Premagovanje tesnobe zaradi spolne uspešnosti
Tesnoba zaradi spolne uspešnosti in erektilna disfunkcija sta pogosti spolni težavi. Pomembni dejavniki so pomisleki glede partnerjevih pričakovanj in osebne skrbi.
Stres zaradi seksa lahko povzroči anksioznost. To pa lahko privede do erektilne disfunkcije (ED), ko ima oseba težave z erekcijo ali z njo.
Nekatere preproste metode spoprijemanja lahko ljudem pomagajo pri soočanju z ED, kadar ta izvira iz tesnobe zaradi uspešnosti.
Kakšna je povezava med anksioznostjo pri uspešnosti in ED?
Anksioznost delovanja in ED so lahko povezani na več načinov. Stres in tesnoba zaradi spolnega nastopanja ali ugajanja partnerju lahko povzročijo spolno disfunkcijo pri vseh, ne glede na njihov spol.
Ko se oseba počuti, da ne more izpolniti partnerjevih spolnih pričakovanj, se lahko začne počutiti nevredno ali nesposobno.
Ti občutki nezadostnosti in nizke samozavesti lahko vodijo do fizičnih simptomov, kot je ED.
Raziskovalci naštevajo psihološke dejavnike kot enega od več vzrokov za ED. Z drugimi besedami, duševno stanje človeka lahko vpliva na njegovo spolno sposobnost.
Vzroki tesnobe pri uspešnosti
Anksioznost zaradi uspešnosti je običajno posledica negativnih misli osebe o njeni sposobnosti med spolno aktivnostjo. Osebo morda skrbi spolna neustreznost ali nezmožnost ugajanja partnerju.
Dejavniki, ki lahko vplivajo na te občutke, vključujejo:
- podoba telesa
- velikost penisa
- zaznavanja moškosti
- ideje o vlogah spolov
- vprašanja odnosov
- uporaba internetne pornografije
Ukvarjanje s finančnimi težavami, družinskimi težavami ali stresom na delovnem mestu lahko vpliva tudi na duševno stanje osebe in prispeva k anksioznosti.
Za več informacij in virov za zdravje moških, podprtih z raziskavami, obiščite naše namensko središče.
Vzroki za ED
ED se lahko zgodi, kadar medsebojno vplivajo različni dejavniki, vključno z:
- hormonsko ravnovesje
- nevrološki dejavniki
- krvni obtok
- duševno zdravje in psihološki dejavniki
Druge stvari, ki lahko prispevajo k ED, vključujejo:
- depresija
- nezainteresiranost
- izguba privlačnosti
- stres
- nizka raven testosterona
- kajenje
- zloraba alkohola ali mamil
- kronične bolezni
- ledvične motnje
- poškodbe živcev zaradi diabetesa
- možganska kap
- poškodba
- obsevanje medenice
- nedavna operacija
Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi ED, zlasti tista, ki motijo ali spremenijo hormone, živce ali krvni tlak.
Vključujejo:
- antidepresivi
- protivnetna zdravila
- zdravila za visok krvni tlak
- zdravila za nepravilen srčni utrip
- mišični relaksatorji
- hormonska terapija
- kemoterapija
- zdravila, ki vplivajo na prostato
Zdravnik ali farmacevt lahko pomaga prepoznati morebitne neželene učinke, preden oseba začne novo zdravilo.
ED in duševno zdravje
ED ni samo fizični problem. Vpliva lahko na duševno zdravje, odnose in družabno življenje osebe.
Strokovnjaki so našli povezave med ED in:
- anksioznost
- depresija
- stres
- nizka samozavest
- nizka samozavest
- težave v odnosih
- težave s spanjem
Ti lahko sprožijo anksioznost zaradi uspešnosti in so lahko tudi posledica tega.
Če ima oseba erekcijo ob zbujanju zjutraj, ne pa tudi med spolno aktivnostjo, lahko obstaja čustveni ali psihološki vzrok.
Psihološko zdravljenje in svetovanje, kot je kognitivno vedenjska terapija, lahko pomagata premagati pomisleke glede spolne uspešnosti in ED.
Simptomi
Anksioznost zaradi uspešnosti vpliva na vse drugače, saj se na stres in tesnobo ne odzivajo vsi enako.
Poleg ED lahko anksioznost zaradi uspešnosti vodi do:
- prezgodnji izliv
- nezmožnost orgazma
- pomanjkanje zanimanja za seks
Raziskave tudi kažejo, da bi lahko heteroseksualni ljudje, ki doživljajo anksioznost zaradi uspešnosti, bolj verjetno iskali spolne izkušnje zunaj stalnega odnosa.
