SEV V DIMLJAH: SIMPTOMI, ZDRAVLJENJE IN OKREVANJE - TELESNE BOLEČINE

Kaj lahko storite glede seva v dimljah?

Sev v dimljah je poškodba mišice, ki je lahko boleča in potrebuje čas, da se pozdravi. Izvemo več o tem, kako se lahko pojavijo sevi v dimljah, njihovi simptomi in kako dolgo lahko oseba pričakuje, da bo trajalo okrevanje.

Sev v dimljah prizadene katero koli skupino mišic na vrhu stegna. Mišica je lahko delno ali popolnoma raztrgana, kar lahko povzroči precejšnje bolečine in nelagodje. Za resno obremenitev bo morda potrebna fizikalna terapija in oseba pogosto dobi vaje.

Vrnitev na celoten spekter gibov je treba izvajati postopoma. Mogoče se je treba tednom ali mesecem izogibati intenzivni telesni aktivnosti.

Hitra dejstva o deformaciji dimelj:

Prepone so področje telesa, kjer se želodec sreča z nogami.
Takoj zdravljenje seva v dimljah lahko prepreči poslabšanje in pomaga pri celjenju.
Čas okrevanja bo odvisen od resnosti sevov v dimljah.

Simptomi sevov v dimljah

Obremenitev dimelj običajno povzroči pretrganje mišice adductor longus.
Zasluga za podobo: BruceBlaus, (2015, 10. november)

Glavna simptoma preobremenjenosti dimelj sta bolečina in občutljivost na tem območju. Drugi simptomi vključujejo:

podplutbe ali otekanje notranjega dela stegna
bolečina, ko oseba dvigne koleno
bolečina, ko oseba zapre ali odpre noge
v dimljah ali na notranjem delu stegna se lahko počuti topleje kot običajno
mišice se počutijo šibke ali zategnjene
šepanje ali težave pri premikanju noge

Bolečina je lahko od dolgočasne do ostre bolečine. Bolečina bo pogosto hujša pri hoji ali premikanju noge. Oseba lahko doživi tudi krče v notranjih stegenskih mišicah.

Razredi sevov v dimljah

Mišice, ki premikajo del telesa, na primer nogo ali roko, so znane kot adduktorske mišice. Sev v dimljah vpliva na mišice adduktorje na notranji strani stegna.

Sev v dimljah je običajno pretrganje mišic zaradi nerodnega ali nenadnega gibanja. Pogosto prizadene ljudi, ki se ukvarjajo z aktivnimi in tekmovalnimi telesnimi športi.

Sevi dimelj so razvrščeni s številkami od 1 do 3, odvisno od resnosti poškodbe:

Stopnja 1 povzroča nekaj bolečine in občutljivosti, vendar je raztezanje ali pretrganje mišic manjše.
2. stopnja povzroča bolečino, občutljivost, šibkost in včasih modrice.
3. stopnja je huda mišična pretrganja, ki povzroča modrice in veliko bolečine.

Kako se diagnosticira?

Sev v dimljah lahko diagnosticira zdravnik ali fizioterapevt. Običajno bodo zastavili nekaj vprašanj, da bi izvedeli več o simptomih in o tem, kako je bila povzročena poškodba.

Zdravstveni delavec bo moral vedeti, s katero dejavnostjo se je oseba ukvarjala, ko je prvič začutila bolečino. Posameznika bodo vprašali tudi, če:

zaslišal pok, ko se je poškodba zgodila
opazili oteklino po poškodbi
občutijo bolečino pri premikanju noge

Sestanek bo običajno vključeval fizični pregled. To bo verjetno vključevalo občutek mišice in nežno premikanje noge.

V nekaterih primerih bo morda potrebnih več testov. Ti lahko vključujejo rentgensko slikanje ali slikanje z magnetno resonanco, da se preveri, ali ni nobene druge poškodbe noge ali medenice.

Možnosti zdravljenja

Zdravnik ali fizioterapevt lahko bolečine v dimljah zdravi s preprostimi vajami.

Sev v dimljah je treba zdraviti hitro, najbolje v prvih 24 do 48 urah po poškodbi. To je namenjeno zmanjšanju otekline in krvavitve ter lajšanju bolečin v predelu.

Osebi se pogosto svetuje, naj si odpoči nogo. Če mirujete in se trudite, da ne hodite ali telovadite, lahko preprečite, da bi se poškodba poslabšala.

Oseba lahko dvigne nogo, na primer tako, da jo nasloni na nogo. Nežno gibanje je treba opraviti po 48 urah.

