Kako meditacija vpliva na način učenja
Številne anekdote in nekatere študije kažejo, da je meditacija lahko močno orodje za duševno in fizično zdravje. Nove raziskave kažejo, da ima lahko še eno prednost: pomagati nam, da se hitreje učimo iz preteklih izkušenj.
V novi študiji so se raziskovalci z Univerze v Surreyu v Združenem kraljestvu osredotočili na eno posebno vrsto meditacije - "meditacijo z osredotočeno pozornostjo" - in na to, ali vpliva na to, kako se človek uči.
Ta meditacijska praksa od osebe zahteva, da svojo pozornost usmeri na določen predmet - na primer na gorečo svečo ali svoj dih - in to osredotočenost ohrani nekaj časa.
Ljudje meditacijo osredotočene pozornosti pogosto uporabljajo kot prehod v druge vrste meditacije, saj se je lažje učiti in vaditi.
»Meditacija je močno orodje za telo in um; lahko zmanjša stres in izboljša imunsko funkcijo, «pravi soavtor študije prof. Bertram Opitz.
Toda ali nam lahko pomaga tudi pri urjenju našega uma za hitrejše učenje iz povratnih informacij ali informacij, pridobljenih s preteklimi izkušnjami?
Prof Opitz in Paul Knytl, doktorski študent na Univerzi v Surreyu, predlagata, da je odgovor na to vprašanje "da".
Svoja raziskovalna izsledka pojasnjujeta v prispevku, ki je zdaj predstavljen v Časopis za kognitivno, afektivno in vedenjsko nevroznanost.
Učenje iz pozitivnih in negativnih povratnih informacij
Raziskovalci so sodelovali z ljudmi, ki so meditirali, in ljudmi, ki niso meditirali. Skupaj je sodelovalo 35 udeležencev, od katerih jih je devet opredeljeno kot budistični meditatorji, 12 je meditiralo v sekularnem kontekstu, dva sta izvajala Qi Gong, ostali pa niso meditatorji.
Za namen te študije so preiskovalci udeležence usposobili za dobro izvedbo dejavnosti, pri kateri so morali izbrati slike, ki jim bodo najverjetneje prinesle določeno nagrado.
V tej vaji so udeleženci videli pare slik, vsaka z različno verjetnostjo, da bo prinesla nagrado, če bo izbrana.
Raziskovalci so opazili, da so tisti, ki so se ukvarjali z meditacijo, imeli večjo uspešnost pri izbiri podob, povezanih z nagrajevanjem, v primerjavi z vrstniki, ki niso meditirali.
To pojasnjujeta prof. Opitz in Knytl, da se meditatorji ponavadi učijo iz pozitivnih rezultatov, medtem ko se meditatorji najverjetneje učijo iz negativnih rezultatov.
"Ljudje meditiramo že več kot 2000 let, vendar so živčni mehanizmi te prakse še vedno razmeroma neznani," pravi Knytl, ki je specializiran za nevrološke mehanizme, povezane z meditacijo osredotočene pozornosti.
"[Naše trenutne] ugotovitve kažejo, da se meditanti na povratne informacije odzivajo bolj enakomerno kot ne-meditatorji, kar lahko pomaga razložiti nekatere psihološke koristi, ki jih imajo od prakse," dodaja.
Učinek meditacije na možgane
V novi študiji je ekipa med izvajanjem nalog udeležencem izmerila tudi možgansko aktivnost z uporabo elektroencefalogramov (EEG), metode, ki beleži električno aktivnost v možganih osebe.
EEG-ji so pokazali, da so se vsi udeleženci med vajo na pozitivne povratne informacije odzivali enako, tisti, ki niso meditirali, pa so se bolj negativno odzivali kot negativni.
Med udeleženci, ki so meditirali, so bili tisti z najšibkejšim odzivom na negativne povratne informacije najbolj izkušeni izvajalci.
Knytl in prof. Opitz verjameta, da lahko redna meditacija vpliva na raven dopamina, ki je med drugim nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja in telesni gibčnosti. To pa lahko meditatorje manj odziva na negativne povratne informacije.
Znanstveniki še ugotavljajo, da so prejšnje raziskave pokazale, da ljudje s Parkinsonovo boleznijo - ki imajo veliko nižjo raven dopamina kot običajno - običajno niso dobro opravljali učnih nalog, zaradi katerih so se morali odzvati na pozitivne povratne informacije.
"Ugotovili smo, da lahko [meditacija] […] vpliva na to, kako prejmemo povratne informacije, tj. Če se hitro učimo na svojih napakah ali če jih moramo še naprej delati, preden najdemo pravi odgovor."
Prof. Bertram Opitz
»Če gre za slednje [potem], lahko to vpliva na uspešnost posameznikov na delovnem mestu ali v učilnici. Takšnim posameznikom lahko meditacija koristi, da povečajo svojo produktivnost ali jim preprečijo, da bi zaostali v študiju, «predlaga prof. Opitz.
