucinacij je prva vrsta - zaznana prisotnost - ena najpogostejših pri ljudeh s paralizo spanja.

Kar zadeva čas spanja, v katerem običajno poteka paraliza spanja - s halucinacijami ali brez njih, enotnega odgovora spet ni.

Glede na študijo, ki je bila objavljena v Časopis za raziskave spanja, paraliza spanja se običajno zgodi kmalu po spanju (ali hipnagogičnih epizodah), na neki točki med spanjem (ali hipnomičnih epizod) ali malo pred običajnim časom prebujanja osebe (ali hipnopompičnih epizod).

Avtorji te študije ugotavljajo, da so najpogostejši primeri paralize spanja hipnomični in da se običajno zgodijo po 1–3 urah po zaspanosti.

"Čuden, senčen človek"

Pravzaprav se te vizije in občutki mnogim ljudem zdijo tako realistični, da lahko mislijo, da imajo paranormalne izkušnje ali da so celo podvrženi čudnim preizkusom in ritualom.

Najpogostejša halucinacija, povezana s paralizo spanja, je "zaznana prisotnost" zlovešče postave.

"Pričevanja prič" o takšnih halucinacijah so lahko resnično vznemirjajoče in številni dolgoletni izkušenji - na primer Louid Proud v svoji knjigi Temni vdori - so ponudili podrobna poročila o letih nenavadnih nočnih srečanj.

Ena oseba, ki mi je pripovedovala o svojih košmarnih halucinacijah, je dejala, da se počuti, kot da "nekdo poklekne na [njegova] prsa, tako da se zdi, da [ga] zadušijo."

Druga oseba je govorila o nočnem napadalcu, ki jo z veseljem muči na nešteto načinov.

»Ko pride do [paralize spanja], dobim tako vizualne kot slušne halucinacije, ki najpogosteje vključujejo nenavadnega, senčnega moškega, ki prihaja po stopnicah v mojo spalnico. Občasno me bo spodbujal ali žgečkal. "

Rekla mi je, da ta zlovešča figura pogosto "kooptira" svojega partnerja v njegovi hudomušnosti.

»Včasih,« pravi, »bom celo halucinirala svojega partnerja, ki je ležal ob meni in se mi zlonamerno smejal, ali pa se postavila na stran senčne postave, ki mi nagaja. To je zelo moteče, saj mi je vse, kar želim, da mi pomaga! "

Glede na intenzivnost teh halucinacijskih izkušenj morda ne preseneča, da so raziskovalci večkrat trdili, da so halucinacije, povezane s paralizo spanja, odgovorne za mnoga poročila o čarobnih dogodkih, opazovanju ghoulov in demonov ter ugrabitvah tujcev.

Nekaj ​​veselih izjem

Čeprav ponavadi ljudje s paralizo spanja poročajo o grozljivih halucinacijah, jih nekaj srečnih dejansko opozori na stanje blaženosti, zaradi katerega se teh epizod veselijo.

Študija, ki jo je izvedel James Allan Cheyne z univerze Waterloo v Ontariu v Kanadi, kaže, da so ljudje, ki najpogosteje opisujejo pozitivne občutke in občutke med epizodo paralize spanja, tisti, ki so nagnjeni k vestibularno-motoričnim halucinacijam.

"Ugotovljeno je bilo, da te halucinacije vključujejo občutke lebdenja in [zunajtelesne izkušnje], ki so prej povezane z občutki blaženosti kot strahu."

James Allan Cheyne

"V nasprotju z drugo usmerjeno naravo halucinacij vsiljivca in inkubusa," dodaja, "so te izkušnje zelo osredotočene na lastno osebo."

Včasih, nadaljuje Cheyne, občutki blaženosti med paralizo spanja izvirajo iz prijetnih erotičnih občutkov, ki nastanejo zaradi vestibularno-motoričnih halucinacij.

Če vas zanima več informacij o fascinantnem svetu spanja, ki temeljijo na dokazih, obiščite naše namensko središče.

Kaj je temeljni mehanizem?

Kaj se torej zgodi v telesu med epizodo paralize spanja? V bistvu so v fazi sanj spanja - znane kot faza hitrega gibanja oči (REM) - naše skeletne mišice ohromljene.

Razlogi za to niso popolnoma razumljeni, čeprav so raziskovalci napredovali pri odkrivanju mehanizmov, povezanih s tem postopkom.

Ena priljubljena teorija trdi, da naj bi to začasno stanje ohromelosti preprečilo, da bi se poškodovali, morda v samodejnem odzivu na nekatere nasilne sanje.

Paradoksalno je, da med paralizo spanja naši možgani - ali deli naših možganov - postanejo budni in zavestni, preostali del telesa pa je še vedno imobiliziran.

Hkrati med paralizo spanja mnogi doživljajo sanjske vizije in občutke, kot da so resnični - od tod tudi halucinacije - in dejstvo, da so v resnici deloma budni in zavestno zabriše mejo med resničnostjo in sanjami.

Komu grozi paraliza spanja?

Paraliza spanja je pogostejša, kot si morda mislimo. Študija iz leta 2016 izjavlja, da je "presenetljivo pogosta", da pa je "določanje natančnih stopenj razširjenosti zapleteno", saj raziskovalci in udeleženci študije različno razumejo, kaj šteje za paralizo spanja.

Čeprav je bilo v zvezi s tem opravljenih precej raziskav, ostaja nejasno, kdo je najbolj ogrožen zaradi paralize spanja.

Nedavni pregled razpoložljivih podatkov pa kaže, da je 7,6 odstotka prebivalstva v življenju doživelo vsaj eno epizodo.

Kljub temu so številke morda celo večje.

Kaj povzroča paralizo spanja in katera so glavna tveganja za takšno epizodo, ostajata večinoma skrivnostna.

Paraliza spanja je pogost simptom nevrološke motnje "narkolepsija", za katero je značilna nenadzorovana zaspanost ves dan budnosti.

Toda mnogi ljudje, ki imajo paralizo spanja, to storijo neodvisno od nevroloških stanj. Za razlikovanje med epizodami, povezanimi z narkolepsijo, in neodvisno nastajajočo paralizo spanja, jih strokovnjaki običajno imenujejo "izolirana paraliza spanja".

Ponavljajoča se izolirana paraliza spanja se pogosto začne v adolescenci in očitno jo doživi približno 28,3 odstotka študentov.

Poleg tega imajo ljudje s slabo "higieno spanja" - na primer tisti, ki spijo preveč ali premalo - tudi verjetneje, da bodo imeli paralizo spanja. Avtorji sistematičnega pregleda, objavljenega v Ocene zdravil za spanje Opomba:

"Natančneje, pretirano kratko (manj kot 6 ur) ali dolgo (več kot 9 ur) spanje in dremež, zlasti dolgi dremeži (več kot 2 uri), sta bila povezana s povečano verjetnostjo paralize spanja."

"Dolga latenca spanja, o kateri so poročali sami (koliko časa traja, da zaspite) (več kot 30 minut), in težave s sprožitvijo spanja so bile povezane z večjo verjetnostjo poročanja o paralizi spanja," dodajajo.

Ali so kriva vprašanja duševnega zdravja?

Glede na zastrašujočo naravo večine halucinacij, povezanih s paralizo spanja, so se mnogi spraševali, ali so posamezniki, ki imajo težave z duševnim zdravjem - denimo depresijo ali tesnobo - bolj dovzetni za te izkušnje.

Rezultati obstoječih raziskav pa so mešani. Nekateri trdijo, da so posamezniki, ki so že v zgodnjem življenju trpeli zlorabo - ne glede na to, ali se je spomnijo - bolj izpostavljeni paralizi spanja.

Glede na študijo, ki je bila objavljena leta Ocene zdravil za spanje, "Ugotovljeno je bilo, da so ravni disociativnih izkušenj budnega stanja, ki vključujejo depersonalizacijo, derealizacijo in amnezijo, povezane tako s pogostostjo paralize spanja kot s pogostostjo / intenzivnostjo vseh treh vrst halucinacij."

Toda povezave z drugimi nevrološkimi in psihiatričnimi motnjami so bolj negotove.

Avtorji študije, objavljene v reviji Zavest in spoznanje Upoštevajte, da so prejšnje raziskave poskušale dokazati, da bipolarna motnja, posttravmatska stresna motnja, depresija, panična motnja in generalizirana anksiozna motnja - če jih naštejemo le nekatere - lahko igrajo vlogo pri paralizi spanja.

Poročajo pa, da njihova analiza razpoložljivih podatkov ni pokazala "nobenega splošnega razmerja med [izolirano paralizo spanja] in glavno psihopatologijo."

Namesto tega so se odločili, da se bodo osredotočili na najpogostejši "simptom" paralize spanja - to je zaznavanje halucinacij prisotnosti, ki povzročajo občutek strahu - in pojasnili, da obstaja povezava med njimi in tem, kar imenujejo "pasivne družbene podobe".

Pasivne družbene podobe se nanašajo na izkušnje posameznikov, ki so nagnjeni k temu, da so bolj socialno zaskrbljeni, in na to, da se predstavljajo v neprijetnih ali stisknih socialnih situacijah kot pasivne žrtve na koncu zlorabe.

Raziskovalci predlagajo, da so ti posamezniki bolj izpostavljeni stiski zaradi zaznanih halucinacij.

Kaj lahko storite, da to preprečite?

Strategije preprečevanja in spopadanja s paralizo spanja so na žalost večinoma nezanesljive, vendar obstajajo nekatere metode, za katere se zdi, da so jih številni posamezniki že večkrat potrdili, da pravijo, da - običajno ali pogosto - delajo zanje.

Tej vključujejo:

• poskušali ne zaspati na hrbtu, saj so študije epizode spalne paralize povezale z ležanjem na hrbtu med spanjem
• poskušate redno zagotavljati, da vaš spanec ne bo moten, saj je bilo večkratno nočno zbujanje označeno kot potencialni dejavnik tveganja
• izogibanje prekomerni uporabi poživil, kot sta tobak in alkohol - kava v tem kontekstu presenetljivo ni bila tvegana - čeprav so dokazi, da ti vplivajo na možnosti paralize spanja, mešani
• učenje tehnik meditacije in sproščanja mišic vam lahko pomaga, da se bolje spoprimete z izkušnjo
• Vztrajanje pri poskusu "premikanja okončin", na primer prstov na rokah ali nogah, med paralizo spanja prav tako pomaga motiti izkušnjo

Nazadnje, če redno doživljate paralizo spanja s "zaznano prisotnostjo" in menite, da je to lahko povezano z drugimi izkušnjami tesnobe v vašem vsakdanjem življenju, potem je morda vredno razmisliti o kognitivno vedenjski terapiji.

Po navedbah avtorjev Zavest in spoznanje študija, obstaja jasna "možnost, da zastrašujoče [izolirane paralize spanja] zaznane izkušnje prisotnosti […] prispevajo k ohranjanju posameznikovih negativnih pristranskosti na podobi."

V tem primeru trdijo, da bi "kognitivno vedenjsko zdravljenje [teh] izkušenj lahko pomagalo ublažiti bolj splošno disfunkcijo družbenih podob", kar lahko izboljša splošno situacijo.