Kako povečati hemoglobin: domača zdravila
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Hemoglobin je beljakovina, ki jo najdemo v rdečih krvnih celicah. Te celice so odgovorne za prenašanje kisika po telesu.
Poleg prenosa kisika hemoglobin prenaša ogljikov dioksid iz celic v pljuča. Nato se izdihne ogljikov dioksid. Zaradi nizkega hemoglobina lahko telo težko opravlja te funkcije.
V tem članku se naučite, kako naravno povečati raven hemoglobina. Preučujemo tudi metode testiranja in kaj kažejo rezultati.
Kako povečati hemoglobin
Oseba lahko doma dvigne raven hemoglobina tako, da:
1. Povečanje vnosa železa
Hemoglobin je pomembna sestavina rdečih krvnih celic.
Osebi z zmanjšano koncentracijo hemoglobina lahko koristi uživanje hrane, bogatejše z železom. Železo spodbuja proizvodnjo hemoglobina, ki pomaga tudi pri tvorbi več rdečih krvnih celic.
Hrana, bogata z železom, vključuje:
- meso in ribe
- sojini izdelki, vključno s tofujem in edamamom
- jajca
- suho sadje, kot so datlji in fige
- brokoli
- zeleno listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača
- stročji fižol
- oreški in semena
- arašidovo maslo
2. Povečanje vnosa folata
Folat je vrsta vitamina B, ki igra bistveno vlogo pri proizvodnji hemoglobina. Telo iz folata proizvaja hem, komponento hemoglobina, ki pomaga prenašati kisik.
Če oseba ne dobi dovolj folata, njene rdeče krvne celice ne bodo mogle dozoreti, kar bi lahko privedlo do anemije zaradi pomanjkanja folata in nizke ravni hemoglobina.
Dobri viri folata vključujejo:
- govedina
- špinača
- riž
- arašidi
- črnooki grah
- fižol v zrnju
- avokado
- zelena solata
Dodatek folata je na voljo za nakup prek spleta.
3. Povečanje absorpcije železa
Uživanje železa v živilih ali dodatkih je pomembno, toda človek mora svojemu telesu pomagati tudi, da ga absorbira.
Hrana, bogata z vitaminom C, kot so citrusi, jagode in listnata zelena zelenjava, lahko poveča količino absorbiranega železa. Uživanje dodatka vitamina C lahko tudi pomaga.
Vitamin A in beta-karoten lahko telesu pomagata pri absorpciji in uporabi železa.
Hrana, bogata z vitaminom A, vključuje:
- ribe
- jetra
- buča
- sladki krompir
- ohrovt in gobe
Živila z visoko vsebnostjo betakarotena vključujejo rumeno, rdeče in oranžno sadje in zelenjavo, kot so:
- korenje
- sladki krompir
- buča
- kantalupe
- mango
Čeprav dodatki vitamina A lahko pomagajo telesu pri predelavi železa, je vitamin nevaren, če ga zaužijemo preveč.
Presežek vitamina A lahko privede do stanja, znanega kot hipervitaminoza A. To lahko povzroči simptome, kot so bolečine v kosteh in sklepih, hudi glavoboli in povečan pritisk v možganih.
4. Jemanje dodatkov železa
Zdravnik lahko osebi z izredno nizko koncentracijo hemoglobina svetuje jemanje dodatkov železa. Odmerjanje bo odvisno od ravni posameznika.
Pomembno je omeniti, da je preveč železa lahko nevarno. Lahko povzroči hemokromatozo, kar lahko privede do bolezni jeter in neželenih učinkov, kot so zaprtje, slabost in bruhanje.
Dodatki bodo v nekaj tednih postopoma povečevali raven železa. Zdravnik lahko priporoči jemanje dodatkov več mesecev, da poveča zaloge železa v telesu.
Dodatek železa je na voljo za nakup prek spleta.
Normalna območja
Zdravnik bo s krvnim testom preveril nizek hemoglobin.
Nizek hemoglobin diagnosticiramo, ko ima moški manj kot 13,5 grama na deciliter (g / dl) hemoglobina v krvi ali kadar ima ženska manj kot 12 g / dl.
Oseba ima lahko nizko raven hemoglobina iz različnih razlogov, vključno z:
- anemija zaradi pomanjkanja železa
- nosečnost
- težave z jetri ali ledvicami
- kronična bolezen
Možno je imeti naravno znižano raven hemoglobina brez osnovnega vzroka. Nekateri imajo lahko celo nizek hemoglobin in nimajo simptomov ali indikacij.
Z zdravniškimi navodili lahko človek poveča raven hemoglobina, da pade v normalno območje. Običajni obsegi so:
- 13,5 do 17,5 g / dl za moške
- 12 do 15,5 g / dl za ženske
Ustrezne ravni hemoglobina za otroke se razlikujejo glede na starost. Vsi, ki jih skrbi otrokova raven hemoglobina, naj govorijo z zdravnikom.
Ljudje z zelo nizko koncentracijo hemoglobina bodo morda potrebovali dodatno zdravljenje, če jemanje dodatkov in sprememba prehrane ne kažeta zadostnih rezultatov.
Simptomi
Simptomi izredno nizke ravni hemoglobina vključujejo:
- hiter ali nepravilen srčni utrip
- bleda koža in dlesni
- utrujenost
- mišična oslabelost
- pogoste ali nepojasnjene podplutbe
- ponavljajoči se glavoboli
Vzroki za nizek hemoglobin
Oseba z nizkim hemoglobinom ima lahko anemijo. Pogosti vzroki anemije vključujejo:
- pomanjkanje železa, vitamina B-12 ali folata
- znatno izgubo krvi
- raki, ki prizadenejo kostni mozeg, na primer levkemija
- bolezni ledvic
- bolezen jeter
- hipotiroidizem ali ščitnica, ki ne proizvaja dovolj hormonov
- talasemija, dedna bolezen, ki preprečuje pravilno delovanje hemoglobina
- srpastocelična anemija, genetska motnja, ki povzroča zmanjšanje rdečih krvnih celic in hemoglobina
Nizke ravni hemoglobina lahko povzročijo tudi:
- pljučna bolezen
- prekomerno kajenje
- opekline
- ekstremna telesna vadba
Odvoz
Mnogi lahko zvišajo raven hemoglobina s prehranskimi spremembami in dodatki. Za določitev pravilnega odmerka dodatka se pogovorite z zdravnikom.
Če ostane raven hemoglobina nizka, bo oseba morda potrebovala nadaljnje zdravljenje, na primer transfuzijo krvi.
Odvisno od vzroka nizkega hemoglobina in poskusov zdravljenja lahko traja do enega leta, da ravni dosežejo zdravo raven.
