Kako vadba ohranja starajoče se možgane?
Nadaljnji dokazi, da lahko aerobna vadba ohrani zdravje in delovanje možganov - in s tem zmanjša tveganje za demenco - je razkrit v raziskavi starejših posameznikov z rahlim, a opaznim upadanjem spomina in mišljenja.
Raziskovalci - iz University of Texas Southwestern Medical Center v Dallasu - menijo, da je njihova študija prva, ki je uporabila objektivno merilo aerobne zmogljivosti za oceno razmerja med integriteto bele snovi, kognitivno zmogljivostjo in kardiorespiratorno sposobnostjo pri starejših posameznikih z blagim kognitivnim prizadetost (MCI).
"Ta raziskava," pojasnjuje avtor prve študije Kan Ding, docent za nevrologijo in nevroterapevtiko, "podpira hipotezo, da lahko izboljšanje telesne pripravljenosti izboljša zdravje možganov in upočasni proces staranja."
Ona in njena ekipa poročajo o svojih ugotovitvah v članku, objavljenem v Journal of Alzheimer's Disease.
Ljudje z MCI imajo opazne težave s spominom in sklepanjem, vendar niso dovolj resni, da bi motili vsakdanje življenje ali sposobnost, da skrbijo zase. Raziskave kažejo, da ima "15–20 odstotkov tistih, starih 65 let in več, MCI."
Študija je izmerila VO2max za oceno telesne pripravljenosti
Vzroki MCI še niso popolnoma razumljeni, čeprav strokovnjaki menijo, da je v nekaterih primerih lahko posledica možganskih sprememb, ki se pojavijo v zelo zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni ali drugih vrst demence.
Dejavniki, ki povečujejo tveganje za nastanek MCI, so enaki tistim, ki povečajo tveganje za demenco osebe - na primer napredovanje starosti, razmere, ki povečujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter družinska anamneza demence.
MCI je pogosto pred demenco, vendar vsi, ki imajo MCI, ne bodo razvili demence. Pri nekaterih se lahko povrne v normalno kognitivno delovanje ali preprosto ne napreduje.
Obstaja več vrst MCI, odvisno od tega, kateri vidik kognicije je najbolj prizadet. Nova študija je raziskovala ljudi z amnestično MCI.
Amnestic MCI večinoma vpliva na spomin in lahko povzroči težave, kot so pozabljanje imen, sestankov, dogodkov, pogovorov ali drugih informacij, ki jih prej ne bi bilo težko priklicati.
Za preiskavo sta prof. Ding in njeni sodelavci v povprečju zaposlili 81 udeležencev, starih 65 let. Od tega je bilo 55 ljudi z amnestičnimi MCI in 26 zdravih posameznikov brez MCI (kontrole).
Skupina je ocenila kardiorespiratorno sposobnost udeležencev z merjenjem njihovega največjega vnosa kisika (VO2max) med preizkusom aerobne vadbe.
Nižja telesna pripravljenost povezana s šibkejšo belo snovjo
Udeleženci, od tega 43 žensk, so opravili tudi ocene spomina in sklepanja ter opravili difuzno tenzorsko slikanje (DTI), ki je vrsta skeniranja, ki se uporablja za oceno celovitosti živčnih vlaken, ki tvorijo belo snov v možgani.
V beli snovi možganov se nahajajo "milijoni snopov živčnih vlaken", ki povezujejo možganske celice ali nevrone v vseh delih možganov in jim omogočajo, da drug drugemu prenašajo sporočila.
Z DTI lahko raziskovalci ocenijo, v kolikšni meri so se vlakna bele snovi poslabšala v izbranih delih možganov.
Rezultati so pokazali, da bolniki z MCI in zdrave kontrolne skupine niso imele razlik v globalni celovitosti vlaken bele snovi in VO2max. Vendar je natančnejši pregled pokazal, da je bila nižja aerobna pripravljenost povezana s šibkejšo belo snovjo v nekaterih delih možganov.
Raziskovalci ugotavljajo, da povezava "ostaja statistično pomembna po prilagoditvi starosti, spola, indeksa telesne mase, obremenitve [bele snovi] in stanja MCI."
Dokazi o koristi vadbe za zdravje možganov
Študija je tudi ugotovila, da so pri ljudeh z MCI merili DTI iz možganskih področij, pri katerih je bila nizka celovitost bele snovi povezana s slabšo aerobno kondicijo, povezano z uspešnostjo testov spomina in mišljenja.
Tako so višje stopnje aerobne pripravljenosti povezane z boljšo integriteto možganske bele snovi, "kar pa je povezano z boljšim delovanjem izvršilne funkcije pri bolnikih z MCI", zaključujejo avtorji.
Raziskava povečuje število dokazov o vrednosti gibanja za zdravje možganov, ko napredujemo v starosti.
Prejšnja dela, ki jih je vodil eden od članov ekipe, so pokazala, da se sporočila med možganskimi celicami pri starejših, ki telovadijo, prenašajo bolj učinkovito.
Drugi primeri vključujejo novejšo študijo, ki je predlagala, da so aerobne vaje "lahko ključne" za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni, in drugo, ki je pokazala, da lahko hoja 4000 korakov na dan "poveča možgansko funkcijo".
»Veliko dela ostaja za boljše razumevanje in zdravljenje demence. Ampak sčasoma upamo, da bodo naše študije prepričale ljudi, da bodo več telovadili. "
Prof. Kan Ding
