Nasveti za krepitev nohtov

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Moč in videz nohtov osebe lahko kažeta na splošno dobro zdravje. Vendar pa lahko prekomerna uporaba nekaterih izdelkov, slaba prehrana in številne druge običajne izbire življenjskega sloga neposredno vplivajo na zdravje in vitalnost nohtov osebe.

Oslabljeni, krhki ali mehki nohti lahko kažejo na osnovno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč, kot so bolezni jeter, ledvic ali luskavica.

Način, kako človek ravna z nohti, pa lahko neposredno vpliva tudi na njegovo zdravje in moč. Spodaj so navedeni splošni nasveti in triki, ki jih lahko ljudje skušajo okrepiti in ohraniti zdravje svojih nohtov:

Pravilna prehrana

Prehrana, bogata z minerali in vitamini, lahko pomaga ohranjati močne nohte.

Dobro uravnotežena, hranljiva prehrana, ki vsebuje veliko mineralov in vitaminov, lahko pomaga pri številnih zdravstvenih težavah, vključno z ohranjanjem močnih nohtov.

Če oseba s prehrano ne zaužije dovolj mineralov in vitaminov, lahko razmisli o jemanju multivitamina. Pred jemanjem kakršnih koli multivitaminov se vedno posvetujte z zdravnikom, da zagotovite, da ne bodo vplivali na obstoječa zdravila.

Multivitamine lahko kupite v trgovinah in na spletu.

Dodatki za biotin

Biotin je bistveni vitamin, ki pomaga vzdrževati zdravje živčnega sistema, las in nohtov. Biotin je vitamin B, ki se naravno pojavlja v živilih, kot so stročnice, losos in jajca.

Vendar pa je biotin topen v vodi, kar pomeni, da ga človek ne shrani v svojem telesu. Posledično mora oseba vnesti biotin bodisi s prehrano ali z dodatki.

Ljudje se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom, preden vzamejo dodatek biotina.

Dodatke za biotin lahko kupite v trgovinah in na spletu.

Pij veliko vode

Hidriranost neposredno vpliva na zdravje nohtov osebe.

Ko oseba ne dobi dovolj tekočine, lahko njeni nohti postanejo krhki. Ko so nohti človeka krhki, se lažje zlomijo ali olupijo.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) navajajo, da lahko večina ljudi dobi dovolj tekočine, da ostanejo hidrirani s pitno vodo, kadar so žejni in uživajo obrok. Če pa oseba čuti, da ne dobi dovolj tekočine, lahko poveča dnevni vnos z:

• s steklenico vode za večkratno uporabo
• izbira vode pred sladkimi pijačami
• pitje vode ob obrokih namesto drugih pijač

Izogibajte se gelu ali akrilnim nohtom

Nenehna uporaba gelov ali akrilnega laka lahko poškoduje nohte osebe in povzroči luščenje.

Po navedbah Fundacije za boj proti raku kože UV svetloba, ki jo ljudje uporabljajo za sušenje laka, predstavlja tudi potencialno tveganje. To je zato, ker ima UV svetloba povezave tako s kožnim rakom kot s prezgodnjim staranjem. Fundacija kot preventivni ukrep priporoča nanos kreme za sončenje na roke 20 minut pred sestankom nohtnega salona.

Da si nohti pomagajo ohranjati močne in zdrave nohte, si mora oseba oddahniti od gelov in akrilnih lakov - ali pa se izogibati njihovi uporabi.

Izogibajte se določenim izdelkom za nohte

Številni izdelki za nohte lahko povzročijo tudi škodo. Odstranjevalec laka za nohte in drugi tretmaji za nohte lahko vsebujejo kemikalije, zaradi katerih se nohti lahko zlomijo.

Prepričajte se, da izdelki ne vsebujejo strupenih kemikalij, kot je formaldehid, preden jih nanesete na nohte.

Izogibajte se uporabi nohtov kot orodja

Vloga nohtov je zaščititi mehko kožo pod njimi. Ni dobro, da jih uporabljate kot orodja za dosego stvari.

Oseba si lahko zlahka zlomi ali odreže žebelj, če jo na primer uporabi za odpiranje pločevinke. Torej, da zaščitite nohte, poskusite s ploskim predmetom ali blazinicami prstov odpreti.

