Kakšne zdravstvene koristi ima shatavari?

Shatavari je vrsta rastline špargljev, ki jo že vrsto stoletij uporabljajo v indijski ajurvedski medicini.

Shatavari, znan tudi kot satavari, satavar, oz Šparglji racemozni (A. racemosus), naj bi spodbujal plodnost in imel vrsto zdravstvenih koristi, zlasti za ženski reproduktivni sistem.

Velja, da je zelišče adaptogeno, kar pomeni, da lahko pomaga uravnavati telesne sisteme in izboljšati odpornost na stres.

V tem članku preučujemo uporabo, koristi za zdravje in neželene učinke shatavarija ter vprašanje, ali je varno jemati med nosečnostjo.

Zdravstvene koristi shatavarja

Izvajalci ajurvedske medicine že stoletja uporabljajo Asparagus racemosus.

Shatavari je priljubljen dodatek, ki ga ljudje uporabljajo za zdravljenje številnih simptomov. Lahko ga jemljemo peroralno v obliki tablete, praška ali tekoče esencije.

Nedavne študije kažejo, da bi korenina lahko imela številne koristi za zdravje. Vendar pa so potrebne dodatne študije, preden je mogoče to zelišče priporočiti za zdravljenje katerega koli specifičnega stanja in se trenutno ne uporablja v klinični medicini.

Raziskave so pokazale, da lahko shatavari nudi naslednje zdravstvene koristi:

Izboljšanje reproduktivnega zdravja žensk

Morda najpogostejša tradicionalna uporaba shatavarijev, oz A. racemosus, je zdravljenje ženskih zdravstvenih stanj, zlasti reproduktivnih motenj.

Pregled študij, objavljenih v Biomedicina in farmakoterapija leta 2018 nakazuje, da lahko ta rastlina izboljša razmere, kot so hormonska neravnovesja in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).

Zmanjšanje simptomov menopavze

V skladu s svojo tradicionalno uporabo kot zdravilom za reproduktivne bolezni žensk nedavne raziskave kažejo, da kombinacija rastlinskih zdravil, vključno z A. racemosus, lahko zmanjša simptome menopavze.

Majhna študija iz leta 2018 je testirala učinke rastlinskega zdravilstva na simptome menopavze pri 117 ženskah. Po jemanju A. racemosus in tri druga zelišča v obdobju 12 tednov so ženske poročale o zmanjšanju vročinskih utripov in nočnega znojenja, vendar brez razlike v ravni hormonov ali splošnem zdravju.

Antioksidativni učinki

Antioksidanti ščitijo telo pred škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, ki lahko poškodujejo celice in povzročijo razvoj bolezni, vključno z rakom. Antioksidanti se borijo tudi proti oksidativnemu stresu, drugemu vzroku bolezni.

Pregled iz leta 2018 je nakazal, da imajo shatavari antioksidativne lastnosti, čeprav je pri ljudeh potrebno več raziskav. Študija iz leta 2018 je našla nekaj dokazov, da je bil rastlinski ekstrakt pri miših antioksidativni.

Učinki proti tesnobi

Dodatki Shatavari se tradicionalno uporabljajo tudi za boj proti tesnobi in depresiji. Nobena raziskava ni preučevala teh učinkov pri ljudeh, čeprav študije kažejo, da ima rastlina te učinke pri podganah.

Študija iz leta 2014, objavljena v Celična in molekularna nevrobiologija predlaga, da shatavari zmanjša tesnobo pri podganah z interakcijo s serotoninskim in gama-aminobuterno kislinskim sistemom (GABA), ki sodelujejo pri tesnobi tako pri podganah kot pri ljudeh.

Raziskava, objavljena v Farmakologija, biokemija in vedenje leta 2009 kaže, da je imel ekstrakt shatavari antidepresivne učinke pri podganah.

Dojenje in nosečnost

Snov, ki poveča dojenje mleka med dojenjem, se imenuje galaktagog in v ta namen se običajno uporablja shatavari.

Avtorji ocene, objavljene v Časopis Ochsner leta 2016 našli mešane dokaze. Ena študija je poročala o povečanju oskrbe z mlekom po dodatkih shatavari, druga pa ni pokazala razlike.