Fizični simptomi ED vključujejo težave pri doseganju ali ohranjanju erekcije. Lahko povzroči tudi izgubo spolne želje.
Kako se spopasti
Različni nasveti lahko ljudem pomagajo, da se spoprimejo z anksioznostjo in ED, ter jim omogočijo pozitivne spolne izkušnje.
Izogibajte se ciklu
Večina ljudi ima občasno spolne izkušnje. Občasni ED običajno ni zaskrbljujoč.
Če pa razočaranje vodi v strah in tesnobo in če ti občutki vztrajajo, lahko ovirajo prihodnje spolne aktivnosti.
Bistveno je vedeti, da nezmožnost občasnega nastopa še ne pomeni, da oseba ne more seksati.
To lahko pomeni, da so bili takrat pod stresom ali anksioznostjo. Drugič, ko stresa ne bo, bodo lahko uživali v seksu kot prej.
Če osebo preusmerite na vzrok, namesto na simptome, lahko človeku pomagate zmanjšati pritisk, ki si ga postavlja nase, da vsakič dobro deluje, zlasti v času povečanega stresa.
Osredotočite se na čutila
Oseba z anksioznostjo uspešnosti lahko duševno podoživi zaznane spolne neuspehe in nenehno skrbi, kaj razmišlja njihov spolni partner ali kako jih lahko dojema drug partner.
Morda bo pomagalo, da se med spolno aktivnostjo um popolnoma osredotoči na čute, namesto da bi premišljevali ali analizirali dogodek.
Če se osredotočite na to, kaj čutijo roke ali kaj vidijo oči, lahko preprečite zaskrbljene misli o uspešnosti.
Dišeče sveče ali glasba lahko prav tako prispevajo k čutni izkušnji in pomagajo zmanjšati tesnobo.
Vadba
Raziskave so ugotovile povezavo med malo ali nič telesne vadbe in simptomi ED. Dokončanje preproste 20 do 30-minutne vadbene rutine nekajkrat na teden lahko poveča splošno počutje in zmanjša raven stresa, kar je lahko koristno.
Druge tehnike
Številne druge tehnike lahko pomagajo zdraviti anksioznost in ED. Tej vključujejo:
- vodene meditacije, kot je vodeno slikanje
- svetovanje parom
- spolna terapija
- spolna vzgoja
- prakse lajšanja stresa, kot sta čuječnost in joga
Osebi lahko pomaga tudi, če je odkrit s spolnimi partnerji glede svojih občutkov tesnobe zaradi uspešnosti. S tem lahko zmanjšate stres in partner lahko osebi pomaga najti rešitve za lajšanje tesnobe.
Kdaj k zdravniku
Če se simptomi z načinom življenja in sprostitvenimi tehnikami ne izboljšajo ali če se sčasoma poslabšajo, vam lahko pomaga zdravljenje.
Zdravnik lahko:
- vprašajte o simptomih
- opraviti fizični pregled
- opravite preiskave krvi za lažje ugotavljanje kakršnih koli fizičnih vzrokov
- postavljajte vprašanja o duševnem zdravju in ravni stresa
Zdravstveni delavec lahko človeku pomaga najti terapijo ali zdravljenje, ki lajša simptome in spodbuja pozitivne spolne izkušnje.
Zdravljenje
Obstajajo različni načini zdravljenja tesnobe zaradi spolne uspešnosti in ED. Zdravnik bo predpisal načrt zdravljenja po ugotovitvi vzroka težave.
Smernice Ameriškega urološkega združenja (AUA) priporočajo celostni pristop k ED in motnjam ejakulacije, ki bo upošteval posameznikovo duševno zdravje, socialno situacijo in telesno počutje.
Ta pristop lahko vključuje:
- svetovanje v odnosih
- psihoterapija
- zdravila za ED
- zdravljenje posebnih bolezni, kot je benigna hiperplazija prostate
- ukrepi za življenjski slog, kot so prehrana in načrt vadbe
AUA priporoča, naj se tudi partnerji z zdravnikom pogovorijo o možnostih zdravljenja ter tveganjih in koristih, saj lahko to poveča možnost pozitivnega izida.
Povzetek
Vzrokov za anksioznost spolne uspešnosti je veliko, vključno s težavami v odnosih in slabo telesno podobo. Če postane vztrajna, lahko ta tesnoba povzroči fizične simptome, kot je ED.
Ljudje lahko preizkusijo določene tehnike doma za upravljanje ED. Odprtost s spolnimi partnerji glede tesnobe zaradi uspešnosti lahko tudi pomaga zmanjšati s tem povezan stres.
Če so te tehnike neučinkovite, lahko zdravnik svetuje glede možnosti zdravljenja, ki lahko vključuje kombinacijo psihoterapije in zdravil.