Če nohtov ne uporabljate kot orodja, lahko preprečite poškodbe in izboljšate trdnost nohtov.

Nohti naj bodo kratki

Manj verjetno je, da se bodo krajši nohti poškodovali. Ko ima človek zelo dolge nohte, je bolj verjetno, da se bo kaj zlomil, sekal, razpokal ali ujel in strgal.

Če nohte obrežete, se lahko izognete nenamernim zlomom in ohranite njihovo moč.

Pogosto uporabljajte losjon

Z uporabo vlažilnega losjona za roke lahko nohti ostanejo hidrirani.

Oseba naj nanese losjon po umivanju rok ali po odstranitvi laka, da lažje obnovi nohte.

Vlažilni losjon za roke je na voljo v trgovinah in na spletu.

Izogibajte se pretiranemu sredstvu za razkuževanje rok

Če mora oseba uporabljati razkužilo za roke, naj uporabi le majhno količino.

Ljudje pogosto uporabljajo sredstvo za razkuževanje rok kot nadomestek za umivanje ali kadar si ne morejo umiti rok.

Vendar sredstvo za razkuževanje rok pogosto vsebuje alkohol, ki lahko dehidrira roke in nohte.

Če pogosto uporabljate razkužilo za roke, lahko nohti postanejo krhki in se zlahka zlomijo.

Če je uporaba sredstva za čiščenje rok edina možnost, naj se človek izogiba nanosu na nohte in ga uporabi le v majhni količini.

Pri uporabi čistilnih sredstev nosite rokavice

Čistilna sredstva pogosto vsebujejo nevarne kemikalije.

Čeprav oseba pri uporabi čistilnega sredstva morda ne bo opazila težav s kožo ali nohti, lahko poškoduje enega ali oba.

Pri ravnanju s čistilnimi sredstvi poskusite nositi gumijaste rokavice, da se izognete morebitni škodi.

Izogibajte se pretirani izpostavljenosti vodi

Dolgotrajna izpostavljenost vodi lahko povzroči, da se nohti osebe zmehčajo, kar pomeni, da se lahko zlahka zlomijo.

Načini za zmanjšanje izpostavljenosti vodi vključujejo držanje rok pred kopalno vodo med kopanjem in nošenje rokavic pri pomivanju posode.

Zaužijte dovolj beljakovin

Beljakovine so bistvenega pomena za zdrave nohte.

Če nekomu primanjkuje beljakovin, mu nohti ne bodo zrasli tako močno. Oseba lahko poveča količino beljakovin, ki jo zaužije, tako da jo vključi v svojo prehrano.

Pusto meso, ribe, jajca in fižol so odlični viri beljakovin.

Več o načinih uživanja več beljakovin preberite tukaj.

Preverite zdravila

Nekatera zdravila, zlasti diuretiki, lahko človeku izsušijo nohte.

Če nekdo opazi oslabljene nohte, naj se pogovori s svojim zdravnikom o morebitni spremembi zdravil, da bi se izognili neželenim učinkom, če je le mogoče.

Kdaj k zdravniku

Zdravnik lahko svetuje, ali bodo dodatki za krepitev nohtov vplivali na druga zdravila.

Oseba naj se pogovori s svojim zdravnikom, če je poskušala okrepiti nohte, vendar ni bila uspešna.

Dermatolog lahko oceni človekove nohte, zdravstveno anamnezo in osebno nego ter predlaga možna zdravljenja ali rešitve. To lahko vključuje uporabo zdravljenja nohtov na recept.

Oseba se mora tudi pred zdravnikom posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če jemlje zdravila ali druge dodatke.

Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali bo dodatek vplival na katero od njihovih zdravil.

Outlook

Pomanjkanje nege, življenjskih navad ali slaba prehrana lahko povzroči mehke, krhke ali šibke nohte. Ljudje lahko naravno okrepijo nohte z ustrezno hidracijo, pravilno prehrano in možno uporabo dodatkov biotina.

Ljudje lahko šibke nohte preprečijo tudi tako, da se izognejo izpostavljenosti kemikalijam, vključno z laki in sredstvi za odstranjevanje lakov, ter pretirani izpostavljenosti vodi.

Če je človek brez uspeha preizkusil več različnih načinov za krepitev nohtov, bi se moral pogovoriti s svojim zdravnikom o nadaljnjem ukrepanju.