Potrebne so dodatne raziskave, da se zagotovi, da je dodatek, ki vsebuje shatavari, varen med nosečnostjo ali dojenjem. V teh obdobjih se pred jemanjem zelišč ali dodatkov posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.

Druge raziskave

Izvleček korenine Shatavari lahko pomaga pri lajšanju kašlja.

Rezultati prejšnjih študij na miših in podganah kažejo, da bi lahko shatavari imel dodatne koristi za zdravje, čeprav ni jasno, ali bodo ljudje imeli podobne učinke.

Koristi, opažene pri živalih, vključujejo:

• Spodbujanje diuretične aktivnosti. Študija na podganah iz leta 2010 je pokazala, da so shatavari imeli diuretični učinek, ne da bi povzročil akutne neželene učinke.
• Znižanje krvnega sladkorja. Rezultati študije iz leta 2007 kažejo, da lahko shatavari pomaga pri vzdrževanju ravni sladkorja v krvi. Nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko zelišče koristi ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2.
• Lajšanje kašlja. Študija iz leta 2000 je pokazala, da je ekstrakt korenine shatavari učinkovit pri lajšanju kašlja pri miših.Delovalo je dobro kot kodein fosfat, zdravilo za zdravljenje kašlja na recept. Koreninski sok Shatavari se v delih Indije pogosto uporablja kot sredstvo proti kašlju.
• Zdravljenje driske. Študija na podganah iz leta 2005 je pokazala, da so shatavari pomagali v boju proti driski.
• Izboljšanje želodčnih razjed. Študija iz leta 2005 je pokazala, da so shatavari zdravili razjede, ki jih povzročajo razjede v prehrambenih ceveh in želodcih podgan. Avtorji so ugotovili, da je zelišče približno enako učinkovito kot zdravilo ranitidin, ki se pogosto uporablja za zdravljenje razjed pri ljudeh. Ugotovili pa so, da shatavari ni bil tako učinkovit pri zdravljenju razjed, povzročenih s stresom.

Neželeni učinki shatavari

Zelo malo raziskav je preučevalo učinke shatavarijev na ljudi. Kdor jemlje dodatek, tvega.

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) v ZDA ne ureja odmerkov ali navodil za ta dodatek.

Možna je alergija na shatavari. Kmalu po jemanju dodatka lahko oseba z alergijo doživi:

• težave z dihanjem
• srbenje kože ali oči
• izpuščaj ali koprivnica
• hiter srčni utrip
• omotica

Če ima človek katerega od teh simptomov po jemanju shatavarija, mora nemudoma poiskati zdravniško pomoč.

Domneva se, da ima Shatavari diuretični učinek, ki zavira sposobnost telesa, da absorbira natrij. To pomeni, da imajo ljudje, ki jemljejo dodatek, večje tveganje za dehidracijo. Kdor jemlje diuretična zdravila, naj se izogiba shatavariju.

Dodatek lahko povzroči tudi nizek krvni sladkor. Ljudje, ki jemljejo zdravila ali zeliščna zdravila za zniževanje krvnega sladkorja, naj se vzdržijo jemanja shatavarijev.

Odmerki

Shatavari se lahko jemlje v obliki praška, tablete ali tekočine.

FDA ne spremlja in ne ureja prehranskih dopolnil ali zdravil rastlinskega izvora. Zaradi tega se moč, kakovost in čistost teh zdravil lahko zelo razlikujejo. Prav tako niso priporočila FDA o odmerkih.

Oseba lahko dodatek kupi v obliki praška, tablete ali tekočine. Običajni odmerek tablet shatavari je 500 miligramov, človek pa lahko to zaužije do dvakrat na dan.

Tekoči odmerek ekstrakta shatavari običajno razredčimo v vodi ali soku in zaužijemo do trikrat na dan.

Vsi, ki jih zanima jemanje shatavarija, naj se posvetujejo z zdravnikom in dodatek kupijo le pri zaupanja vrednem dobavitelju.

Outlook

Ljudje že stoletja uporabljajo shatavari kot rastlinsko zdravilo. Vendar pa še ni dovolj kliničnih dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo kot zdravljenje.

Čeprav se zdi, da je uživanje zelišč v majhnih količinah varno, lahko pri jemanju med nosečnostjo ali v večjih odmerkih pride do neželenih učinkov.

Pred jemanjem dodatka je nujno, da se z zdravnikom pogovorite o tveganjih in koristih.