Preprosta vrsta vsakodnevne meditacije lahko spremeni potek Alzheimerjeve bolezni
Nedavne raziskave so pokazale, da lahko kratka vsakodnevna praksa zdravljenja duha in telesa pomaga ublažiti nekatere znake in simptome, ki so pogosto pred demenco.
Raziskovalci nove študije so ocenili skupino starejših odraslih s težavami s spominom, ki so 12 tednov vadili 12 minut na dan poslušanja glasbe ali preproste meditacije joge.
Vzorci njihove krvi pred in po treh mesecih zdravljenja so pokazali spremembe ravni nekaterih markerjev, povezanih s staranjem celic in Alzheimerjevo boleznijo.
Te spremembe so se neposredno povezale tudi z izboljšanjem subjektivnih ocen kognitivnih funkcij, razpoloženja, spanja in kakovosti življenja.
Kim Innes, profesorica na šoli za javno zdravje Univerze v Zahodni Virginiji v Morgantownu, je vodila študijo in je prva avtorica študijskega članka, ki je Journal of Alzheimer's Disease.
Krvni markerji kot napovedovalci Alzheimerjeve bolezni
Skupina se je odločila izmeriti številne krvne označevalce, ki so "postali možni napovedniki kognitivnega upada in demence." Ti so vključevali dolžino telomerov, aktivnost telomeraze in ravni nekaterih beta-amiloidnih peptidov s povezavami na Alzheimerjevo bolezen.
Telomeri so "zaščitne kape", ki preprečujejo poslabšanje koncev kromosomov. Telomeraza je encim, ki pomaga ohranjati dolžino telomer. Zmanjšanje dolžine telomerov in aktivnost telomeraze sta »oznaka celičnega staranja«.
Simptomi Alzheimerjeve bolezni, kot je postopno upadanje sposobnosti zapomnjenja, razmišljanja in sprejemanja odločitev, se pojavijo že dolgo po spremembah v možganih, ki jih povzročajo.
Iz tega razloga in zaradi težav pri diagnosticiranju te oblike demence zaradi simptomov raziskovalci zahtevajo model, ki "Alzheimerjevo bolezen opredeljuje s spremembami možganov in ne s simptomi".
Trdijo, da bi to pomagalo zdravnikom, da diagnosticirajo Alzheimerjevo bolezen veliko prej, in terapijam omogočilo resnično spremembo pri odlašanju, če ne celo preprečevanju izčrpavajočih simptomov.
Ena od sprememb, ki se pogosto zgodi v možganih ljudi z Alzheimerjevo boleznijo, so gruče beljakovin beta-amiloida. Ali te beta-amiloidne kepe v možganih povzročajo bolezen ali jo samo spremljajo in kako so povezane z ravnijo beljakovin v krvi, ni povsem jasno.
Znanstveniki pa postajajo vse bolj prepričani, da bo krvni test, ki temelji na beta-amiloidnih markerjih, nekoč lahko napovedal Alzheimerjevo bolezen, še preden se pojavijo simptomi, kot sta izguba spomina in zmedenost.
Spremembe beta-amiloida in simptomi
V novi študiji so znanstveniki randomizirali 60 starejših odraslih, da so 12 tednov izvajali 12-minutno dnevno vajo preproste meditacije joge, imenovane Kirtan Kriya, ali programa poslušanja glasbe. Vsi so bili podvrženi ocenam, ki so pokazale, da so imeli "subjektivni kognitivni upad."
Raziskovalci so ocenili krvne markerje iz vzorcev, odvzetih na začetku in koncu 3-mesečne prakse. V teh časih in tudi po nadaljnjih 3 mesecih so ocenili tudi spomin, kognitivne funkcije, kakovost življenja, spanje, stres in razpoloženje.
Po 12 tednih vadbe je imela skupina za meditacijo joge višjo vsebnost beta-amiloida 40 kot skupina za poslušanje glasbe.
Beta-amiloid 40 je eden od biomarkerjev, na katere se osredotočajo znanstveniki kot osnova potencialnega napovednega krvnega testa za Alzheimerjevo bolezen.
Ta rezultat ne pomeni, da imajo osebe z višjimi koncentracijami beta-amiloida 40 večje tveganje za Alzheimerjevo bolezen; razmerje med višjim nivojem beta-amiloida v krvi in kopičenjem amiloidov v možganih ni tako enostavno.
Tam, kjer znanstveniki na primer delajo krvni test za napovedovanje bolezni, razmišljajo o uporabi razmerja med beta-amiloidom 40 in drugim beta-amiloidom.
Pri tem rezultatu pa je pomembno, da je prišlo do spremembe beta-amiloida v krvi.
Analiza je pokazala tudi povezave med naraščajočimi koncentracijami beta-amiloida in izboljšanjem spomina, kognitivnih funkcij, kakovosti življenja, razpoloženja in spanja za 3- in 6-mesečne merilne točke. Povezave pa so bile veliko močnejše v skupini, ki je izvajala joga meditacijo.
Spremembe označevalcev celičnega staranja
Oznake celičnega staranja so se v obeh skupinah prav tako spremenile zaradi prakse. Aktivnost telomeraze se je povečala v obeh skupinah, vendar je bilo povečanje značilno le pri tistih z nižjo aktivnostjo telomeraze na začetku in pri tistih, ki so pogosteje vadili. Podoben vzorec se je zgodil pri dolžini telomera.
Rezultati so pokazali tudi povezave med povečanjem teh dveh markerjev in izboljšanjem nekaterih kognitivnih in "psihosocialnih" ukrepov.
Stres, razpoloženje, spanje, kakovost življenja in drugi simptomi so se izboljšali v obeh skupinah, največje izboljšave pa so se zgodile v skupini za meditacijo. Te izboljšave so trajale ali se celo okrepile v treh mesecih po intervenciji.
Avtorji zaključujejo:
"Povečanje biomarkerjev je bilo povezano z izboljšanjem kognitivne funkcije, spanja, razpoloženja in [kakovosti življenja], kar kaže na potencialne funkcionalne odnose."