Na območje lahko nanesete ledene obloge. Če paket ledu ni na voljo, lahko uporabite vrečko zamrznjene zelenjave. Led se ne sme polagati neposredno na kožo, saj lahko povzroči opekline ledu. Območje ledu je treba držati 15 do 20 minut vsaki 2 uri.

Pomaga vam lahko dovolj tesno zavezovanje povoja okoli zgornjega dela stegna. To je znano kot stiskanje in ga mora po možnosti izvesti usposobljeni prvi odzivnik.

Za lajšanje nelagodja lahko vzamete zdravila proti bolečinam, ki jih kupite brez recepta.

Fizični terapevt lahko pripravi program zdravljenja za pomoč pri okrevanju. To običajno vključuje vaje, ki bodo obnovile gibanje na nogi. Masaža lahko pomaga obnavljanju mehkega tkiva na nogi.

Preizkusite pet preprostih vaj

Oseba naj se v prvih 48 urah po poškodbi izogiba preveč premikanju noge. Po tem jim lahko nekatere preproste vaje pomagajo, da se vrnejo na normalno raven aktivnosti.

1. Raztezanje tal

lezite na tla z obrazom navzgor
noge naj bodo iztegnjene in ravne
počasi premaknite desno nogo na stran telesa
vrnite nogo v osrednji položaj
ponovite z levo nogo

2. Sedežnica

sedi na stolu
držite koleno upognjeno, dvignite desno nogo tik pod nivo bokov
držite nekaj sekund
vrnite nogo na tla
ponovite z levo nogo

3. Bočni dvig

ležite na desni strani telesa
podprite telo tako, da se naslonite na desni komolec
levo roko položite pred telo za ravnotežje
držite levo nogo naravnost, nežno dvignite navzgor
zamenjajte se, da ležite na levi strani telesa in ponovite vajo

4. Stiskanje kolena

sedi na stolu
med kolena položite mehko kroglo ali valjano brisačo
za nekaj sekund nežno stisnite žogo ali brisačo
ponovite nekajkrat

5. Upogib kolena

lezite na tla z obrazom navzgor
noge naj bodo iztegnjene in ravne
držite nogo na tleh, upognite desno nogo
ponovite z levo nogo

Če vaje povzročajo več bolečine, naj jih človek preneha izvajati in poiskati zdravniško pomoč.

Kateri so glavni vzroki?

Zaradi nenadnega, močnega gibanja se mišica lahko raztrga.

Obremenitev dimelj običajno povzročijo mišice v dimljah, ki se stisnejo ali raztegnejo s preveliko silo.

V praksi se to pogosto zgodi med športom, pri katerem se noga hitro zavrti ali premika navzgor ali vstran. Nekaj primerov gibov, ki bi lahko povzročili sev v dimljah, so:

skakanje
zvijanje noge
silovito brcanje
nenadna sprememba smeri med tekom
dvigovanje nečesa težkega

Lahko se zgodi tudi, če so mišice preobremenjene ali niso ogrete. Tudi zato pogosto prizadene športnike.

Preprečevanje

Sevov v dimljah ni vedno mogoče preprečiti, vendar obstaja nekaj stvari, ki lahko človeku pomagajo, da se izogne tovrstnim poškodbam.

Ogrevanje mišic z raztezki ali lažjo vadbo pred športom ali telesno aktivnostjo lahko pomaga preprečiti poškodbe telesa.

Nadaljujte z enako količino vadbe, namesto da bi se občasno intenzivno ukvarjali. Profesionalni športniki običajno trenirajo skozi vse leto, da vzdržujejo kondicijo.

Oseba, ki ne vadi redno ali začne telovaditi prvič, naj gre počasi. Če premaknete udobno ali preintenzivno vadbo, lahko povzročite poškodbe.

Obnovitev

Sevi stopnje 1 bodo potrebovali 1 do 2 tedna počitka, preden se bo oseba lahko vrnila k vadbi. Običajno gibanje, na primer hoja, bi moralo biti možno v nekaj dneh.

Sevi stopnje 2 lahko trajajo od 3 do 6 tednov, da se popolnoma pozdravijo.

Sevi 3. stopnje se pojavijo, ko je večina ali celotna mišica raztrgana. Mišica lahko traja od 3 do 4 mesece, da se popolnoma popravi.

Zdravnik ali fizioterapevt bo lahko svetoval, ali se je mišica popolnoma zacelila. Verjetno bo tako, če oseba: