Kako lahko trening moči pomaga ljudem s sladkorno boleznijo
Brazilski znanstveniki so izvedli študijo na miših in ugotovili, da lahko vadba za moč zmanjša jetrno maščobo in izboljša raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Inzulin je hormon, ki ga trebušna slinavka proizvaja za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Ko telo ne proizvaja dovolj insulina ali ga ne more uporabiti, se pojavi diabetes.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ocenjuje, da je diabetes leta 2016 povzročil 1,6 milijona smrtnih primerov in da je visoka raven sladkorja v krvi leta 2012 vplivala na 2,2 milijona smrtnih primerov.
V mnogih primerih se ljudje lahko izognejo sladkorni bolezni z zdravo prehrano in gibanjem. Skupina znanstvenikov v Braziliji je za razvoj novih zdravil, ki reproducirajo nekatere prednosti telesne aktivnosti, analizirala učinke treninga moči na jetra miši.
Nova študija raziskovalcev z Univerze v Campinasu (UNICAMP) v zvezni državi Sao Paulo v Braziliji je pokazala, da lahko trening z utežmi z močjo zmanjša jetrno maščobo in izboljša raven sladkorja v krvi pri ljudeh z debelostjo in tistih s sladkorno boleznijo. Rezultati raziskave so prikazani v Časopis za endokrinologijo.
Jetra igrajo ključno vlogo pri obvladovanju sladkorja v krvi in razvoju diabetesa. Ta organ proizvaja, hrani in nadzoruje raven sladkorja v krvi. Če telo proizvaja preveč maščob, se lahko kopiči v jetrih in povzroči vnetje in odpoved jeter. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo obstaja veliko tveganje za razvoj bolezni jeter in diabetesa.
"Jetra bi morala proizvajati glukozo samo na tešče, če pa je oslabljena signalizacija insulina v tkivu, jetra sprostijo glukozo v krvni obtok tudi po zaužitju ogljikovih hidratov, ko je raven inzulina visoka, kar zviša raven sladkorja v krvi," pojasnjuje Leandro Pereira de Moura, avtor študije in profesor na UNICAMP-ovi šoli uporabnih znanosti.
Preučevanje učinkov treninga na miši
Raziskovalci so miši razdelili v tri skupine:
- Prva skupina je sledila običajni prehrani in je ostala sedeča.
- Druga skupina je 14 tednov sledila dieti z visoko vsebnostjo maščob, vendar je ostala sedeča.
- Tretja skupina je enako dolgo sledila isti dieti kot druga skupina, vendar je 2 tedna telovadila na moč. Ta trening je vseboval 20-dnevno vzpenjanje po stopnicah v 90-sekundnih intervalih z utežjo na repu.
Na koncu študije so ugotovitve pokazale, da čeprav so miši, ki so telovadile, še vedno debele, se jim je raven sladkorja v krvi znatno izboljšala, medtem ko so miši iz sedeče debele skupine še vedno imeli sladkorno bolezen.
Protokol vadbe je trajal le 15 dni, ker so raziskovalci želeli dokazati, da so koristi neposredno povezane z vadbo za moč in ne z drugimi dejavniki.
»Preden smo začeli poskus, smo izvedli teste, da bi ugotovili največjo obremenitev, ki bi jo lahko prenesla vsaka žival. Pri vajah smo uporabili utež, ki ustreza 70% te meje. "
»Naša skupina je že prej pokazala, da pretreniranost lahko pomembno prispeva k razvoju brezalkoholne maščobne bolezni jeter. Pretirano naporna vadba lahko prinese več škode kot koristi, «dodaja prof. Moura.
Prednosti vadbe na jetrih
Znanstveniki so analizirali učinke treninga moči na jetrno tkivo in ugotovili, da vadba zmanjša jetrno maščobo za 25–30% in zmanjša število beljakovin, ki povzročajo vnetje. Čeprav so bile koristi velike, so miši v skupini za vadbo še vedno imele približno 150% več maščob v jetrih kot miši, ki so se držale uravnotežene prehrane.
»Vsi vemo, da telesna vadba pomaga pri obvladovanju bolezni. Naša raziskava se osredotoča na to, kako in zakaj je tako, na vključene mehanizme. Če bomo lahko z vadbo odkrili ključno beljakovino, katere raven se bo zvišala ali znižala, bomo naredili korak k razvoju zdravil, ki posnemajo nekatere prednosti telesne vadbe, «pravi prof. Moura.
Za oceno teh mehanizmov so raziskovalci analizirali koristi vadbe za nadzor proizvodnje glukoze v jetrih, imenovano tudi jetrna glukoneogeneza. Mišem so dajali piruvat - glavni substrat, ki ga jetra uporabljajo za proizvodnjo glukoze -, da bi ocenili njihovo toleranco.
Rezultati so pokazali, da miši, ki so vadile, proizvajajo manj glukoze kot sedeča debela skupina, čeprav so prejele enako količino piruvata. Te ugotovitve kažejo, da so treningi moči povzročili presnovne spremembe, zaradi katerih so bila jetra bolj občutljiva na inzulin.
Skupina je tudi raziskala, kako vadba zmanjšuje jetrno maščobo z analizo "tkivne ekspresije genov, povezanih z lipogenezo (sinteza maščobnih kislin in trigliceridov, ki prispeva k kopičenju maščob) in lipolizo (razgradnja lipidov za uporabo kot vir energije v organizmu ). " Ugotovitve so pokazale težnjo k večjemu kopičenju jetrne maščobe pri sedečih miših.
Ta študija je pokazala, da je trening moči privedel do koristi v jetrnem tkivu, ki niso povezane s skeletno-mišičnimi kontrakcijami. Raziskovalci so domnevali, da bi lahko protein, imenovan clusterin, igral vlogo pri komunikaciji med mišicami in jetri. Če dodatne raziskave potrdijo to hipotezo, lahko skupina preizkusi zdravljenje s sintetičnimi alternativami.
