Kako spodbuditi apetit

Poživila za apetit so zdravila, dodatki ali druge snovi, ki človeku povečajo občutek lakote. Poživilo apetita je znano tudi kot oreksigenično sredstvo.

Nekateri proizvajalci posebej tržijo svoja zdravila za povečanje apetita. Drugi imajo to preprosto kot stranski učinek.

Vitamini, minerali in zelišča lahko delujejo tudi kot oreksigeniki, prav tako lahko spremembe življenjskega sloga in prehrane.

Čeprav mnogi menijo, da je povečanje apetita negativno, bodo nekateri morda morali spodbuditi svojo željo po jedi.

Nekatera stanja - kot so rak, psihološka stanja in staranje - lahko zaradi zmanjšanega apetita povzročijo nenamerno izgubo teže. Izguba preveč teže lahko vpliva na kakovost življenja osebe in poveča tveganje za bolezen.

V tem članku navajamo več poživil za apetit, od zdravil in dodatkov do sprememb življenjskega sloga.

Zdravila

Uprava za hrano in zdravila (FDA) je odobrila naslednja tri zdravila za uporabo kot spodbujevalci apetita:

Megestrol acetat

Obstajajo številna odobrena zdravila za uporabo kot stimulansi apetita.

Megestrol je zdravilo na osnovi progesterona, ki ga lahko zdravniki predpišejo za povečanje apetita pri ljudeh z anoreksijo, rakom, HIV ali aidsom.

Zdravi lahko tudi raka dojke in endometrija. Zdravilo je na voljo v obliki tekočine ali tablete.

Neželeni učinki megestrol acetata vključujejo želodčne težave, spremembe razpoloženja in težave s spanjem. Resne reakcije vključujejo otekanje zaradi kopičenja tekočine v tkivih, pojav ali poslabšanje diabetesa in krvne strdke.

Oksandrolon

Oksandrolon je peroralni steroid, ki pomaga ljudem, da pridobijo na teži po operaciji, travmi ali kronični okužbi.

Najpogostejši neželeni učinki oksandrolona vključujejo:

• akne
• spremembe spolne želje
• poglabljanje glasu
• pretirana rast las
• nepravilen menstrualni ciklus
• spremembe razpoloženja
• želodčne težave

Prav tako lahko povzroči povišanje jetrnih encimov (ki se normalizirajo, ko ljudje prenehajo jemati zdravila) in znižanje ravni lipoproteina z visoko gostoto ali "dobrega" holesterola.

Dronabinol

Dronabinol je kanabinoid, ki ga lahko zdravniki predpišejo za zdravljenje anoreksije, povezane z aidsom.

Prav tako lahko okrepi apetit pri ljudeh z rakom ter zmanjša slabost in bruhanje, ki sta posledica kemoterapije.

Dronabinol je na voljo v obliki peroralne kapsule. Nekateri najpogostejši neželeni učinki so:

• zmedenost
• omotica
• zaspanost
• halucinacije
• slabe volje

Druga zdravila

Čeprav so megestrol acetat, oksandrolon in dronabinol edina zdravila, ki jih je FDA odobrila kot spodbujevalce apetita, imajo nekatera druga zdravila stranski učinek povečanja apetita.

Nekateri zdravniki jih lahko iz tega razloga predpišejo zunaj oznake ali za njihov primarni namen. Tej vključujejo:

• antidepresivi, kot je mirtazapin
• kortikosteroidi, kot sta prednizon in deksametazon

Dodatki

Nekateri dodatki, na primer omega-3, lahko pomagajo povečati apetit.

Nekateri vitamini in minerali, vključno s cinkom in vitaminom B-1, lahko povečajo apetit. Vendar te običajno delujejo le, če ima oseba pomanjkanje teh hranil.

Drugi dodatki, kot so omega-3 maščobne kisline, lahko povečajo apetit.

Prav tako mnogi zagovorniki naturopatije trdijo, da lahko grenka zelišča povečajo človekovo željo po jedi.

Cink

Pomanjkanje cinka lahko povzroči simptome, kot so izguba apetita in slaba imunska funkcija. Lahko povzroči tudi spremembe v zaznavanju okusa, počasno celjenje in izpadanje las.

Raziskave na živalih kažejo, da jemanje dodatkov cinka lahko spodbudi apetit pri ljudeh s pomanjkanjem cinka.

Vitamin B-1

Vitamin B-1, znan tudi kot tiamin, je bistvenega pomena za rast in razvoj.

Pomanjkanje vitamina B-1 običajno povzroči izgubo apetita, izgubo teže, zmedenost in druge nevrološke simptome.

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so bistvene maščobe v človeški prehrani.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko omega-3 maščobe na morski osnovi izboljšajo apetit in človekovo željo po jedi. Ribje olje in mastne ribe, kot je losos, so odlični viri maščobnih kislin omega-3.

Vegetarijanci in vegani bodo morda želeli preizkusiti dodatke omega-3 na osnovi alg.

Grenka zelišča

Zagovorniki naturopatije lahko ljudem, ki želijo izboljšati apetit ali prebavo, priporočijo zelišča grenkega okusa ali "grenčico". Mnogi ljudje po vsem svetu ta zelišča pogosto uporabljajo "za podporo zgornji prebavni aktivnosti".

