Stres: občutek nadzora lahko omeji njegove negativne učinke
Raziskovalci so izvedli študijo na podganah in razkrili, da je možnost nadzora vira stresa morda ključna za zmanjšanje njegovega vpliva.
Vsakdo v določenem obdobju svojega življenja doživi stres.
Včasih je stres lahko pozitivna sila in vodi do pozitivnih rezultatov.
Ko pa postane kroničen, lahko povzroči številne zdravstvene težave.
Ti lahko vključujejo glavobole, mišično napetost, bolečine v prsih, težave s prebavili, nespečnost in duševno zdravje.
Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja so glavni vzroki stresa v ZDA pritisk na službo, denar, zdravje, odnosi, slaba prehrana, preobremenjenost medijev in pomanjkanje spanja.
Približno 80 odstotkov ameriških posameznikov redno doživlja fizične simptome, ki jih povzroča stres. Nujno je, da se naučite obvladovanja stresa, da zmanjšate tveganje za telesne in duševne težave.
Nekatere strategije za zmanjšanje stresa vključujejo prepoznavanje njegovega vzroka in razvoj načrta za njegovo odpravljanje, redno telesno aktivnost in preizkušanje tehnik sproščanja, kot sta dihanje ali meditacija, pa tudi vzpostavljanje močnih odnosov z družino in prijatelji.
Izpostavljenost stresu v mladosti
Mnogi ljudje začnejo doživljati stres v mladosti. V tej občutljivi fazi so vzroki za stres lahko družinski pritisk, ustrahovanje ali tesnoba zaradi uspešnosti.
Stres v mladosti lahko poveča tveganje za razvoj psihopatologij v odrasli dobi, kot so tesnoba, odvisnost od alkohola ali iger na srečo in motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).
Skupina na Inštitutu za nevroznanost na Universitat Autonoma de Barcelona v Španiji je izvedla študijo na treh skupinah samcev podgan.
Ugotovili so, da sposobnost nadzora virov stresa v mladosti lahko zmanjša tveganje za negativne učinke v odrasli dobi. Svoje ugotovitve so objavili v reviji Znanstvena poročila.
Eno skupino podgan so v adolescenci izpostavili večkratnim stresom, ki so jih imeli možnost nadzorovati z določenim vedenjem. S spremembo vedenja bi lahko stresne dražljaje bodisi preprečili bodisi ustavili.
Druga skupina je bila deležna enakega števila stresnih sej kot prva, vendar njeni člani niso mogli vplivati na raven stresa z vedenjskimi spremembami. Ekipa tretje skupine ni izpostavljala stresu.
Zmanjšanje negativnega vpliva stresa
Medtem ko so podgane izpostavljali stresu, so raziskovalci merili njihov endokrini odziv z aktivnostjo osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA), ki je osrednji sistem za odziv na stres.
V fazi odraslih so merili izražanje receptorjev za dopamin tipa 2 v hrbtnem striatumu, ki je področje možganov, ki vpliva na vedenje. Znanstveniki so izmerili tudi različne kognitivne dejavnike.
Rezultati so pokazali, da je bila aktivacija HPA zaradi obvladljivega in neobvladljivega stresa enaka pri prvi izpostavljenosti skupin stresu. Ker pa so živali izkusile več stresa, se je pojavila ključna razlika med skupinama.
Obvladovana stresna skupina je imela nižji odziv HPA, medtem ko je nenadzorovana stresna skupina razvila povečanje motorične impulzivnosti in zmanjšanje kognitivne prožnosti.
Poleg tega je vedenjski vpliv neobvladljivega stresa privedel do povečanja receptorjev za dopamin tipa 2 v hrbtnem striatumu. To je del možganov, ki sodeluje pri impulzivnosti in kognitivni fleksibilnosti.Stres ni vplival na druge vidike, kot sta pozornost in kognitivna impulzivnost.
Po besedah sovoditelja študije Roserja Nadala: „Kljub temu, da ima izpostavljenost stresnim situacijam kratkoročne in dolgoročne negativne učinke na vedenje in fiziologijo, obstaja več dejavnikov, ki bi lahko ublažili njegov vpliv. Opazili smo, da je eden od teh dejavnikov možnost nadzora nad virom stresa. "
Ta študija na živalih kaže, da je spodbujanje strategij za nadzor virov stresa v mladosti eden ključnih dejavnikov, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje za visok nivo stresa v odrasli dobi in zmanjša ranljivost za fizične in duševne težave.
