Te preproste spremembe življenjskega sloga lahko izboljšajo simptome artroze
Nova študija odkriva možno povezavo med prehrano in lajšanjem bolečin za ljudi z osteoartritisom. Ugotovili so, da lahko majhne spremembe človekovega življenjskega sloga in prehrane pomagajo pri lajšanju bolečin in preprečijo škodo v prihodnosti.
Osteoartritis, poslabšajoča se bolezen sklepov, bo večinoma prizadel kolena, boke in roke.
Ljudje s takim stanjem pogosto čutijo hude bolečine, bolečine in otrdelost v sklepih in jim je pogosto težko opravljati vsakodnevne dejavnosti.
Zdravila zanjo ni, zato zdravniki bolnikove simptome pogosto obvladujejo z zdravili proti bolečinam ali v nekaterih primerih s kirurškim posegom.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je stanje "že ena izmed 10 najbolj onesposobljenih bolezni v razvitih državah." Ocenjujejo, da ima po vsem svetu osteoartritis 9,6 odstotka moških in 18 odstotkov žensk, starejših od 60 let. Osemdeset odstotkov teh ljudi ima omejeno gibanje in 25 odstotkov jih ne more opravljati vsakodnevnih življenjskih dejavnosti.
V prioritetnih zdravilih SZO za Evropo za leto 2013 in Svetovnem posodobljenem poročilu je bilo ocenjeno, da bo do leta 2050 predvidoma 130 milijonov ljudi imelo osteoartritis.
Prednosti prehrane in gibanja
Znanstveniki z univerze Surrey v Združenem kraljestvu so svojo novo študijo utemeljili na informacijah, zbranih iz 68 prejšnjih študij. Prvotno so iskali od oktobra 2015 do maja 2017 in iskali sorodne dokumente iz zadnjih 10 let, nato pa so se odločili, da bodo razširili na leto 2000.
V študiji so raziskovalci preučili vrsto dejavnikov, ki bi lahko ljudem z osteoartritisom pomagali, da sami obvladajo svoje stanje. Ugotovili so, da uživanje grama ribjega olja na dan lahko pomaga zmanjšati bolečino in koristi zdravju srca.
Ribje olje vsebuje dve vrsti omega-3 maščobnih kislin: dokozaheksaenojsko kislino in eikosapentaenojsko kislino. Znanstveniki so ugotovili, da sta obe maščobni kislini zmanjšali vnetje v sklepih in posledično pripomogli k lajšanju bolečin.
Študija je proučila tudi prednosti prehrane in telesne vadbe za ljudi s prekomerno telesno težo ali debelih z osteoartritisom. Njihove ugotovitve so bile nedavno objavljene v reviji Revmatologija.
Razkrili so, da jim je hujšanje in nizka intenzivnost telesne aktivnosti zmanjšala bolečino in znižala raven holesterola v krvi. Zmanjšanje holesterola v krvi je pomembno; raziskovalci so ugotovili, da so visoke ravni pogosto povezane z osteoartritisom.
Ali Mobasheri, ki je profesor mišično-skeletne fiziologije na Univerzi v Surreyu, pravi: »Kombinacija dobre prehrane in redne vadbe je potrebna za ohranjanje zdravih sklepov; ne morete imeti zdravih sklepov samo z enim, potrebujete oba. "
"Tudi pri poskusu zmanjšanja bolečine pri artrozi je treba upoštevati življenjski slog," dodaja. "Bolniki ne morejo pričakovati čudežev s prehranskimi posegi, če imajo prekomerno telesno težo in močno pijejo ali kadijo."
"Dokazi kažejo," nadaljuje prof. Mobasheri, "da kajenje in obilno pitje negativno vplivata na presnovo telesne energije in vnetne označevalce v jetrih, kar lahko spodbuja vnetja in bolezni v telesu."
Vitamin K in osteoartritis
Raziskovalci so tudi uporabo živil, ki vsebujejo vitamin K, obravnavali kot možen način zdravljenja in preprečevanja osteoartritisa. Ugotovili so, da bi uživanje hrane, bogate z vitaminom K, kot sta ohrovt in špinača, lahko bilo koristno za popravilo in preprečevanje poškodb kosti in hrustanca.
Margaret Rayman, profesorica prehranske medicine na Univerzi v Surreyu, pravi: »Pomembnosti dobre prehrane in redne vadbe ne smemo nikoli podcenjevati. Ne samo, da smo v dobri kondiciji in zdravi, "nadaljuje," ampak kot smo se naučili iz te študije, lahko tudi zmanjša boleče simptome artroze. "
"Smo tisto, kar jemo, in pomembno je, da imamo v hrani pravo količino hranilnih snovi, da zagotovimo, da naši telesni sistemi delujejo, kot bi morali," zaključuje prof. Rayman.