Primeri so encijan in pelin. Ljudje, ki bi radi poskusili grenka zelišča za spodbujanje apetita, bi morali obiskati specialista za naturopatsko medicino.

Nasveti in triki za spodbujanje apetita

Naslednje spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko nekaterim pomagajo naravno povečati apetit:

Vadba

Redna vadba poveča količino energije, ki jo človek spali. To pa lahko poveča telesno potrebo po gorivu, kar poveča stopnjo lakote.

Načrtujte in pripravite obroke

Pravilno načrtovanje lahko ljudem pomaga, da vsak dan zaužijejo dovolj kalorij. Storiti to:

• Razmislite o zaužitju šest do osem majhnih obrokov na dan, namesto treh večjih.
• Ugotovite čas dneva, ko je apetit največji, in jejte takrat.
• Poskusite jesti obroke in prigrizke vsak dan ob istem času, tudi kadar niste lačni.
• Spodbujajte redno prigrizke tako, da po hiši položite sadje, oreščke in drugo hranljivo hrano.
• Prosite nekoga za pomoč pri načrtovanju in pripravi obrokov.

Pametno izbirajte živila

• Izogibajte se polnjenju z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko kalorično hrano ob vsakem obroku. Ljudje se lahko z zdravnikom pogovorijo o prednostih diete z malo vlakninami.
• Dodajte sladko sadje mlečnim napitkom in sladicam, da izboljšate okus in hranljivo vsebnost.
• Vsak dan popijte nekaj kalorij v obliki napitkov, beljakovinskih napitkov ali posebnih visokokaloričnih prehranskih dopolnil.
• Poskusite jesti beljakovine 1 uro po tem, ko jih vzamete iz hladilnika; nekateri imajo raje okus beljakovinske hrane pri sobni temperaturi.

Naj bodo obroki bolj prijetni

Če želite to narediti, lahko ljudje poskusijo eno ali več od naslednjega:

• Izberite okusno in prijetno hrano.
• Dodajte okus z zelišči, začimbami, omakami ali marinadami.
• Uporabite okrasne in pisane jedi, da bodo obroki bolj privlačni.
• Redno spreminjajte jedilnik, da se vam določena hrana ne bo dolgočasila.
• Med kuhanjem ali jedjo si oglejte najljubšo televizijsko oddajo ali film.
• Predvajajte glasbo, medtem ko pripravljate hrano ali jeste.
• Tabelo nastavite z nastavitvami najljubših krajev.
• Preizkusite plošče različnih velikosti, da vidite, kaj najbolje deluje.
• Naj bodo obroki družabni dogodek. Raziskave kažejo, da prehranjevanje z drugimi poveča vnos hrane.

Nasvet za starejše ali manj gibljive odrasle

Starejši odrasli ali osebe z omejeno mobilnostjo se lahko spopadajo z izzivi, ko gre za apetit in izgubo teže.

Naslednji nasveti vam bodo morda pomagali rešiti nekatere od teh izzivov:

• Če težava hodi po hrano, uporabite storitve dostave živil ali službe za dostavo obrokov.
• Če je težava pozabiti jesti, nastavite alarm za obroke.
• Poskrbite, da se proteze pravilno prilegajo, da se izognete bolečinam ali nelagodju med jedjo.
• Vlagajte v prilagodljive pripomočke, če bolečina v sklepih povzroča težave.
• Poskusite za pomoč obiskati delovnega terapevta ali dietetika.

Nasveti za otroke

Skrbniki bi lahko poskusili zagotoviti majhne, ​​pogoste obroke, da bi spodbudili zdrav vnos hrane.

Nekateri dojenčki in otroci se trudijo jesti bodisi zaradi izgube apetita bodisi iz drugih razlogov.

Spodbujanje zdravega uživanja hrane med dojenčki, malčki in majhnimi otroki:

• Poskrbite za majhne, ​​pogoste obroke.
• Ko dojenček doseže 4–6 mesecev, uvedite široko paleto živil.
• Če je mogoče, jejte kot družina in v pogovor vključite otroke.
• Poskusite zmanjšati stres ob obrokih. Na primer, izogibajte se groženju ali podkupovanju otrok, da bi jih jedli.
• Med jedjo odstranjujte moteče dejavnike, kot so televizija in igrače.
• O kakršnih koli pomislekih se pogovorite z zdravnikom, dietetikom ali delovnim terapevtom.

Povzetek

Izguba apetita se lahko pojavi kot posledica staranja, zdravstvenih stanj ali stranskih učinkov zdravil. Vendar je pomembno, da se tega vprašanja lotimo, saj lahko poveča tveganje za bolezni in druge zaplete.

Preizkusi poživil za apetit so lahko učinkovit način za povečanje želje osebe po jedi. Možnosti vključujejo zdravila, dodatke in spremembe življenjskega sloga.

Pomembno je, da ob izgubi apetita obiščete zdravnika, ki traja več kot nekaj dni. Zdravnik lahko ugotovi osnovni vzrok in priporoči način ukrepanja.